diete

Zgadza się. Warto abyś w pierwszej kolejności dał do oceny trening. W drugiej dietę, a dopiero wtedy można przemyśleć suplementację. Ty robisz to w złej kolejności.

1 .WIEK: 18 lat 2 .WAGA: 73 kg 3 .WZROST: 183 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: 10 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyna mono OLIMP Gain Bolic 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: około 250 zł 9 .POZIOM BF% 20% 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

Uloz porzadna diete, bo to od niej, nie supli zalezy jak przebiegnie cykl, suple to jedynie dodatek. Mozesz zapodac krete mono, z jakims stackiem, np. nitrobolon II. Wtedy dawkujesz, krete rano, nitro przed treningiem. Przy dobrej diecie mozesz spodziewac sie dobrych wynikow. Jak zostanie kasy dokup ZMA i jedz przed snem+witaminki:)

diete sam uluz, 5-7posilkow bilans na zero lub lekki minus,wegle mozesz ograniczyc do sniadani przed/po treningowo,do treningu silowego mozesz dodac hit/aeroby bialka ok.2,5g wegli 3g fat 1,5g BTW cos kolo tego co podalem,chodz musisz obserwowac reakcje organizmu

Jezeli masz dobrze zbilansowana diete to po co ci gainer? On jest do uzupelniania dziur w diecie.

Czyli że chcąc nie chcąc muszę mieć ułożoną dietę?

No racja nie zbyt szczegółowo opisałem swoją dietę.

Popatrz w dietę bo na podstawie tego co piszesz to w niej mogą być problemy i może być ona bardzo uboga

diete jakaś masz? napisz coś więcej o sobie Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2010-03-31 19:22:17

Tak, zależą od masy. Dieta Ci pomoże. Czy kreatyna? Jak będziesz miał dietę to może nie potrzebna Ci kreatyna?

z tego co mi wiadomo w tym przypadku nie potrzebujesz szczególnych wytycznych odnośnie diety oprócz formy podawania pokarmu - płynna, półpłynna. W związku z tym wystarczy że oprzesz swoją dietę na szejkach stosując produkty typu: płatki: jaglane, owsiane, ryżowe, źródła białka: wpc, twaróg, serek wiejski, tłuszcze: awokado, oleje, masło orzechowe [...]

Przepisz tą dietę proszę wtedy łatwioej się ocenia Napisz także kiedy jest trening

[...] to postara Ci sie nawciskac cala game super srodkow. Przyrosty masy, spadek tluszczu, lepsza wydolnosc rzezba i co tam tylko sobie wymarzysz. Wiec co robic? Dopracuj diete. Dopracuj trening. Doksztac sie (posty podwieszone w poszczegolnych dzialach). Przyjdzie stagnacja - wtedy bedzie czas na suple. Zmieniony przez - Kuro w dniu [...]

najlepiej diete Johny szybszy Zmieniony przez - Matiz1908 w dniu 2010-08-25 16:50:50

miłej lektury-na początek ułóż dietę z bilansem zerowym: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

szukałem jakiejś diety lecz nie umie sobie żadnej dopasować umie szybko przybrać ale i zrzucić czy pomoglibyście mi przygotować dietę taką przy której bym szybko szchudł?

nie możemy pisać diety, ułóż sam http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie + https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i odejmij z 300-400kcal i daj diete do oceny.

Mam 14 lat i w wakacje kończe 15 uprawiam duzo sportu chodze na basen cwicze boks gram w pilke jedyny problem ze sie zle odżywiam fast foody itp ale zmienie moja diete dzieki za odpowiedzi

skoro "znalazłeś" dietę to po co Ci bulki i gainery???

odstawic xp sprzedac hmb ewentualnie i dalej trzymac diete oraz zejsc w dol zintensywnoscia treningow i zapewnic dobra regeneracje miesnia Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-07-13 23:30:10