Pierwszy cykl kreatynowy,nietypowy problem.

Witam. Od jutra chce zaczac pierwszy cykl i w zwiazku z tym mam pare pytan,na ktore nie udalo mi sie znalezc odpowiedzi na forum.

1. Jestem na 4 tygodniu 6 Weidera,czy traktowac to rowniez jako "normalny trening" i brac kretke tak jak w dni treningowe (czyli 5g rano i 5 g po treningu)
2. Jako,ze jest to moj pierwszy cykl na "powaznych spulach" to nie chce sie faszerowac setka roznych specyfikow,wiec prosze o rade jaki (jeden max. dwa) dodatek do kreatyny dokupic, bo nie potrafie sie zdecydowac (stawialbym na odzywke bialkowa,jakos do carbo nie mam zaufania,bo boje sie,ze sie w tluszczyk odlozy). Dieta jest,choc nie jakos tam bardzo wymuskana. Po prostu wpasowalem sie w zapotrzebawanie kaloryczne,bialkowe,tluszczowe i weglowe. Nie wiem czy to potrzebne,ale napisze: -staz 2 lata -85kg -185cm -jakies 11% tluszczu (tak mniemam,bo kratke widac juz calkiem calkiem ).

Z gory dzieki za rady i sugestie.

Zmieniony przez - Krolikow w dniu 2008-01-27 22:11:15

1 nie
2 gainer jakis jesli chcesz poprawic diete

więc tak:
kreatyne bierz tak samo jak w DT czyli 10gr dziennie w DNT i DT
i tak ja pisałeś rano i po treningu
a co dokupić??
to białko, ale najlepiej dobre żarcie pamietaj o tym
gainera odpuść sobie strata kasy !!!

Ok,tak zrobie.
Aha i jeszcze jedno, kupilem kreatyne z Treca w kapsulkach i jest napisane w składzie,ze w 5 kapsach jest okolo 4g kreatyny. Znaczy to,ze mam lykac 5g czystej kreatyny (czyli 6 kapsulek) czy 5g ogolnie (bo kazda kapsulka po 0,9g ma)?

a jaka to dokładniej kreatyna- w kaps. jest 900mg. kreatyny czy taka jest waga całej kaps.?

Jest to zwykle mono z Treca (dokladan nazwa: Trec Creatine ).
Waga kapsulki to 920mg,a w skladzie z tylu opakowania jest napisane,ze w 5 kapsach jest 3,83g kreatyny.

więc 3,83 dzieląc przez pięć daje nam 0,766g. więc aby uzyskać około 5g. musimy tą wartść pomnożyc przez 7/wyjdzie 5,362g./ więc wynika z tego że powinieneś brać 6-7 kaps. na taka porcję.

Dzieki,watpliwosci juz rozwiane,czas na dzialanie
I jeszcze takie naiwne pytanie nieco (bo wiem,ze to od wielu zmiennych zalezy),ale jak zwiekszona ilosc kalorii przelozy sie na % tluszczu w organizmie? Tak Pi*oko

ta, powyżej twojego rzeczywistego zapotrzebowania napewno sie w niego zamieni.

Heh,a jak za malo kalorii bedzie,to nie ma co sie spodziewac efektow (prawda?)
Trzeba bedzie jeszcze raz przeanalizowac dietke,zeby uchybien nie bylo.
Dzieki za pomoc.

Nie jestem specem od dietetyki, ale moge powiedziec tylko ze u mnie nabieram wylacznie suchej masy gdy spozywam wiecej niz mam zapotrzebowanie. Moze to sprawa genetyki (jestem ektomorfikiem). Moge powiedziec ze spozywam 5000 niekiedy 6000 kalorii i sie nie zalewam a waga idzie w gore.