diete

Wyglądasz na ektomorfika ale może masz troche z endo albo to bo zie zapuściłeś troszecke :p Tak jak paramaribo powiedział , daj diete na 0 zmien przyzwyczajenia żywieniowe przez te 3 miesiace i dużo czytaj to jak po 3 miesiącach weźmiesz sie za mase będziesz już wszystko wiedział :) ja mam 64 kg przy 176 cm więc myśle że u Ciebie te 2-4 kg to [...]

Jak chcesz to przez okres 3 miesięcy pobiegaj sobie trochę zacznij jakoś aktywnie życ , nie koniecznie robić redukcję tak tylko rekreacyjnie :) , a zaraz potem wejdz na masę . Masz 3 miesiące zeby pojąć jak układa się diete na mase i jaki trening zastosować :)

[...] tego co jemy jak nasza sylwetka. Posunę się do stwierdzenia, dieta to 60-70 % tego jak wyglądamy. Wnioskuje to po sobie ale również po tym jak moja znajoma była u dietetyka. Ten wyliczył jej dietę podyktowaną pod jej tryb życia, w którym rzeczywiście nie było czasu na sport. Bez siłowni w niecałe dwa lata zrzuciła ok 20 kg. Co [...]

Zanim zaczniesz ukldac diete, poczytaj co powinno sie w niej znajdowac: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/

Witam :). Dietę wstaw w formie zrzutu z dziennika żywieniowego (w profilu) oraz wypełnij ankietę z linku: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Pozdrawiam.

Niech zadba o dietę! To jest połowa sukcesu! Musi mieć dodatni bilans kaloryczny. Brak diety (a więc budulca i energii) jest przyczyną niepowodzenia u wielu osób, które uważają się za hardgainerów. Proponuję też aby na koniec treningu spróbował pompowania. Niech schodzi z ciężarem na płaskiej do takiego momentu, że nie będzie mógł sztangi [...]

dodaj do diety wiecej kcal i staraj sie trzymać diete spadki przeważnie są i nie da sie za bardzo z tym nic zrobić ale to min spadki wiec trzymaj sie Zmieniony przez - Bajerj w dniu 2006-04-21 15:35:12

Spokojnie weź ułóż sobie plan na podstawie tego co przed chwila dodałeś I normalnie rozgrzeweczka przed treningiem i rozciąganie po. Nie masz ŻADNYCH efektów, ponieważ pewnie a raczej na pewno źle się odżywiasz. Tj. jedz Białko : ryby, mięso,jajka,twaróg, węgle ryż,kasza,makaron i to ponad swojego zapotrzebowanie kaloryczne, czeka cie więc [...]

,, przez to brakuje mi czasu na ZYCIE " - ten sport, jak żaden inny wymaga całkowitego poświęcenia się. Więcej powiem to nie jest sport, to jest styl życia, sposób na życie. Ktoś kto podchodzi do tego poważnie, wszystko co nie ma związku z siłownią, odkłada na drugi plan. ,,pierwszy posiolek wychodzi najczesciej kolo 10 ale nie zawsze" [...]

Ale zaraz zaraz, dlaczego panuje taki głupi przesąd że musisz się poświęcić w 100% kulturystyce zapominając o całym świecie? Robisz to rekreacyjnie, a nie zawodowo, zresztą nawet zawodowcy mają życie prywatne. Przecież nie masz treningów codziennie, a jak Cię kumple na piwo czy grilla zapraszają, to nie odmawiaj tylko dlatego, że masz [...]

[...] paczki ryzu/makaronu brazowego i odstawiam na bok. Potem wystarczy odgrzac dodac jakis tluszczy, warzywek itd. - 20 min Dlatego niemoge zrozumiec jak mozna niemiec czasu na diete ? badz pisac ze zajmuje ona sporo czasu... Oczywiscie niejem tak caly czas, trzeba sobie wszystko urozmaicac , ale na upartego idzie to nawet skrócić. Na samym [...]

rozumiem, że przy robieniu masy mam się skupić tylko i wyłącznie na typowym tuczeniu, węgle węgle węgle? Mam określony cel, dietę, suplementację , brakuje tylko treningu. Nie odpisałeś mi czy: przy moim stażu split czy obwodówka, bo o to w ogólnie chodzi w tym temacie. Osobiście skłaniałbym się ku obwodówce, ponieważ aktualnie jestem po dzielonym [...]

1 nie 2 gainer jakis jesli chcesz poprawic diete

[...] duza nadwage, albo nawet wage normalna, ale wewnatrz ciala mialy bardzo otluszczone narzady.i tam bylo powiedziane, ze wobec takich dzieci nalezy stosowac wysokobialkowa diete przy jednoczesnym ograniczeniu weglowodanow do minimum w ich diecie, rezygnacji calkowitej z tluszczy wysokonasyconych (a niskonasycone w malych ilosciach). i byla [...]

czemu w posiłkach nie ma wyliczonych wartości odżywczych?? jeżeli masz z tym problem to ściągnij dziennik posiłków vitalmaxa link http://www.darkthorn.republika.pl/ w diecie masz sporo błędów przeczytaj jeszcze to http://www.sfd.pl/Robimy_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html popraw błędy i wrzuć jeszcze raz do oceny diete pozdro

wytłumaczcie prosto i logicznie ;) jest dieta białkowa na mase i na tzw. rzeźbę. Jak ktoś chce przybrać na masie to je duże ilosci białka i duże ilosci węglowodanów + odpowiednia ilosć tłuszczu. A jak ktoś chce zrobic redukcję tkanki tłuszczowej to je duże ilosci białka ale bardzo male ilosci węglowodanów + odpowiednią ilosć tłuszczy. Niestety [...]

ok może po prostu przybliżę wam swoją dietę, nie jedząc mięsa i nie znając odpowiednich zamienników na przykładzie dnia dzisiejszego: śniadanie: sałatka z jabłka, pomarańczy, grejpfruta, posypane rodzynkami, kilka kęsów jogurtu owocowego jogobella (lubię tak zostawiać jedzenie na później i resztę dojeść np wieczorem) 2 śniadanie: serek wiejski i 2 [...]

no dobra, ale jak juz bede mial diete to z jakiej firmy bys polecil wpc i czy dobry to jest zestaw odzywek + X-Pand nowa formula?

Dobra to mam lekturę na dzis, wieczorem podeślę swoją "diete" i ocenicie co jest dobrze a co źle ;) @ edit : Hmm poczytałem ale i tak nie wiem jak się za to wszystko zabrać, no naprawdę nikomu się nie nudzi i nic koledze zdeczka zalanemu nie pomoże w ułożeniu diety czy coś Zmieniony przez - janczar66 w dniu 2011-12-19 21:39:05

Ok chodzilo mi tylko o opinie,diete zaczynam juz sobie ogarniac powolutku ( jem bez rozpiski ale jako tako ogarniam)