Plan i dieta na masę. Dobrze zrobiona czy nie?

Witam.
Od niedawna zacząłem ćwiczyć, robie aktualnie mase i ułóżyłem plan treningowy i diete.
Jeśli chodzi o plan to chciałbym się zapytać czy dobrze dobrałem partie miesniowe w dane dni.

Wtorek:Klatka, Biceps
Czwartek:Plecy, Triceps
sobota: uda, łydki,brzuch
Niedziela:Barki, Przed ramie

Chciałbym też dodać do tego planu jeszcze jeden dzien z Klatą poradzi ktoś może kiedy mogłbym ją robić tak żeby była w pełni zregenerowana z treningu we wtorek?

Jeśli chodzi o dietę to mam 175 cm wzrostu i waże 67 kg

7:20
40 g płatków kukurydzianych
250 ml mleka

9:40
50 g chelba żytniego
50 g chudej wędliny

11:30
50 g chelba żytniego
50 g chudej wędliny
Banan cały

14:30
Łosoś 100 g
Ryż biały 70 g
120 g brokuł

16:40 (Przedtreningowy)
100g twarogu 50 g chleba żytniego

19:00 (Potreningowy)
100 g ryżu
200 g kurczaka
1 banan

22:00
3 jajak gotowane

Daje nam to 2012 kalorii 153g białka 257 g węglowodanów 43 g tłuszczu

Czy ta dieta będzie odpowiednia?Co moge zmienić? Proszę o wszelkie rady

jestem 5kg cięzszy a jem 3k kalori. niewiem czy na mase ci wystarczy tylko 2k kalorii. chociaż w sumie 14 lat to mozliwe. pytanie czy dasz radę utrzymać taką dietę przez dłuzszy czas. tesż jestem młodzież i bądźmy szczerzy że cięzko nam trzymać w 100% zdrowa dietę. co do planu ja bym zmienił na w pon i wt push pull i potem pt i sobota push pul i nogi dodajesz w dzień który bys miał jeszcze wolny. :) taka moja koncepcja.

Witam,

zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 



/Pozdrawiam

Jeżeli masz 14 lat, to nie blokuj swojego organizmu restrykcyjną dietą i ciężarami. W tak młodym wieku optymalnie wystarczy Ci trening z obciążeniem swojego ciała i zdrowe odżywianie, dodając do tego jakiś sport, aczkolwiek najpewniej nie posłuchasz i zrobisz po swojemu.

Za kilkanascie dni mam 15 ale to chyba niewiele by zmieniło w twojej wypowiedzi. :D

Niewiele.
Możesz się naprawdę dobrze bawić, poczuć uprawiając jakiś sport i trening z obciążeniem własnego ciała, za jakiś czas jak najbardziej siłownia jest dla Ciebie.

Może jakieś sztuki walki pod opieką trenera?

Zastanwie się nad tym dzięki za rady

Ale i tak pójdziesz na silownie?