diete

Jeszcze jedno male pytanie zanim zaczne ukladac sobie diete i treningi. Czy da rade miec dobrze rozplanowana diete z treningami zaczynajacymi sie w godzinac 20:00-21:00 ?? Czy musze wygospodarowac czas na godziny bardziej "standardowe" - 16-18?

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: oteqq PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 24 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata pozniej 1,5przerwa i obecnie od 1 miesiaca ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 89 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER: 96 [...]

Wiec uzupelniaj diete w wapn i magnez.

My tu pomagamy a nie odwalamy robotę za Ciebie. To nie tak działa, nie myśl, że napiszesz "nie umiem" i ktoś Ci rozpisze co i jak. Na forum jest dość artykułów prawie z gotowymi dietami, wystarczy poczytać. Po pierwsze zacznij od 10 wskazówek żywieniowych. Później oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne (dużo było o tym traktowane na [...]

[...] pamietaj ze klucem do sukcesu jest dieta. Powinnes od niej zaczac. na SFD sa tematy: bilans kaloryczny, zapotrzebowanie kaloryczne, poczytaj sobie i sprobuj ulozyc diete wyliczajac kalorie i ukladajac posilki narazie nie przejmuj sie tym ile dokladnie ma byc gram bialka czy ile gram wegli poprostu zacznij! Z czasem zobaczysz jak twoje [...]

dietę należy dostosować pod siebie a nie siebie pod dietę, można testować if ten ~tydzien i organizm się może przyzwyczaić do postu ale nie musi, wszystko zależy od organizmu

wstaw diete wedlug tej instrukcji https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Jeśli będziesz miał dobrą diete i ćwiczył odpowiednio to i w 3 miesiące zrobisz plaski brzuch , ale kaloryfera się nie spodziewaj bo najprawdopodobniej zbyt malo miesni jest aby się pojawił :)

Dietę z tą kalorycznością stosuję 2 tyg., zawsze ważę się rano po wstaniu, kiedy zacząłem stosować tą dietę to za 2-3 dni waga podskoczyła mi coś ponad 0,5 kg i nie chciała spadać, aż do dziś kiedy waga znów drastycznie podskoczyła i już sam nie wiem co mam robić :(

to jak narazie po wymirach nie jest zle choc przy 6,5 kg wydaje mi sie ze troche wiecej powinno pojsc ale skoro pas tylko + 1 wiec powinno cieszyc chodzilo mi o diete, rozpiske supli

Diete tak, akurat mam kolegę ktory zajmuje się kulturystyką mozna powiedziec coraz bardziej zawodowo i zna kilku dietetyków ktorzy mi diete pomogli ułozyć wiec dieta okay . hm...A co do treningów trenuje 2 x w tygodniu na siłowni wiec nie wiem czy to tak duzo .Moze być tak ze poprostu ona na mnie nie działa ???????????

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:marcin1504 PŁEĆ:mężczyzna WIEK:24 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:37 OBWÓD BICEPSU:43 OBWÓD ŁYDKI:45 OBWÓD UDA:67 OBWÓD BIODER:nie wiem OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:88 OBWÓD KLATKI [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: aima PŁEĆ: Facet WIEK: 17 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA: 53 OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

To jest raczej dla ludzi którzy mają średnio dopracowaną dietę .. Wszystko w jednym worku, dostarczasz pi razy drzwi tego co potrzebuje organizm ćwiczacego w ciągu dnia.. Masz dopracowana dietę, plus suplementację to raczej sensu nie ma.. Jak masz hajs i dieta kuleje to warto.. Takie moje zdanie pozdrawiam

piszesz ze z powodu szkoly itp. mozesz miec nie doskonala diete, wiec przeanalizuj dokladnie jej nie doskonalosci i kup gainera albo bialko(zgodnie z wysunietymi wnioskami po analizie) i uzupeniaj diete, ostatecznie mozesz kupic takze carbo do brania po treningu albo jesli nie bierzesz to ZMA i omege-3

Absolutnie nie musisz głodować, a tymbardziej unikać tłuszczu. Od nadmiaru makaronu i ryżu też można utyć. Trening siłowy 3 razy w tygodniu + aerobowy wysiłek bezpośrednio po (15 minut możesz stopniowo wydłużać) to dobre rozwiązanie. Dietę proponuję jednak, żebyś ułożył bo Twoja intuicja żywieniowa może zawodzić. Poczytaj w podwieszonych tematach [...]

Nie używaj kalkulatorów, zbuduj diete na podstawie B 3g/kgmc, WW 3g/kgmc T 1,0 g/kgmc Sprawdzaj stan obwodowo fałdowy i na podstawie tych doswiadczeń ustawiaj dietę zgodnie z twoimi celami. Pozdrawiam

Nie używaj kalkulatorów, zbuduj diete na podstawie B 3g/kgmc, WW 3g/kgmc T 1,0 g/kgmc Sprawdzaj stan obwodowo fałdowy i na podstawie tych doswiadczeń ustawiaj dietę zgodnie z twoimi celami. Pozdrawiam Kurde, po co mu mieszasz? 3g białka? Od kiedy? 2,5g to jest maksimum. Autorze - dobrze ci wyszło, ale troszkę za mało tłuszczy. Zmień proporcję i [...]

Nie używaj kalkulatorów, zbuduj diete na podstawie B 3g/kgmc, WW 3g/kgmc T 1,0 g/kgmc Sprawdzaj stan obwodowo fałdowy i na podstawie tych doswiadczeń ustawiaj dietę zgodnie z twoimi celami. Pozdrawiam Kurde, po co mu mieszasz? 3g białka? Od kiedy? 2,5g to jest maksimum. Autorze - dobrze ci wyszło, ale troszkę za mało tłuszczy. Zmień proporcję i [...]

Nie używaj kalkulatorów, zbuduj diete na podstawie B 3g/kgmc, WW 3g/kgmc T 1,0 g/kgmc Sprawdzaj stan obwodowo fałdowy i na podstawie tych doswiadczeń ustawiaj dietę zgodnie z twoimi celami. Pozdrawiam Kurde, po co mu mieszasz? 3g białka? Od kiedy? 2,5g to jest maksimum. Autorze - dobrze ci wyszło, ale troszkę za mało tłuszczy. Zmień proporcję i [...]

Dobrze mistrzu, niestety zmartwię cię; nie każdy ma tak doskonałą dietę jak ty, nie każdy ma tak doskonałe proporcje białka zwierzęcego i roślinnego jak ty, nie każdy tak świetnie zna układ hormonalny jak ty; bynajmniej na pewno nie w tym dziale. I jak już Ci pisałem, nie pisz tutaj wyników swoich badań; nie wiem, idź gdzieś do działu odżywianie, [...]