trec mass xxl ile brac?

łooooo ale duzo znalazles tych bledow ja ******le hahahahaha
a podobno same bledy robie
bys sie przypatrzyl innym uzytkownikom to by bylo ich o wiele wiecej niz u mnie
ja czesto widze bledy na tym forum niekoniecznie w tym dziale i jak sa to nie zwracam uwagi na jakos ***ana ortografie ktora nie ma tu nic do rzeczy bo to jest forum sportowe a nie do*****a pana zasad pisowni !!!!!!!!

cos mi sie wydaje ze jestes synkiem polonisty

"no daj mi jeden przyklad"

Po pierwsze uluz sobie diete, w tym celu przeczytaj podwieszane posty albo kopiuj czyjas gotowa dobrze oceniona. Ja naprzyklad mam diete ale wiem ze ciezko przestrzegac, wiec nie bawie sie w liczenie co do grama bo itak nie ma sensu. A gainera to sobie jem codziennie 150g (na opakowaniu jest napisane ze to minimalna porcja), rozdzielam to 3 razy 50g. W dni treningowe przed treningiem (przynajmniej 1 godzina) po treningu (pol godziny) i po obiedzie. A w dni nie treningowe to tak samo tylk po kazdym kolejnym posilku. Mi najbardziej smakuje jak sobie zrobie 50g z 100ml mleka. A i na koniec chcial bym dodac ze pozdrawiam Malgosie z 2c

noo juz dobra uloze sobie ta diete tak jak kazaliscie(jedynie cizeko moze byc z ta szkola) wkoncu ten miesiac wytrzymam

pan megabol niech poslucha: sa takie gainery iniych firm ktore tez maja sklad 20% bialka i okolo 80% weglowodanow i jest napisane ze sporzywac 50-100 gram dzieniei i nie wiecej takze tak tego nie mozna traktowac i wydjae sie to bardz dziwne niby ten sam skald a tu zlaecaja w mniejszych a tu w wiekszych dawkach

Maju nie możesz się dziwić, że chłopaki na forum naciskają Cię na diete bo wielu z nas jest nauczonych tym, że ktoś mówi o swojej diecie a potem okazuje się, że je trzy posiłki w tym dwa razy kanapki z dżemem i szuka masy (po czym szuka winy niepowodzenia w odżywkach)! Z drugiej strony w dietach jest troche przesdy liczenie kalorii, białka musisz jednak się troszke orientować. Tak jak napisał Ci Damixxx ogranicz późnymi porami węglowodany na rzecz białka. XXL pij tak jak napisał PanMegabol po treningu nawet 70g reszta między posiłkami po 50g. Aby robić mase musisz zdobić nadkompensacje kaloryczną czyli dodatni bilans kaloryczny. Gratuluje dobrych wyników i życze kolejnych sukcesów. Pozdrawiam