Masa i rzeźba jednocześnie?

Witam, uderzam do was z małym osobistym problemem. Mianowicie trenuję na masę już od ok. 1 miesiąca i wszystko idzie zgodnie z planem ;) ale tu nachodzi mnie pewien problem. Czy jeśli zacząłem trenować na masę, to mój ABS na brzuchu zniknie? Właściwie to chciałbym go jeszcze trochę wyrzeźbić ;/ ale nie wiem czy jest to trafna decyzja.
Dodam że nie interesuję mnie postawa kulturysty typu 55 w łapie itp, po prostu chcę dobić do 45 ponieważ jestem w drużynie pływackiej i zawszę się przyda.
A wy co na ten temat myślicie?
Przyjmuję każdą krytykę. Pozdrawiam.

Jak brzmi pytanie?

Czy powinienem rzeźbić i czy dam radę?

Po pierwsze, nie mam pojęcia jak wyglądasz.
Po drugie, nawet jakbym wiedział, to i tak decyzja zależy od Ciebie.
Po trzecie, podejrzewam, że nie wiesz co znaczy rzeźba, a co redukcja. "Na masę" to jest dieta, a nie trening- pytanie wiec powinno być takie: odchudzać się, czy jechać na dodatnim bilansie kalorycznym.
Po czwarte, nie ten dział.

głównie zależy od diety. (odp na pytanie odnośnie ABS)
spokojnie, masa nie rośnie tak łatwo, a bez odpowiednich predyspozycji genetycznych, do 45cm w łapie możesz nigdy nie dobić.

@Pandarek jak nie ma treningu na masę? Nie chodzi mi o masę ciała, tylko masę mięśni....
Mam budowę typowego pływaka, nie odstaję od reszty po prostu chodzi mi o to czy wgl. się da i opłaca !rzeźbić! brzuch (nie redukować jego wielkość/masę) i w tym samym czasie zwiększać masę mięśniową.
Rozrastać się w barkach klacie itp. by brzuch pozostał taki sam.
Diete trzymam własną właśnie sprzyja wzrostowi mięśni.

Tak, ale podstawą budowania masy jest dieta- dostarczenie odpowiedniej liczby kcal i materiałów budulcowych.
Redukowanie tkanki tłuszczowej to sprawa ujemnego bilansu. Nie wiem zresztą jaki %bf masz i czy widać Ci "mięśnie" brzucha. (Które chciałbyś wyrzeźbić)

Recomp jest możliwy, jeżeli to Cie interesuje. Dajesz dietę równą zapotrzebowaniu, albo minus 5-10%. Dopinasz jadłospis, wykorzystujesz okno anaboliczne na podawanie sobie węgli i jedziesz.

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-03-01 00:44:57