diete

bialko tylko jak masz niedobory w diecie jak diete masz ok to nie trzeba ;)

mam diete low carb już 3tyg ale efektów nie widzę :(

Wystarczą Ci 4/5 posiłków , generalnie ustaw sobie bilans na 0 kalorii . W tym wieku i przy takiej aktywności nie musisz robić typowej redukcji. Oczyść dietę z przetworzonej żywności a także jaki trening wykonujesz ? Pozdrawiam

zgadza się, wymiarami nie imponuje. jako taką dietę trzymam od nie dawna i zauważyłem sam poprawę w wyglądzie. jednak chciałbym się odnieść jeszcze do wyników: prolaktyna ciut ponad normę równa się temu, że mogę być pewny gino ? Byłem zdecydowany na bicie a z takim wysokim testem gra nie warta świeczki wg Was? Zmieniony przez - Coupe w dniu [...]

na sam trądzik w pewnym stopniu tak, jednak nie w 100%. Idealną cerę potrafię osiągnąć poprzez mega czystą dietę - zero glutenu, nabiału, praktycznie bez cukru, ryż, kawa. Myślę, że trądzik mógł być u mnie sygnalizacją alergii na mleko, która ciągle mnie ryła, a trądzik był jedną z pierwszych oznak, później poleciały kolejne. Dlatego sądzę, że [...]

zeby waga szla w gore to trzeba miec diete z bilansem kalorycznym na plusie. zadne odzywki Ci nie pomoga jak nie ogarniesz michy

Witka.Dla mnie za chudo zdecydowanie.Oczywisce masz fundamenty na dobra sylwetke jak bedziesz wytrwale cwiczył i 3mał diete bedzie za kilka lat niezle.Pozdro sog!

france25 my na to iż wypadało by przeczytać arty i wkleić ładną i przejrzystą diete pozdr

patrząc na twój bf nie do końca może to być najlepsza opcja dla Ciebie, weź ułóż zwykłą zbilansowaną dietę.

[...] na sniadanie i w 2 posilku pozniej juz bez :) i ostqatnie mam problem z poniedzialkiem tj dzisiaj mam trening w klubie ale nie czysto pilakrski tylko o bieganie 60-90 minut rozne formy biegu.intensywne jaka ilsoc tu wegli dac? na razie zapisalem sobie 100 bo to takie jakbhy areoby troche dluzsze a widziale mze ludzie przy areobach maja diete DNT

Kiedy ostatnio robiłeś cykl regeneracyjny? Trzymasz dietę?

Jeśli chodzi o dietę to nie mam ścisłej poprostu staram się dobrze odżywiać

Dopracuj diete dodaj kcal ; ) i wylicz zapotrzebowanie, można też zmienić trening ;)

i po 6 tygodniach zmiana ? ; ) a dietę jakąś prowizoryczną i odżywki też można gdzieś tu znaleźć czy na razie dać sobie spokój ?

Dodaj diete

Tak, ale podstawą budowania masy jest dieta- dostarczenie odpowiedniej liczby kcal i materiałów budulcowych. Redukowanie tkanki tłuszczowej to sprawa ujemnego bilansu. Nie wiem zresztą jaki %bf masz i czy widać Ci "mięśnie" brzucha. (Które chciałbyś wyrzeźbić) Recomp jest możliwy, jeżeli to Cie interesuje. Dajesz dietę równą zapotrzebowaniu, albo [...]

Jak chce zyskać na rzeźbie, to musi mieć odpowiednią dietę. Skoro mówisz, że schudł i podobno ma tam jakieś mięśnie widoczne tzn. że zapewne mięcha nie ma To wygląda w ten sposób, opiszę ci w pigułce. Dieta z dodatnim bilansem kcal = masa Jeżeli zyska już odpowiednią masę np. to 20-30kg dajmy na to przykładowo, potem musi się wziąć za redukcję [...]

Obecnie kwestia wygląda tak, zmieniliśmy dietę obliczając zapotrzebowanie i dodając do tego odpowiednią ilość kalorii. Od 2,5 tygodnia waga urosła jakieś 5kg. Od jakiś 4 dni stoi, ciągle jest taka sama. Wiem, że każdy tyje w swoim tempie, ale na pewno jest jakaś średnia tycia, kwestia ile powinno się przytyć na tydzień np, i co robić kiedy waga [...]

Nie pozostaje więc nic innego, jak pociągnąć jeszcze tę redukcję około 2-4 tygodnie i zakończyć cykl treningowy. Wejść na około dwa tygodnie na zerowy bilans energetyczny i zrobić strategiczne roztrenowanie. Następnie kolejny cykl treningowy pod kątem redukcji tkanki tłuszczowej. Warto jest zejść jeszcze niżej z jej poziomem, po to, aby późnej [...]

albo redukujesz tluszcz, albo budujsz miesnie. tutaj wszytsko zalezy od bialnsu kalorycznego. oblicz zapotrzebowanie na kalorie, poczytaj o tym jak uklada sie diete, ułóż iwrzuc do odzywiania. pozniej siegaj po suple tse z kreatyna mozesz łączyc.