diete

no stosuje diete redukcyjna,ale wlasnie nie wiem jak mam cwiczyc ile serii po ile powtorzen?

Jeżeli to jest rzeczywiście masa tłuszczowa dałbym dietę na lekkim plusie , trening FBW i dodatkowo aeroby celem redukcji nadmiaru fatu . Myslę że da sie powiększyć masę mięśniową a zmniejszyć tłuszczową klub redukcja fatu a potem na ładnej diecie masa pozdro

dieta na plusie?? wyszyscy mi mowia ze musze miec diete redukcyjna,czyli na minusie:D

to też zależy od intensywności treningów, ja bym proponował Tobie dietę na 0 lub lekki plus i obserwuj co się z Tobą dzieje:] jak wagą będzie spadać to znaczy, że ok, jak będzie stać to obetnij jeszcze kcal.

Najpierw zacznij ćwiczyć i dopnij dietę. Białko zależnie od braków w diecie. O reszcie pomyślisz za pól roku.

Może i masz rację że pojęcia nie mam,więc nie musisz się śmiać ze mnie.Ale spoko jeśli masz takie zdanie, oczywiście dietę postaram się zmienić.

Tu masz przykładowe plany treningowehttp://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html, na pewno jest ich wiecej, wystarczy poszukać na forum. A diety? Dietę trzeba ułożyć samemu, możemy pomóc skorygować. Ale aby otrzymać pełną poradę powinnas wypełnic ankietę [...]

dobra. Źle się wyraziłem. Mam w czym rzeźbić bo jechałem na masie z rok, i mam przyrosty masy mięśniowej, tylko od kilku ostatnich miesięcy miałem za dużo obowiązków, żeby ściśle przestrzegać dietę, dlatego jadłem po prostu dużo, żeby nie mieć spadków. I takim oto sposobem przybyło mi też dużo fatu. W takim razie jaki ten stosunek powinien być? [...]

kalori na plus dokladnie nie wiem, wiem ze trzymam diete prystosowana do brania kreatyny a na potezne kalorie nie moge sobie pozwolic bo chuderlakiem to ja nie jestem :) 181cm 86kg wagi...

[...] o koszty wszystkei suple brane podczaz cyklu rzezbowego mozesz wrzucic do innych cykli jesli masz kase i chęci do kazdego cyklu warto dorzucic odzywki nawet jesli masz dobra diete(szybkowchlanialne bialka po treningu) lub wczasie tych wszystkich(lub wybranych) cykli brac glutamine kombinacji jest naprawde tyle ilu uzytkownikow takze musialbys [...]

wiem wiem, zrobię to tego dietę i jakiś plan treningowy na masę tylko nie wiem jak go ułożyć pomożecie ???. Pzdr

dobra dobra, przestańcie pajacowac i popisywać się przed laikiem. może niech ktoś wytłumaczy konkretnie koledze o co chodzi? Kolego, doping to dział który zajmuje się wspomaganiem niedozwolonym. Na pewno nie jest nim gainer który normalnie kupujesz w sklepie na paragon. Gainer to mieszanka węglowodanowo-białkowa. TO jest mniej więcej to samo co [...]

kwestia rozkładu tkanki tłuszczowej uwarunkowana jest genetycznie, hormonalnie oraz zalezna od diety, jedynie w tej kwestii jesteśmy w stanie pomóc. Zarejestruj się i daj dietę do sprawdzenia w dziale "dietetyka ogólna"

A jakim programem ćwiczysz ? Jaki staż ? Jakie cele ? Nie da się jednoznacznie odpowiedzieć bez tych informacji. Day 1: Barki Day 2: Klatka + Triceps Day 4: Biceps + Plecy Day 5: Nogi + Brzuch Staż niewielki, bo pół roku, praktycznie od zera, na razie podnoszę na klatę 30kg, chociaż już najwyższy czas wskoczyć na 40kg, tylko muszę dokupić [...]

hehe po co 5x dziennie jesc gainera? mozna go jesc 1-3x dziennie w zaleznosci od potrzeb organizmu. Jesli masz diete bogadka w wegle a uboga w bialko to kup sobie jakies proteiny jezeli na odwrot to kup gainerka. Pameitaj to ejst uzupelnienie diety a nie glowny posilek ...

Na początek polecam przeczytac posty podwieszone. Potem ułóż swoją dietę i wstaw ją tutaj do poprawy. Powodzenia ! :) Pozdrawiam !

Jaką dietę proponuje? hmm.. jaki masz cel? 1. Jeżeli pragniesz schudnąć: - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... - 10 wskazówek żywieniowych - Dieta - ułóż sam(a) 2. Jeżeli chcesz przytyć: - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Dieta masowa dla "opornych" [...]

Niestety ,ale dieta jest bardzo słaba. Proponuję poprawnie ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Zacznij od wyliczenia swojego zapotrzebowania kcal: [...]

Faktycznie nie trzeba sobie zaprzątać głowy takimi szczegółami. Dietę i tak w późniejszym okresie trzeba kalibrować pod siebie. A jesteś jeszcze bardzo młody, więc proponuję nie wyliczać aż tak szczegółowo kcal. Po prostu, zdrowsze jedzenie i więcej ruchu. Sylwetka będzie się poprawiać.

nigdy !!!! najlepiej jak bys wogole nie spozywal soko ani owocow po treningu carbo albo glukoza albo gainer po 30min posilek z z wegli zlozonych i bialka praktycznie caly czas opieraj diete na weglach zlozonych czyli kasze ryz makaro platki