diete

Witam wszystkich, przez ok. miesiąc czasu byłem na diecie na typowej masówce. Niestety z powodu braku finansów musiałem odpuścić. Teraz ćwiczę bez diety. Widzę, że coś tam pomału się rusza, klata, łapa do przodu na centymetrze i w lustrze widzę że zmierza w porządnym kierunku. Ale mam takie pytanie, na razie mam krótki staż (szósty tydzień z [...]

Ułożyłem sobie diete na masę i chciałbym o porady, zmiany dotyczące jej. Wiek: 18lat Wzrost: 182cm Waga: 63kg Cel: przyrost masy mięśniowej Trening: 3 razy w tygodniu (po ok 60min) Zapotrzebowanie kaloryczne: 3800 kcal (wyliczone na podstawie tego wzoru: 24 x WAGA x WSPÓŁCZYNNIK AKTYWNOŚCI) Dieta: 40% węglowodanów, 30% białka, 30% tłuszczy 8.00 [...]

Obecnie jestem w trakcie redukcji, ale już planuje i układam dietę na w miarę możliwości beztłuszczową masę mięśniową. Moja waga będzie się wahała w granicach 95kg. Proszę o wyrozumiałość, ponieważ mam ograniczone możliwości finansowe i cieszę się, że mogłem sobie nawet na taką dietę pozwolić. Liczę na waszą pomoc w poprawieniu błędów w mojej [...]

Dużo czytałem pozytywnego na temat standardowej diety low-carb. Wreszcie postanowiłem spróbować, no i narazie nie udało się. Jeśli chodzi o kalorie to sugerowałem się wiadomościami z forum, produkty na których oparłem dietę też były ok. No, ale jakoś nie mogłem i trzykrotnie po kilku dniach stosowania przerywałem dietę i objadałem się [...]

Witam, cały czas układam perfekcyjną dietę, ale zauważyłem że mój organizm nie toleruje takich produktów takich jak płatki owsiane, twarogi, przetwory mleczne itd. Na następny dzień mam po tym przeklęte biegunki i spadki siły.. Trochę informacji o mnie: - wiek 20 lat - waga 70-71 wacha się non stop - wzrost 175 cm - grupa krwi 0 Z węglowodanami [...]

[...] "odchudzanie" tak więc proszę usunąć mój temat z tamtąd a ozostawić ten tutaj ; ). Chyba, że się mylę ? Witam mniej więcej od początku września wzięłem się za ćwiczenia i diete, przyniosło to dosc dobre efekty, mianowicie schudłem około 12 kg i teraz waże 65 kg przy 181 +/- 1 kg a zjechałem z 78. Moja dieta początkowo ograniczała się poprostu [...]

Witam! Moim celem jest poprawa sylwetki poprzez stosowanie się do planów treningowych z tej strony: www.fit2fat2fit.com. Obecnie ważę 115 kg przy 196 cm wzrostu, z czego ok. 23 kg to tłuszcz. W tym temacie chciałbym uzyskać informacje na temat diety, do której będę musiał się stosować. Dietę ułożę sobie sam (najwyżej później będę prosił o opinie [...]

[...] byc stosunek spozywanego bialka do wegli bo czytalem ze troche inny niz innych posilkach 2.Do diety dozucic tran omege 3 i jakies witaminki??jak i kiedy je wlaczyc w diete?? 3.jestem endomorfikiem sa jakies ogolne przeciwskazania badz wskazania dietetyczne ?? 4.jak powinien wygladac rozklad ww b t dla endo?? 5.bedzie jakims problemem [...]

[...] dietę redukcyjna zakladajac ze bede dostarczal 2g.bialka/3g.ww/reszta to tluszcze wychodzi jakies 0.63g:) Pracuję przez 9 godz. na komputerze Postanowilem podzielic swoja diete na 6 posilkow (chociaż wolałbym na 5) b/ww/t - 190/285/60 40/80/14 30/60/13 30/55/14 30/45/10 30/45/9 30/0/0 A więc jeszcze raz napiszcie czy dobrze rozpisałem, a ja [...]

[...] Droga do wyglądu kaloryfera pewnie daleka... No ale jakieś cele musze mieć :) Jakie ćwiczenia moge wykonywać z hantlami? Aby rozwijać Klatkę, Biceps, Triceps, Kapturki Jaką diete zastosować aby to wszystko ładnie współgrało. Myślę że trzeba wrzucić dietę na SPALANIE TŁUSZCZU bo juz z 3 lata mase robiłem :) Bardzo dziękuje za każdą poważną i [...]

[...] spozywac w DT: 120g B; 546g ww; 104g T. i DNT 120g B; 234g ww i 242g T. Najprosciej liczac 546g ww to prawie 7 toreb ryzu...jak to zmiescic w ok 3 posilkach? :D Chce ta diete stosowac ze wzgledu na brak mozliwosci regularnego jedzenia co 3h itd, tj. typowej diety i do tego doskwiera mi brak apetytu, malo kiedy moglem zmiescic te 6 posilkow a [...]

Witam :) Może zacznę od tego, że jestem bardzo chudy, ale chciałbym zrzucić troszkę tłuszczyku żeby mój brzuch lepiej wyglądał i był bardziej widoczny mój 6pack. Mój problem tkwi w tym, czy zrobić dietę z ujemnym bilansem kalorii i wykonywać jakieś aeroby, czyli po prostu zacząć się odchudzać, czy nie. Otóż jak wyżej napisałem jestem bardzo chudy, [...]

* jestem nowy, nigdy nie miałem do czynienia z dietą... bardzo aktywny, siatkówka, bieganie, od lipca trenuję amatorsko piłkę nożną (2 treningi w tygodniu + mecz)... * parametry: rocznik: 1986 wzrost: 177cm masa: 68-70kg łydka: 36cm udo: 53cm, biodra: 90cm pas: 80cm klatka: 102cm biceps: 32cm * mój cel: trening i dieta w okresie styczeń - [...]

Witajcie, zwracam się do Was z pytaniem, ponieważ udzielają się tu Panie dużo bardziej doświadczone ode mnie :-) Otóż mój poziom tkanki tłuszczowej wynosi 21,8%, moim celem jest zejście do 15-17% I teraz moje pytanie, czy w połączeniu z treningiem siłowym powinnam zamiast aerobów wprowadzić na tym etapie interwały? Czy jeszcze ciągnąć aeroby i [...]

witam, mam 18 lat, 70kg , cel:masa, staż 3 miesiące Postanowiłem ułożyć sobie diete, jest to moja pierwsza dieta I Śniadanie Chleb żytni razowy 60g Masło 8 g Płatki kukurydziane 40 g Jogurt 120g Ser twarogowy chudy 80g II Śniadanie (to co zjem łącznie w szkole przez ok. 7-8h) Chleb żytni razowy 120g Masło 15g Jabłko Ser Gouda 35g Obiad Tu jest [...]

Witam wszystkich, którzy czytają ten post. Chciałbym zastosować jakiś spalacz, ew. diete z l-karnityną, i tu chciałem się poradzić, Was, którzy jesteście bardziej doświadczeni. Mój wiek to 17 lat, wzrost 181cm, waga 95 kg. Trenuje boks 2x w tyg po 1,5h + w szkole mam wf-y :P Chciałem się zapytać czy bezpieczne byłoby zastosowanie jakiegoś [...]

[...] wagi w górę. Waga - 69kg Wzrost - 169cm Obwody - jak ktoś potrzebuje to dodam Zdjęcie - j/w Jeżeli ma ktoś jakieś rady to chętnie skorzystam (inaczej planuję pójście do P. dietetyk w tej sprawie) Dieta dopasowana do pracy i trybu życia Serdecznie pozdrawiam Szymon :D /SFD/2017/3/1/e6e06c8506914f989d91307a2374a99c.jpg [...]

/SFD/2019/1/3/1a048375cc7b4512b5cb0dda1ee23a84.jpg Na wstępnie chciałbym powitać wszystkich w swoim nowym dzienniku treningowym. Głównym celem jak w większości podobnych dzienników będzie walka o poprawę sylwetki oraz o wyniki siłowe. Nie zamierzam skupiać się typowo na trójboju ani kulturystyce dlatego nie ograniczam się ani do jednego ani do [...]

Witam. Od paru dni chodzę na siłownie i się odchudzam. Ważę 100kg przy wzroście 184cm i mam 19 lat. Do tej pory prowadziłem leniwy tryb życia (siedzenie przed komputerem, jedzenie fast foodów, słodyczy. brak ruchu itp) ale postanowiłem to zmienić. Więc zapisałem się na siłownie na którą chodzę ok 5 razy w tygodniu. Na siłowni ćwiczę na rowerku [...]

[...] cyklu? Wcześniej leciałem 3200kcal w dnt i 3000 w dt, przy makro 3g B, ok. 1g T i 4,5g WW. Nie ukrywam ze troche mnie podlało raczej wodą więc nie wiem czy lepiej wleciec na diete low carb czy ta woda po prostu sama zejdzie wraz kiedy teść spadnie. Dla sprostowania przed tą dietą lecialem na turce na diecie 2700dt i 2300 dnt na diecie low carb i [...]