diete

Co jest nie tak? Cała dieta jest do wyrzucenia, poczytaj tematy podwieszone/dzienniki innych osób i wrzuć porządną dietę, bo tutaj każdy posiłek trzeba zmienić

kreatyna 5g przed i po treningu, w nietreningowy 5g kiedy chcesz. Co do białka, rozpuszczasz w takiej ilości jakiej chcesz, wolisz gęste dajesz mniej wody, wolisz rzadkie dajesz więcej, nie ważne czy rozpuścić w 200 czy 300 ml. Jak posiadasz dietę to wiesz ile białka z pożywienia dostarczasz, jak masz dobrze to zbilansowane to więcej białka nie [...]

hehe OK! Lece ukladac diete Wielkie dzieki za pomoc!

[...] porządanych węglowodanów przetworzonych. Od czasu do czasu złap zielone warzywko. Gdzie źródło wartościowych tłuszczy ? orzechy to za mało. Daj oliwe. Zachowałeś proporcje białka, węgli i tłuszczy ? obliczyłeś zapotrzebowanie ? Jeśli chcesz wydawać kase na diete to zrób to konkretnie. I od razu mówie z taką jak ułożyłeś to nawet nie startuj. !

Tak. Rozdziel to na produkty i masz gotową dietę. Powiem, że ja osobiście obliczyłem sobie i poważyłem za pierwszym razem i teraz robię już to tak szacunkowo, ale na początku, zanim wyczujesz to warto jest ważyć produkty.

Wejdź sobie na kuchnia.sfd. tam znajdziesz fajne przepisy. Może to pomoże Dokaldnie, niektore przepisy sa mega mozna fajnie sobie urozmaicic diete. http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html

[...] zobacze co moge ze soba jeszcze wiecej zrobic od poniedzialku porzadna dietka scisla, wiekszy moze niejestem tylko troche wyrzezbiony bo trenowalem lekko i duzo powtorzen i troche diete czymalem ale jest ok ale ide teraz ostro od poniedzialku ijeszcze wiecej powtorzen i dobre jedzonko hihihihih zobaczymy co ze mnie bedzie BEZ MASY NIEMA KLASY

[...] -UDA -PRZEDRAMIE -BRZUCH -ROZCIAGANIE Czwartek: -ROZCIAGANIE -GRZBIET -LYDKI -ROZCIAGANIE http://kulturystyka.pl/ATLAS/ Przejrzyj sobie ta stronke,przyda Ci sie. Powodzenia stary. Aha.Zrob sobie jakas fajna diete. ;) Ja mam tylko 4 dni bo w pozostale niemam czasu,ale gdybym mial to napewno bym cosik jeszcze dolozyl. :) Pozdrowionka!!

noo juz dobra uloze sobie ta diete tak jak kazaliscie(jedynie cizeko moze byc z ta szkola) wkoncu ten miesiac wytrzymam pan megabol niech poslucha: sa takie gainery iniych firm ktore tez maja sklad 20% bialka i okolo 80% weglowodanow i jest napisane ze sporzywac 50-100 gram dzieniei i nie wiecej takze tak tego nie mozna traktowac i wydjae sie [...]

W 2 miesiące te 8kg to na totalnym luzie , przypilnuj dietę , dodaj aktywność w formie rowerka czy spacerów , naeet licz kroki i zwiększaj aktywność i będzie szło na spokojnie bez ćwiczeń :) , to ze nie możesz ćwiczyć itp. To nie znaczy że nie można gubić kilogramów :) także spokojna głowa i lecisz po swoje

No to analognicznie układasz dietę do tego co było i robisz masę ... Wiesz już co masz jeść poczytaj jeszcze najważniejsze tematy juniora budowanie masy mięśniowej i rób masę . Nie patrz na to ze nie ma kaloryfera bo ogólnie szczupły jesteś

zmieniles mocno diete , dodales jakies produkty ? być może to reakcja alergiczna , daj foto pokaz jak to wygląda

twój organizm wpelni nie wykorzysta koksu!!!!! pierwszy cykl z***ales miedzy innymi z tej przyczyny kolejna moze byc ta ze zero pojecia o diete wiec nawet i drugi pewnie bys z***al!! ten pierwszy cykl powinien byc dla ciebie nauczką ze koks nie dla ciebie!

po roku to mozesz miec włosy w nosie dłuższe a nie pojecie o treningu z zelastwem..ludzie cwicza po x lat i jeszcze sie ucza niektorzy to załośni są..nauczcie sie diete układać a nie prosicie o gotowe cykle!! a ty młodzianinie lat prawie 18 to po ostatnim cyklu ile na masie przybrałes?? 2 kg kłakow na plecach i kilo pryszczy na buźce?? co do [...]

[...] tylko mniejsze ilości. W przeciągu roku (było wiele przerw, dołków, powracania do starej wagi) Ważyłem 111 kg Waże 88 - 90 (coś w tym przedziale) W zasadzie wszystko przy pomocy SFD - sugerując się więc tym dalej teraźniejszy przestój zmienie stosując w końcu diete a nie jedzac co popadnie, right ? :) Dzięki za zainteresowanie ;) Pozdrawiam ;)

Czyli tak jak Ty zasugerowałeś ? Około 200 ? Czy dieta w takim razie powinna być białkowa ? Mówie to w oparciu o doświadczenia znajomego. Czy jeśli ułoże sobie diete byłbyś skłonny rzucić na nią okiem ? (pisze tutaj cały czas jakby do 1 osoby - kolegi, który odpowiada na moje posty, jednak pomoc mile widziana jest od wszystkich ) pozdrawiam ;)

Jaka inna. Tak jak Morales mowilem ci ze bialka od 2-2,5g/kg.Wegle i tluszcze to juz zalezy sam obecnie jem okolo1o 140g wegli dziennie i to wlasnie okolotreningowo, pozniej juz tylko z warzyw. Najpierw uloz diete i wklej tutaj do sprawdzenia

Tom doradź mi jakąś diete na mase (wystarczy mi nazwa, albo link)tak jak powiedziałem do tej pory skupiałem sie tylko na treningu i suplach ;/ Jak to nie dożywiony?:) A HMB było by dobre w mojej sytuacji?

spróbuj poprawić dietę jeśli chcesz ryby to nie z puszki \ jeśli źródła białka najlepiej mięso kurczak wołowina wieprzowina to też dawaj do kanapek nie zapomninaj o zdrowych tłuszczach i warzywach

Avert ryż to nie białko :) To ze coś jest białe to nie znaczy że do białka zaliczamy :) Jedz mięso, twaróg, ryby, jajka -to dobre źródła białka. Ryż to węglowodany, tak jak kasze, makaron (wybieraj razowy), chleb. Z tłuszczy: oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, olej rzepakowy tak jak oliwa z oliwek na zimno tłoczony. Warzywa właściwie wszystkie [...]