Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z profesjonalistą. Moją mobilizacją będzie szacunek do trenera który nie pozwoli mi na niedostosowywanie się do poleceń. Przez ostatnie trzy tygodnie, kiedy to wprowadziłem diete do swojego życia przytyłem 3 kg, więc uważam że ciężka praca połączona z profesjonalnym wsparciem pozwoli mi rosnąć jak na drożdżach :> Pozdrawiam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia,cross fit, Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: diete zaczalem od dobrego miesiaca wynosi kcal-3121, B-75g,W-272,T-68g zdazalo sie troche przekroczyc ten limit Wrażliwość na stymulanty: Zadne Możliwosci finansowe: 50zł na [...]
Kolejny, zwykły, nudny dzień nietreningowy. Jednak jutro na siłownię ruszam rano, na godzinę 9. Co myślicie o tym, by śniadanie zostawić normalnie (po nim porcja kreatyny - tak, jak normalnie przed treningiem), bezpośrednio po siłowni shake, w domu standardowy posiłek potreningowy, później drugie śniadanie i reszta posiłków normalnym cyklem? Co [...]
Wróciłem do kraju, przez czas wakacji micha ostro zaniedbana, treningi też. Jeśli chodzi o dietę, to ciężko ją tam trzymać, nawet mleko jest z dodatkiem cukru (dodatkiem, nie chodzi o laktozę), wszystko ma zaniżoną ilość białka (siostra mi tłumaczyła, że to po to, by było lekkostrawne, nie wiem), sytuację ratowało jedynie polskie mięso (tak, do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ok wiem że dieta musi być , oczywiście dietę już mam ale będę ją stosował dopiero za miesiąc . A spalacz to nie będę zaraz brał poczekam i na diecie zobaczę czy będzie tłuszczyk leciał czy nie jak nie to może coś zarzucę :) Oczywiście dietę z foto tak na dniach wrzucę bo teraz mam problem z internetem i muszę go zlikwidować bo nie da się nic [...]
. Mleko 400ml 1,5% płatki owsiane 120g 1 oliwy z oliwek BRAK PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA, DORZYC POWIEDZMY TWARÓG. 2. Mleko 250ml + MassXXL (zalecane dawkowanie) DAJ ZA GAINER NORMLANY POSILEK LEPIEJ, A GAINERA W OKOLOTRENINGOWYCH. JAK TAK ZOSTAWISZ TO DORZUC JAKIS ZDROWY TLUSZC NP.OLIWE LUB ORZECHY. 3. 4 kromek chleba razowego + chuda wędlina z [...]
[...] ułatwieniem w prowadzeniu. Fajnie, ze profesjonalnie podchodzisz do tematu, mimo, ze współpracujemy na dystans i widujemy się okazjonalnie, to chociażby dzięki filmikom będę miał okazje ingerować nie tylko w Twoja diete ale także mocniej trening. Dzisiaj troszeczkę pozmienaimy w diecie, wieczorem do tego siade. Sledzcie jak rodzi się MISTRZ! :-)
[...] podchodzisz do tematu, mimo, ze współpracujemy na dystans i widujemy się okazjonalnie, to chociażby dzięki filmikom będę miał okazje ingerować nie tylko w Twoja diete ale także mocniej trening. Dzisiaj troszeczkę pozmienaimy w diecie, wieczorem do tego siade. Sledzcie jak rodzi się MISTRZ! :-) Dzięki Emil za faworyzacje :D Wczoraj [...]
Witam! Dziękuje za wypomnienie i skierowanie leniwca z powrotem do działu odżywiania... Korzystając z porad na forum "odżywianie" zassałem dziennik posiłków VITALMAX i będę w tym tygodniu adaptować dietę wg jego wyliczeń oraz w oparciu o informacje zawarte w artykułach: - Podstawy układania diety - Dla początkujących (dieta) - LowCarb [...]
z przerwami 10min? po kazdym cw? serii? czy jak? poazytm zalezy czy wszyscy stosowali ta sama diete-a napewno tak nie było po 2 szkoda ze nie przeprowadził tego na zaawansowanych cwiczacych po 3 słyszałem o kolesiu ktory codzinnie przez 2 miechy katował bicepsa,pozniej wkoncu zrobił sobie tydzien przerwy,trzymał diete i łapa tak jak nie rosła mu [...]
[...] początkowe efekty diety niskowęglowodanowej są imponujące! Podobne przyklady znane sa z USA (gdzie dieta dr Kwasniewskiego jest nieznana, za to stosuje sie podobna diete dr Atkinsa). Szczegolnie imponujace sa te efekty w przypadku osob nie uprawiajacych zadnego sportu. Na dluzsza mete diety optymalnej nie poleca żadne towarzystwo [...]
Znajdź sobie dobrą dietę, przeliczoną jak najdokładniej pod względem ilości białka i węglowodanów w pożywieniu i leć na masę, ewentualne braki lub niemożność dobrania dużej ilości tych składników uzupełniaj suplementami. Jeśli dobrze dobierzesz posiłki ich porę i zawartość ww składników powinieneś nabierać masy mięśniowej nie zyskując dużo tkanki [...]
-czy sam trening(czyt ćwiczenia na brzuch) wystarcza? Nie, nie wystarcza. Przy niskiej wadze ciała Twoje ciało będzie wyglądać szpetnie, nie wspominając o aspekcie zdrowotnym i powtarzaniu permanentnie tych samych ruchów ( skłony i.t.d ) mięśnie brzucha kształtują głównie ćwiczenia siłowe (siady/wiosła/ciągi i.t.d ) ćwiczenia docelowe to tylko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] masz wszystko:http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Ułóż sobie plan FBW czyli Full Body Workout oraz diete, jeśli wogóle chcesz zacząć ćwiczyć, powinna być odpowiednia dieta na mase, jeśli nie masz funduszy na diete poproś mame aby gotowała w przybliżeniu to co byś miał w [...]
Tak ale jestem po redukcji od kwietnia schudlem 24.5kg przez silownie i diete ulozona przez experta.Teraz juz jem inaczej ale przestrzega 10 wskazowek zywieniowych i rad experta.Chcialbym miec duzo miesni tak zeby jakos nie przytyc nie wiem bo jak zaczne diete na mase to napewno przytyje sporo a chce tak jakos umiarkowanie POMOZCIE PROSZE:P
Żeby nie zakładać nowego tematu. Czy dobrym pomysłem będzie podzielić dietę na DT i DNT ? Jak to dobrze wykonać ? co uciąć ? Poniżej zamieszczam moją aktualną dietę. Czy posiłek po treningowy 60min po treningu to odpowiednia pora czy powinien być wcześniej ?? Od razu po treningu carb bx + whey c6 wg rozpiski. [...]
[...] duszonymi pieczarkami z cebulą polane jogurtem naturalnym - tak wymyśliłem i niespodziewałem się, że będzie aż tak dobre V. Zupa na piersi z kurczaka i warzywami VI. Porcja dietetycznego sernika Od jutra postaram się urozmaicić dziennik, po przez dodawanie zdjęć potraw. TRENING: 5 minut na rowerku - 2,7 km A) przysiad z podwójnym dnem, z [...]
Dzień 18,19,20,21,22,23,24,25 Witam po przerwie. Przez te osiem dni z dietą było różnie, z treningiem... nie było go w ogóle. Starałem się trzymać michę, ale ciężko było wytrzymać. Rygorystyczne dni przeplatałem z totalną rozpustą. Tak uczciwie patrząc tylko przez 3 dni utrzymałem właściwą dietę, podobną do poprzednich dwóch tygodni. Nie jestem z [...]
[BLOG] Asmed13 - Nigdy nie ulegnę! Czyli powolna masa ; )
