http://imageshack.com/a/img534/1513/s03u.jpg Zakupiłem tak jak poleciliście mi , jedno z dobrych supli , jak i polecili mi również Panowie z bodyfitcente I teraz tak , nie mam diety ;( , boję się ryzykować że " ktoś lub sam " zrobię taką dietę że nic nie da i lepiej będzie jak będę dużo jadł dziennie dobrego. ---- Moglibyście dać jakieś spr. [...]
Witam wszystkich:) Mam prośbę do stałych uzytkowników forum, aby doradzili mi jakąś sensowną dietę i ćwiczenia aby zrzucić tłuszcz zwłaszcza z dolnych partii ciała. Podam kilka konkretów: Wiek: 24 Waga: 75 (buuu) Wzrost: 173 cm Wymiary: 96-76-108 Chcialabym ważyć 62 kg, więc przee mna 13 kg do przodu... Jak widzicie dysproporcja jest straszna, [...]
[...] Mam we ferie chce jesc codziennie 100g ryżu i 0.5litra mleka. Narazie biore na klate 25kg:( (ale i tak widac efekt bo jak zaczynałem cwiczycz nie mogłem dac rady 25kg.. 10razy wycisnąć) teraz bez problemu:) Zrobiłem taka diete: do tego jeszcze białko. Wydaje mi sie że tą diete co zrobiłem powinieniem wciągnac:D Coś jeszcze do tego dodac?:D
[...] suplementów : nie za bardzo jest kasa ale jak mus to coś się zawsze znajdzie Stosowane wcześniej diety : żadna To tak w skrócie: Poczytałem troche po forum jak ułożyć diete jakie jest zapotrzebowanie itp. wyszło mi że potrzebuj około 2700 kcal (nie wiem czy się gdzieś nie pomyliłem) i w dzienniku dietetycznym SFD ułożyłem sobie diete. [...]
Dietę zamówiłem u dietetyka ale jest tak różnorodna że musiałbym siedzieć cały dzień w domu i gotować, poniższe dania ułożyłem po swojemu. Proszę o pomoc czy mogę stosować takową dietę codziennie i czy zawartość tłuszczu, białek i węgli jest odpowiednia do redukcji tkanki tłuszczowej. I Śniadanie: 273 kalorie ( masa 330g, białko 12g, tłuszcze 6g, [...]
Witam ! Gdyż borykam się z problemem zrzucenia wagi otóż mój problem polega w tym że warze 85 kg na 178 wzrostu, widzę sam po sobie że jestem otłuszczony. Dietę zmieniłem całkowicie z niezdrowych, tłustych fast foodów i w dodatku wpi.....lania na noc zmieniłem swoją dietę na piersi z kurczaka, mieszankę chińską, rybę chleb razowy, mleko z płatkami [...]
[...] jestem nieziemsko, na wadze tez straciłem , w czasiee cyklu wazyłem ok. 73 kg a po nim wazyłem 70kg , teraz juz troche przytyłem , posłuchałem madrzejszych , ułozyłem diete kupiłem gainera i jak narazie waga jest 75kg. no-boostery czyli suplementy ktore maja zwiekszyc synteze telnku azotu i to one jak sie nie myle odpowiadaja za fajna [...]
http://imageshack.us/a/img827/7789/f3c7e3b3885845529ea89fd.png Witam. Na początku chciałam podziękować za możliwość udziału w teście 50/50. Mam na imię Ania i przez najbliższe tygodnie będę prowadzić dziennik w dziale IHS ,celem będzie redukcja. Dietę i trening konsultuje z Martą(Martucca). Oczywiście bardzo dziękuje jej za pomoc :-) Aktualny [...]
[...] Zacząłem się zdrowo odżywiać Przeciwskaznania medyczne: Nie mam Zażywane suplementy: Nie zażywam żadnych suplementów , gdyż nie wiem jak moje ciało zareguje na trening + diete. Aktywność fizyczna ( na każdym wfie biegam ile się tylko da aż padnę ;) , dużo chodzę. ) Zmieniony przez - inoshi w dniu 2011-06-07 21:34:23 Zmieniony przez - [...]
[...] 2-gi spalacz - http://sklep.******/alri-hyperdrive-30-90-kaps-p-154.html Jeśli będzie potrzeba posiedze i przygotuje diete :) Jestem naprawde bardzo zmotywowany i czuje ze gdyby było trzeba to bym góre przeniósł :D. Wiem też, że nie ma nic odrazu ale jestem wytrwały i cierpliwy. Z góry [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich forumowiczów:-) Nie chcę Was zanudzać głupimi przywitaniami, także od razu przejdę do tematu. :-) Około dwa miesiące temu rozpocząłem trening polegający na redukcji tkanki tłuszczowej. Stosowałem dietę ok 2000 kcal przy czym biegałem dwa razy w tygodniu i ćwiczyłem w domy rożne aeroby. Dodatkowo jako wspomagacz używałem THERM LINE [...]
Witam! Mam na imie Magda. Czytam forum Sfd od jakiegos czasu i postanowilam ulozyc diete dla siebie oparta na informacjach jakie wyczytalam. Chcialabym zaczac diete redukcyjna, dodam tez ze cwicze przynajmniej 5 dni w tygodniu z czego 5 razy cardio(spnning, bieganie okolo 60min)i 3 razy w tygodniu body pump. Rozklad treningow: poniedzialek: 45 [...]
Witam tą dietę znalazłem na necie na stronie jakiejś i tak obliczyłem diete na mase,ze potrzebuje 3500kcal to dobra wszystko fajnie tylko ze na tej diecie przykładowej na dole jest napisane: 100g czegoś 300 ml czegos i tak dalej a potem pod np 1 posiłkiem: 87,8g WW, 16g B, 19,2g T I teraz moje pytanie brzmi: Skąd to wszystko mam wiedzieć ? [...]
[...] 3 cw po 4 serie. Po około 2 tyg zajechany tym stylem postanowiłem Zmniejszyc ale ulepszym trening ktory w rezultacie stał sie lepszym. Ale nie o tym teraz mowa. Chodzi o diete. Od około wrzesnia na powazniej wziałem sie za diete ( w moim rozumowaniu) zwiekszyłem ilosc kalorii białka, wegli. Jadam 5x na dzien. w godzinach 6.00, 9.00, 12.30 [...]
Witam. Chciała bym poruszyć temat lkarnityny, ponieważ stał się dla mnie bardzo aktualny... Zamówiłam eLkę w internecie i stosuję ją już ponad tydzień i jak na chwile obecną nie zauważyłam u siebie żadnych zmian, tyle tylko, że po jej spożyciu chce mi się więcej jeść i szybciej robię się głodna ... Ćwiczenia wyglądają tak, że w pon, śr i pt biorę [...]
Intermittent Fasting Zabija Mięśnie IF stał się chwilowo modną dietą,a nawet tematem kilku książek. Dieta ta podobno umożliwia przyspieszenie spalania tkanki tłuszczowej oraz jak twierdzą niektórzy jej zwolennicy umożliwia równoczesne zdobywanie tkanki mięśniowej . Problem polega na tym, że dodatkiem do spalania tkanki tłuszczowej, jak pokazują [...]
Panowie, trzeba pomóc pewnej kobietce . Ja niestety nie znam się na niczym poza dietą masową i nawet nie wiem gdzie szukać i co jej zaproponować na redukcje. Nie wiem w którą stronę iść i mam nadzieję, że mnie nakierujecie Dziewczyna ma 59 kg, 180 cm wzrostu. Ogólnie jest bardzo chuda, jej jedyny problem to tłuszcz na brzuchu i pewnie trochę na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam pytanie odnośnie siłowni i układaniu diety. Odnośnie siłowni: Zacząłem ostatnio chodzić, już jakoś miesiąc regularnie po 4-5 razy w tygodniu. Ogólnie zawsze grałem w piłkę nożną, nie zastanawiałem się wówczas nad rzeźbą i dobrą sylwetką, gdyż miałem inne priorytety. Teraz chce poprawić swoją sylwetkę i chodząc na siłownię czuje małe już [...]
Cześć. Pisze tutaj liczą c na wasza pomoc. Obecnie mam problem z redukcją. Chodzę już trochę na siłownię. wcześniej już troche schudłam ale obecnie moja redukcja stoi w miejscu. Przez ponad rok nie było problemu. Problem zaczął się rok temu jak i waga i centymetry stanęły w miejscu. Podana dieta była stosowana przez ze mnie wcześniej bez [...]
TEST 50/50 - Ann -
