diete

Zbyt mało napisałeś, aby stwierdzić gdzie jest problem. Wypełnij ankietę działu i wrzuć dietę, według zaleceń regulaminu. Poza tym ważne są obwody a nie kg.

Niestety nie znam takiego planu. Istnieje w ogóle coś takiego? Bez wątpienia istnieją pewne podstawy treningu siłowego i na nich sugeruję się opierać, a nie na tym, co ktoś sobie nawał swoim imieniem. Jeżeli chcesz abyśmy pomogli Tobie ułożyć plan treningowy, to niezbędne są podstawowe informacje na Twój temat. Od tego należy wyjść żeby [...]

musisz odpowiednio zbilansowac diete zeby nie bylo duzo kalorii ponad zapotrzebowanie i mozesz stosowac kreatyne oczywiscie przy treningu ukierunkowanym w ta strone(siła)

Masz dietę? Bez diety spalacz może spowodować spalanie mięśni nie tłuszczu.

trochę dziwne, piszesz, że w talii masz za dużo, chcesz robić suche mięcho, ale dietę będziesz miał masówkę do tego celu bym inaczej dobrał środki ale jak już się uparłeś na tą dekę, na którą moim zdaniem i tak za wcześnie, to jak wyżej jordan pisał długi estr-cypio/enan

Witam tak jak w temacie mam 15 lat. Waze 53kg i mam 170cm wzrostu chcialbym abyscie ulozyli mi jakas diete czy cos, plan treningowy. Chcialbym nadbrac sily i chcialbym wygladac jakos miec klate i brzuch fajny. To ja na zdjeciu ponizej

Wybierz pierw diete. A potem dla uzupelnienie białko i carbo.Jesli jestes szcupak to moze byc ewentualnie gainer.A na reszte przyjdzie czas

A ja dalbym sobie spokoj zarowno z BCAA jak i HMB, a postawil na solidna diete.

dietę + ewentualnie ostrowię i carbo, witaminy, zma, o-3

dobrze przemyslana dieta, Ostrowia jako uzupełnienie diety w białko, ew. kreatyna (olimp, vitalmax), witaminy, zdrowe tłuszcze, ZMA. chociaż pewnie dobra dieta wystarczy na początek i kilka tygodni ćwiczeń. potem mozesz cos dorzucic, w dalszym ciągu stosując diete. Zmieniony przez - v1410 w dniu 2007-09-08 17:21:23

...musisz "zrewaloryzowac " dietę tak aby podczas gdy będziesz sie starał robic masę nie wchodził juz tłuszcz- bo po co niszczyc efekty wypracowane podczas redukcji. wtedy możn asię rozglądnąć za kreatyna, ale jak wspomniano ; masz na to czas przynajmniej miesiąc. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-06-16 17:17:39

1 .WIEK: 18 2 .WAGA: 76 3 .WZROST: 178 4 .WYMIARY: niewiem nie mierze -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 6 .CEL SUPLEMENTACJI: siła i masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 500gr mono z megabola mono vitalmax 500 gr cell pump 450 gr gainer 737 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 200zł 9 [...]

zeby zyskac mase musisz spozywac więcej kcal niz organizm potrzebuje - ot co układaj diete, wklej z obliczeniami i poprawiny jak będzie trzeba

Określone sposoby obróbki termicznej pożywienia często sprawiają nam problem w sytuacji, gdy chcemy wyliczyć ilości kalorii i makroskładników w danym produkcie oraz wliczyć to w dietę. Problem jednak w rzeczywistości nie jest taki na jaki wygląda pierwszym rzutem oka. Pamiętać należy przede wszystkim o podstawowej zasadzie, która mówi o tym, że [...]

[...] (poprawic jak sie myle) pisal, ze po treningu twarog sie rowniez szybko wchlania, czy cos takiego. http://www.sfd.pl/TEST%3A_Ester_Stack_%2B_Thermal_Blast_Xtreme_by_saib%5F%5F_%2D_PODSUMOWANIE_str%2E_129-t308130.html zobacz diete saiba. Tez po treningu wcinał twaróg i na złe mu to nie wyszlo Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-04-03 20:00:36

http://www.sfd.pl/-t527693.html Zaplanuj diete odpowiednią i HMB to placebo

Jak bym chciał dietę to pisałbym w dziale odżywianie. A ja proszę, tylko o białko.

[...] tluszczach. polecam piers na parze co do odzywek to najlepiej dostarczac wszystkich zrodel z natury, odzywki wiadomo sa sztucznie wytwarzane ale jak musisz juz to popatrz na diete, brakuje w niej bialka, kup bialko, brakuje wegli kup carbo,jestes ekto i brak kcal bierz gainera, chcesz cos po treningu- tez mozesz gainera, Zmieniony przez - k3ho w [...]

Proponował bym ci Xpanda ale pamiętaj że lepiej położyć nacisk na dobrą dietę niż na odżywki.

Piszesz post po upływie niecałej godziny. Są święta i ludzie mają lepsze rzeczy do robienia. Ułóż sobie sam diete, wejdź w dział odżywianie poczytaj. Nikt tobie gotowca nie da.