diete

Co to za bzdury w jedzeniu jest zawarta kreatyna i spożywasz ją codziennie, a w gainerze tej kretyny są śladowe ilości . Toż pisałeś że masz diete więc czemu pytasz jakie produkty mają dużo białka ?? Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2008-06-02 15:39:34

chcia;bym porzadna diete ulozyc zeby tak do 10 lipca z 5kg przybrac na masie

chcia;bym porzadna diete ulozyc zeby tak do 10 lipca z 5kg przybrac na masie

Nawet nie napisałaś ile chcesz schudnąć do tego czerwca więc ciężko ocenić :D Nie patrz na to, żeby osiągnąć XX kg do czerwca, ułóż sobie zdrową dietę, ale taką, żeby się nie zagłodzić i trening tak żeby się nie zajechać, a wyniki na pewno przyjdą.

porponuje aeroby i diete redukcyjna skoro masz zatluszczona klatke to pewnie inne partie ciala tez

wróżka.pl bez przesady z tym zalaniem jak dostosujesz dietę do aktywności to czemu miałbyś obrastać w fat? poza tym biegać można w każdą pogodę ew. próbować tabty w domu lub robić cardio na siłce na maszynach albo ruszyć na basen

[...] biegałes dośc intensywnie i nagle przestaniesz ciężko Ci bedzie nie dostać tłuszczyku jeżeli jesteś endo , chyba , że biegałes jak pisze Grzechmek to wystarczy dostosowac diete do aktywnosci. Nie wiem co wy macie z tą pogodą ja nie idę biegać dopiero jak jest ostry deszcz .Tak nawet po śniegu dobrze pobiegać(odciąża sie stawy) ,a jeżeli [...]

znajac wlasne przyzwyczajenia oraz diete i mozliwosci finasowe - proponuje abys wpisal wlasny pomysl na poczatkow punkt do dyskusji ...

zainwestuj w diete a dopiero pozniej bierz sie za suple bo bez diety one i tak ci za wiele nie dadza

Dodam jedno choć nie wiem jak silne spalacze byś jadł, jeśli nie będziesz dbał o paliwo wrzucane w sibie efekty nie będą tak spektakularne jak stosując trening + suple + diete łącznie. Chyba wszytsko zostało powiedziane powodzenia.

Dietę musisz ułożyć sobie sam, najlepiej weź przykładową i coś sobie tam zmień pod siebie by była z nadwyżką kaloryczną. Suplementy na początku nie są ci potrzebne.

bilans sobie liczysz kalkulatorem. zaczynasz redukcje najlepiej od zerowego- tyle ile wyjdzie. manipulujesz w diecie makroskladnikami BTW, zalezy tez jaką diete przyjmiesz- wtedy to moze byc diametralnie rozne. po pewnym czasie mozesz uciąć z kcal

Przydałyby się : ławka,sztanga.hantle,wysokie stojaki,drążek,poręcze. Co do ćwiczeń to poczytaj podwieszone tematy w dziale trening dla początkujących i trening w domowych warunkach.Później weź się za dietę w dziale odżywianie.

1)na masę jest dieta. 2)na masę jest trening. 3)na masę jest regeneracja odżywki uzupełniają tylko dietę!!! Kreatyna może być, siła pójdzie. pozdro

Daruj sobie aminokwasy. Zamiast na nie, wydaj kasę na diete czy tą kreatyne/stack do NO.

jesli zadbasz o diete to bierz gainer smaczny. gain fast ma ten plus że jest gęsty, czujesz się po nim jak po posiłku, a nie wypijesz i po 15 minutach zapominasz o tym że piłeś

pomyśl, jeśli Twoje zapotrzebowanie wynosi, dajmy na to 2000kcal, w posiłkach dostarczasz pi razy oko 1200kcal to choćbyś brał te dwie porcje gainera po 100g dziennie to nie wyciągniesz na plus (mało tego, będziesz jeszcze chudł). wniosek taki, że trzeba ułożyć dietę i zobaczyć ile wynosi zapotrzebowanie. potem możesz sprawdzić ile z diety [...]

jak zrobisz zwykla diete na zero i zaczniesz jesc prawidlowo to przy twojej wadze nawet od nic nie robienia schudniesz :D a jak dolozysz do tego cwiczenia to bedzie gitara ;D

Nie wiem jak inni, bo w dziedzinie supli ekspertem nie jestem, ale ja bym raczej polecał dietę z ujemnym bilansem kalorycznym i to napewno. Co do odżywek/supli poczekaj na kogoś bardziej doświadczonego. Zmieniony przez - Ronin1310 w dniu 2007-01-29 19:16:19

to juz pisal ze ma diete ok ze tam pasuje etc tylko kwestia jest taka ze po 3 miechach to ne mozna sie spodziewac np 10kg czystej masy miesnoiowej, nie wiem jakie sa jego oczekiwania no ale bez jaj