diete

Problem tkwi najprawdopodobniej w diecie. Przeanalizuj swoją dietę pod względem soli i ogólnie pod względem zdrowotnym. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

Proponuję poprawnie ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Zacznij od poprawnego wyliczenia bilansu: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html

Moze wklej diete bo cos czuje, ze nie wyglada najlepiej. Przy takiej ilosci weglowodanow, nawet z warzyw bedzie wiecej.

w Twoim wieku odpuściłbym trening siłowy. Chcesz zdobyć masę wprowadź w swoją dietę (link wyżej) Jak chcesz trenować pod siłownie trening domatora, osobiście polecam jakieś Sztuki walki, wiele rzeczy rozwiniesz;) Zastanów się, poczytaj tematy wyżej.

Trening z obciążeniem własnego ciała + 10 wskazówek i będzie git jeśli się wkręcisz to zmienisz to na siłke + dietę ale póki co i bez tego dasz rade :) Podaj przykładowy jadłospis dnia my damy wskazówki ;-) Zmieniony przez - papet96 w dniu 2011-11-15 19:13:29

Te ankiety działu coraz uboższe widzę, niedługo się na wieku będzie kończyło ;) To początek Twojej drogi, link który podałem jest jak najbardziej dla Ciebie, 3x w tyg tym samym zestawem. Pilnuj techniki. Systematycznie zwiększaj ciężary, z zachowaniem poprawnej techniki. (ciężary zapisuj sobie w zeszycie) Nie opuszczaj treningów. Ułóż sobie [...]

ale to sa zawodowcy napewno biora jakies ekhm odzywkimaja diete specjalna i troche zrzucaja przed walka no wszystko tez zalezy od wzrostu Zegan ma chyba cos kolo 166-168cm

Piorunos jeśli ma diete redukcyjną to dlaczego ma nóg nie ćwiczyć ? na diecie z ujemnym bilansem kalorycznym (redukcja) mięśnie się nie powiększą. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-11-10 01:58:14

Chyba niezbyt zrozumiałeś to co Ci napisałem na poprzedniej stronie. Waga to podstawa i każdy powinien ją mieć. Dla mnie dziwnym jest przypadek taki jak Twój, ćwiczysz pewien czas, dietę zapewne stosujesz, suple widzę że kupujesz, a jednorazowo na wagę 20zł szkoda. Łyżka łyżce natomiast absolutnie nierówna, na jednej będzie to 3 na innej 8g! [...]

Witam, jestem początkującym zaczynającym przygodę z siłką i racjonalnym odżywianiem po latach spożywania syfu. Oszacowałem swoje zapotrzebowanie na 2500 kalorii. Mam bf w okolicach lekko ponad 20%, ważę 98 kg i mierzę 178 cm wzrostu. Zgodnie z zaleceniami z postów podwieszonych wyszło mi coś takiego 160 gram białka 80 gram tłuszczu 285 gram [...]

Waga 66 Wzrost (cm) 176 Ja na Twoim miejscu zasanowił bym się jeszcze czy sie rodukować .. IMO ułóż dobra dietę i trening na masę, a o większej redukcji pomyśl przed latem.. BF poniżej 10% i tak trudno utrzymać przez dłuższy czas w normalnych warunkach, że się tak wyraże .. pzdr.

nie zrozumielismy sie jesli chodzi o diete, bede przestrzegal jej w 100% Jedynie trening musialbym zmodyfikowac troche

[...] masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko [...]

[...] ułożyć, czy co? http://kulturystyka.pl/atlas tutaj masz cwiczenia wybierz sobie i zapodaj do oceny, plan to podstawa 2. czy dieta jest koniecznością? czy powienienem mieć diete Mozna i bez ale cwiczac, musisz wiecej jesc, jednak jesli chcesz byc zadowolony z wynikow to bez diety nei dasz rady, wiec poczytaj te posty: na poczatek [...]

napisz co jesz na codzien. masz dopiero 14 lat wiec zawczesnie na jakas rygorystyczna diete. przeczytaj to: Odchudzanie w wieku dojrzewania - Skalar - Psonic - Tancerka25

Wlasnie o to chodzi ze mamm dobra diete i trennig z potreningu (praktycznie wcale przetworzone żarcie , przemyslanie treningi ) sypiam po 7-8h , alko to rzadko bardzo i jak juz ruszam to tak zeby nie byc pijanym . Mam ogólnie malo wlosow na ciele . Jezeli chodzi o stres to zazwyczaj sie nie stresuje

Masz w normie, a Twoja orientacja znaczy tyle co nic. gdzie na ten temat pisał, bo czytam 3 raz i nie widzę %-) gdyby był starszy to bym ospowiedniego suchara w temacie jeszcze dowalił, ale %-) Wlasnie o to chodzi ze mamm dobra diete ile tłuszczu zwierzęcego, np z jajek albo coś? z czegoś musisz brać cholesterol żeby z niego teste syntezować.

Za malo jadasz kcl , 25 g tluszczy dziennie ? oblicz zapotrzebowanie i oloz diete

a jaka diete bys polecil Knife..??

[...] mam cos kolo 3300kcl , a gainer to wiem co to jest w tamtym roku lecialem bez diety poniewaz chcailem brdziej zredukowac niz przymasowac , udalo mi sie zrzucic ze 2kg przez rok lecz wiele miecha tez doszlo. w tym roku do wakacji mam zamiar dobic do 80kg wiec dlatego postanowilem ulozyc jakas tam prowizoryczna diete aby bylo choc te 6 posiłkow