HMB - chcę sprawdzić jak ew. zareaguje na nie mój organizm. I nie nie uważam, że tłuszcz schodzi punktowo i że zejdzie tylko z brzucha, jednakże jak stwierdziłem z takim jaki jest czuję się niekomfortowo w swojej skórze i redukcja nie ma być "wycinką która stworzy ze mnie supermana" gdyż wiem, że tak nei bedzie Chcę po prostu poczuć się [...]
Dieta masowa polecam post Ellisa albo poszukanie w podwiesoznych w odżywianiu supelmenty sobie narazie daruj chyba ze bedzie ci ciezko trzymac diete to posilki zaleznie od rozpisanej diety zastap przez gainer/bialko/carbo Co do treningu polecam Michaila treningi podwieszone z dzialu trening, a jak uwazasz ze split nie jest dla ciebei dobry to [...]
[...] w synie(pekla mi petelka w nadgarstku czy cos takiego- grlem w noge:P) wiec pocwicze gdzies od 18 czerwca, bo 9-10 mi zdejma- to wystarczajacy odpoczynek dla reki? i diete moge zaczac juz teraz? tylko ze bez cwiczenia.. czy dopiero jak zaczne cwiczyc? 4. jesli bede stosowal diete na mase i cwiczenia na mase( bo jestem szczuply- to [...]
chcem wygladac raczej estetycznie -jak to powiedziales :D a to jak robic mase przy niskim bf? -- oj nie kombinuj zwyczajnie uluz diete na mase i czytaj co pisze dalej: i zagladalem na ta stronke od bf co mi podales... ale nie wiem jak je mierzyc byly tam linki do kalkulatorow bf ale nie wiem jak podac wymiary.. jak je mierzyc:/ [...]
Czytałam wcześniej trochę o nabiale, teraz odświeżyłam wiadomości i dokopałam się do wypowiedzi Martuccy: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315-s6.html 150g raczej nie jest ścisłą zasadą, którą koniecznie powinny kierować się wszystkie leidis. To sprawa indywidualna :-P To samo z mlekiem, przecież nie jest ono trucizną. [...]
Przedstaw, jaki masz plan treningowy w tygodniu, jak to wygląda. Dietę trochę zmodyfikujemy, ale przypomnij mi proszę, jak to w czasie u Ciebie wyglądało.
Okej, walka wygrana, ale miałam nadwagę, więc szkoda gadać. Pompa wodna na mnie w ogóle nie zadziałała... Wypociłam w piątek na treningu ledwo 800 g @-) Saida czy orientujesz się może czy problemy z hormonami mogą mieć istotny wpływ na redukcję? Albo na proces odwadniania? W tym tygodniu idę robić badania hormonalne, bo chcę zacząć już [...]
musisz przeczytać ten post i zrozumieć go a najlepiej też parę innych. Właśnie m. in. po to, żeby wiedzieć, jak modyfikować dietę. Dobrze, że bierzesz się za dietę, bo to podstawa Czytaj, próbuj ułożyć, daj do sprawdzenia - w końcu zacznie wychodzić.
ale myslsz ze ten post pomoze mi ulozyc wlasciwa diete? czy akurat ten post jest dobry czy powinienem wybrac inny? i jesli skoncze trening z masa i zaczne robic redukcje to powinienem zmienic tazke diete na redukcjyjna prawda? ale mozesz chociazby mi pomoc zrozumiec tego posta?
[...] niskoww (choc faktycznie w umyslach niektorych tak wlasnie jest) 3. bialko sojowe jest dopuszczalne na diecie niskoww 4. proporcje to mity 5. wnioskuje ze masz na mysli diete optymalna (jesli tak powyzsze uwagi nie maja znaczenia, ale tylko wtedy gdy stosujesz slepo te diete) btw dr Kwasniewski powoli zaleca rozne proporcje dla roznych [...]
Dzieki za odpowiedzi... ale wlasnie o to mi chodiz zebyscie mi pomogli ulozyc diete i podali jakies cwiczenia... jak ktos by mogł to bym była wdzieczna za info ile ww, bialka i tluszczu powinnam dziennie spozywac to uloze sobie diete i wstawie do sprawdzenia z gory dzieki:)
jestem 5kg cięzszy a jem 3k kalori. niewiem czy na mase ci wystarczy tylko 2k kalorii. chociaż w sumie 14 lat to mozliwe. pytanie czy dasz radę utrzymać taką dietę przez dłuzszy czas. tesż jestem młodzież i bądźmy szczerzy że cięzko nam trzymać w 100% zdrowa dietę. co do planu ja bym zmienił na w pon i wt push pull i potem pt i sobota push pul i [...]
Tak jak mówiłem chce dopiero zacząć dietę i nie mam pojęcia co jeść żeby było dobrze . A co jem to standard rano płatki jak mam czas bo często nie mam czasu na śniadania i dlatego prośbę mam czy jest taka dieta dla typa z brakiem czasu wiem że to trudne ale niestety praca i inne rzeczy ograniczają mnie z czasem ledwo co znajdę czas na [...]
Trochę się pospieszyłes z tym cyklem, bo powinieneś zacząć od diety. Zrób jak HCP radzi, potem odwiedź dział odżywianie , tam znajdziesz info jak ułożyć dietę i przede wszystkim z czego. Nie szukaj gotowców z netu, sam ułóż, a jeżeli aż tak bardzo nie potrafisz to popros kogoś, żeby Ci pomógł. Ja uważam, że na początek trzeba (wystarczy) pilnować [...]
Myślę, że 4 cykle w roku na stackach to sporo, poza tym nie okresliłes jakie będą cele i założenia tychże cykli (domyslam sie że masa/siła), nie znam Twojego stażu i doświadczenia, ale warto chyba przypomnieć, że podstawą sukcesu jest odpowiednia dieta, regeneracja i trening, jesli tutaj cos z***iesz - żaden cykl nie bedzie udany. powodzenia. Tak [...]
[...] ( chociaz nie sa w pelni zdrowe). Jak pisalam na poczatku dziennika, jestem na diecie FODMAP, ten rygorystyczny okres ograniczania produktow juz sie zakonczyl i rozszerzam diete. Balam sie ze nie bede tolerowala wielu produktow ale na szczescie jest niewiele rzeczy ktore musze wyrzucic z jadlospisu, czesc jedynie ograniczam. Produkty OUT [...]
[...] w zawodach, traktuja fitness sezonowo, startowac beda w przyszlym roku jesnienia to teraz jada na zupkach knorr, pizzy i buleczkach no bo ,,od stycznia trzeba trzymac diete,,. Ogolnie ze szkoly jestem bardzo zadowolona, bardzo duzo wymagaja, wkuwam kazdego dnia, ale tak na prawde ta szkola da mi tylko papier na to co juz wiem. Moze jak [...]
Hej dobrze wiedzieć, że nie zniknęłaś na stałe :) Co do przygotowań bikini- jak mają takie podejście że najpierw fast food a potem przygotowania to nie dziwne że muszą na taką dietę przechodzić. Chociaż da się zaobserwować, że takie jak dla mnie retro diety nadal obowiązują w pewnych kręgach. Jak widać motywacja do wystąpienia na scenie bywa [...]
Powiedzmy ze do marca jestem na masie ( nie mam teraz duzego parcia na diete, ciezko dzwigam wiec sporo jem) ale chyba juz teraz widac ze nad plecami troche pracuje. W marcu bedzie lekka radukcja i najbardziej ciekawa jestem jak wygladaja barki i plecy. https://youtu.be/PoFSvkxpOks
Dziennik Wrotki
