diete

Tzn to co napisałem to jest " Zapotrzebowanie " , ale za bardzo nie stosuje sie do tego 100% doszła szkolą, i niestety tak w 50% trzymam diete :), lecz jak już ktoś powiedział wystarczy na moj wiek prawidlowo się odżywiać, tzn 5-6 posiłków dziennie. Bralem wczesniej białlko i kreatynę i nic mi nie bylo, jedynie to ze bolaly mnie stawy, i prawie [...]

orzechy do jedzenia,oliwe mozesz dodawac do jedzenia, mięsa (pamietamy nie smazymy pieczemy,dusimy) czyt: podwieszone tam masz duzo informacji a napewno ulozysz dobra diete, w reszcie my pomozemy. ;-)

serek, kefir, 65g kurczaka? Przede wszystkim ankieta, tak jak wyżej powiedziano, do tego ilość białka a także jego źródła nie są prawidłowe, tak samo skład posiłków. Generalnie 1700kcal to nie musi być wcale mało, jednak proporcje składników odżywczych są chybione i myślę że lepiej całą dietę skomponować od początku. Pozdrawiam

Po pierwsze to nie jest mozliwe zamienic tluszcz w miesnie...mozesz spalic tluszcz i budowac miesnie...posiadasz diete bo od tego trzeba zaczac a nie od supli

Posiadam diete ćwiczę już od ok 2 miesiecy

Ostatnie pytanie. Mam diete tylko na ile minus zjechać 200 wystarczy? panowie sog dla was

Jak będziesz miał dobrą dietę to będą ładnie rosnąć. Tylko zanim zaczniesz regularny plan najpierw się trochę rozruszaj. Przez 3 miesiące ciało odzwyczaiło się od wysiłku.

Diety nie działały, bo albo ich nie przestrzegałaś, albo wystepował po nich efekt jojo Ogranicz spożywania kcal do hmmm 1500 ( jest kobietą, to chyba dobrze będzie co nie?? ) i ułuż sobie dietę CKD ( patrz podwieszony post w odrzywianiu ) + aeroby 3-5 razywtygodniu 75% CM + jakiś trening na siłowni ( skonsultuj się z trenerką napewno rozpisze ci [...]

BIALKO:3,5 g na kg mogłbym zobaczyc Twoją diete ??

trzeba obliczyć zapotrzebowanie na kalkulatorach i dodać do bilansu trochę kalorii i układać diete masz wszytsko w postach pogrubionych w dzaile

białko stosujesz według braków w diecie, więc tak jak napisał kolega wyżej wklej ankiete i swoja diete chociaż to nie ten dział.

Jak wyliczyłeś te kalorie? To dosyć mało. Tak poza tym 160g białka i 50g tłuszczy to też za mało. Powinno być 2g/kg białka i 1g/kg tłuszczy. Tych wartości nie ruszasz. Reszta zapotrzebowania powinna składać się z węglowodanów, którymi manipulujesz. Kierując się tymi tematami: http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

Ale w jakim celu chcesz ją stosować? Bo inną odżywkę można polecić w zależności czy robisz masę, redukcje, jaką masz dietę i w jakich godzinach jesz posilki itp. itd.

Tu nikt nie układa diety, poczytaj inne diety na mase i tematy powieszone i sam próbuj coś ułożyć, jak już ułożysz to wklej ją to może ktoś podpowie co zmienić https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html dołóż do zapotrzebowania z 500 kcal. http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie tu wklej diete i daj screena

"moj staz ... 2 lata" "mam diete ktora stosuje od 2 dni" stary, ja czegos takiego bym stazem nie nazwal . Nie no ale na poważnie, to czytaj forum i wypelnij profil.

Wrzuć dietę do potreningu.pl i daj nam screena, a nie link do kalkulatora :) Co do produktów to wygląda ok. chociaż radziłbym spożywać mniej nabiału, a więcej mięsa. No i nie zapominaj o warzywach.

Witaj, Niestety lekarz Ci powie że możesz tylko 100 gram mięsa zjeść a nie powie ile puryny możesz spożywać to też pokazuje jego kompetencje . Da radę normalną dietę redukcją ułożyć tylko trzeba uwzględnić i powyliczać wszystko . Pozdrawiam

jeszcze nic nie kupowałam. Słyszłam że dobry jet Thermal Pro ale wolałabym zacząć od czegoś słabszego i zobaczyć jak mój organizm na to zareaguje. A jeśli chodzi o dietę, to z teorią jest okej tylko gorzej z praktyką ;)

Nie zaczynaj od spalacza a zacnij od diety Jezlei bedziesz juz miala ulozona diete, wtedy pomysl o jakims spalacz, ale mysle , ze jak dieta bedzie dobra i bedzie ladnie szlo na diecie to i spalazca narazie zbedny.

A znacie link czy macie własna diete opracowana ? ktora sie sprawdza ?