diete

zalezy ile masz kg, przydalaby sie przynajmniej dlugi gryf ławka i stojaki, dobra to dzial odzywianie, tutaj pytaj o diete, a po trening do odpowiedniego działu sie zgłos

Jaki lekarz ludzie .. To jest choroba gikomastia czyli osadzanie się tkanki tłuszczowej w mięśniu piersiowym przy sutku Idź ćwicz stosuj diete i jedz cynk.

Najpierw ułóż dietę z bilansem kalorycznym "+" . jeśli będziesz miał w niej braki to kup odżywkę białkową :) i po 2 miesiącach efekty gwarantowane :) po 4 miesiacach możesz kupic kreatynke mono np. vitala + gainera/odżywke :)

a mógłby mi ktoś podać odpowiednią diete? przybieranie masy przychodzi mi z trudnoscią

Skoro nie wiesz co to trening aerobowy, to kiepsko z wiedzą widzę Prawdopodobnie Twój typ budowy to ektomorfik, dietę miałeś na minusie nieświadomie, gen zrobił w dodatku swoje, no i jak piszesz -jesteś szczupły = masz niski Body fat, więc sprawa jasna.

Policz zapotrzebowanie, rozpisz dietę i wklej ją w takiej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html a my ocenimy. ;-)

x panda to stack kreatynowy gainer to odżywka uzupełniająca dietę wypełnij ankietę

chlopie, jak ty zrobisz redukcje to zostana kosci same z ciebie;-) lepiej daj diete na delikatny plus i zacznij cos robic ze swoja sylwetka

Wstaw dietę do poprawy wg wskazówek : http://www.sfd.pl/-t922822.html Pozdrawiam

po pierwsze to diete sobie uloz a na kretke jeszcze za wczesnie A co jest twoim zalozeniem :masa,rzezba sila

g**** prawda kreatyne bierzesz jak masz długi zastój siły(stagnacje).jedni biorą po roku,inni po 3 latach Prawda,ze czym później tym lepiej kreatyna i glutamina to dobre połczenie zapewnw masz diete...

ktoś Ci za ostro ładował może? Nie swędzi cie tam przypadkiem? a tak na poważnei to na pośladki sa pewne ćwiczenia ,jednak o ile ja wiem to poprzez nie(przysiady ze sztangą) moze jeszcze je tylko powiększyć.Proponuje diete redukcyjną +aeroby jeśli twoja du.. jest otłuszczona.

rozpiska zalezy od diety rozpisz diete

Nie ma sęsu kolego weś śie za diete i bendziesz rusł a co do animali to nie opłacalne

za wcześnie na kreatynę, ćwicz najpierw na sucho bez supli i trzymaj dietę, wtedy na pewno będziesz zadowolony.

Dzięki. Czy w takim razie przerzucić się na dietę z mniejszą ilością węglowodanów?

66kg i 189cm wzrostu i chcesz brać kratyne Proponuje zamiast kreatyny kupić sobie ryż i piersi z kurczaka, rozpisać zapotrzebowanie kaloryczne i ułożyć diete 12kg w 4 miesiące, jest jak najbardziej możliwe, wszystko zależy od Ciebie. Zmieniony przez - prezes861 w dniu 2009-11-15 18:11:31

nie wklejaj aukcji ..... czy wrzucić do diety nie poczekaj, aby wrzucać kreatynę do diety po pierwsze trzeba mieć o niej pojęcie, mieć dietę i jakiś staż też przydałby sie.

To nie rozumiem w czym problem? Trenujesz 5msc-y,wiec pewnie jakies pojecie o diecie masz. Skorzystaj z podwieszonych-wylicz zapotrzebowanie,rozkład makroskładników,ułóż dietę i daj tu do poprawy

Masę mięśniową podbija się poprzez odpowiednio zbilansowaną dietę, a nie samo białko.