Dieta, Spalacz Odchudzanie

Witam wszystkich, którzy czytają ten post. Chciałbym zastosować jakiś spalacz, ew. diete z l-karnityną, i tu chciałem się poradzić, Was, którzy jesteście bardziej doświadczeni. Mój wiek to 17 lat, wzrost 181cm, waga 95 kg. Trenuje boks 2x w tyg po 1,5h + w szkole mam wf-y :P Chciałem się zapytać czy bezpieczne byłoby zastosowanie jakiegoś spalacza, ( sprzedawca w sklepie z suplami polecał mi Thermo Speed Olimpu ) i generalnie zdecydowałbym się pewnie na niego gdyby nie fakt że trenuję, bo niby nigdy wcześniej nie miałem kłopotów z serduchem czy coś takiego, ale jak kiedyś na bieżni zmierzyłem sobie ciśnienie po intensywnym biegu to miałem trochę zwiększone, a wiem że sam spalacz zwiększa, i czy nie skumulowałoby się to z podwyższonym ciśnieniem, na treningu ? O to się najbardziej boję, bo drugą opcją nad jaką się zastanawiałem jest też dieta z l-karnityną + do tego jakieś bieganie z tym że, nie mam pojęcia jaką dietę ułożyć, jaka byłaby dla mnie najodpowiedzniejsza bo się raczej na tym nie znam, dlatego tu pisze. Proszę, będe wdzięczny za każdą pomoc

1. dieta zbilansowana , na początek 10 wskazówek.
2. spalacz nie potrzebny. To normalne, że po silnym wysiłku masz podniesione cisnienie krwi.
3. siłka + aeroby

Kurcze, sam nie wiem do końca jak ułożyć diete zbilansowaną, dlatego zastanawiałem się nad tą Dukana, jak czytałem artykuł o niej wyglądało nieźle, ale widziałem jakiś Twój post, w którym pisałeś że " to forum preferuje zdrowe diety więc Dukan odpada " czy jakoś tak :P Możesz powiedzieć dlaczego niezdrowa ?

Nie wiem jak dokładnie dziala dieta Dukana, bo dawno nie mialem z nia stycznosci, ale z tego co pamietam, sa tam etapy, w ktorych raz je duzo bialka, raz mniej ale wszystko opiera sie na smiesznie malym bilansie kalorycznym.
Jak juz Darrak napisal, 10 wskazowek to podstawa. Obliczasz wlasne zapotrzebowanie wg postow podwieszonych i ukladasz diete w vital maxie (bedziesz mial na przyszlosc prosciej, bo wszystkie wartosci podane). Wspomoc sie mozesz czytajac przykladowe posty, oraz posty w ktorych ludzie juz wstawiali gotowe diety "do oceny" (jesli takowe byly pochwalone badz jako tako uznane ma sie rozumiec).

Powodzenia

Zmieniony przez - Xardero w dniu 2010-10-21 00:38:28

witam
kolego jestes młody i wystarczy jak zastosujesz sie do;
- 10 wskazowek zywieniowych
- dieta zbilansowana tu pomoze ci kalkulator vitalmaxa
http://www.darkthorn.republika.pl/dp.htm
- spalacz ? na to przyjdzie czas kiedys
- do tego aeroby i cwiczenia silowe
- wiecej ruchu i sadałko poleci

jak ci pomogłem kliknij na soga
pozdrawiam
_______