diete

Jak będziesz głodny to daj czasem orzechy ze 20g mogą być włoskie, laskowe, albo inne które tam lubisz, pestki dyni też możesz dać. Z warzyw to czerwona papryka, czosnek, brokuły, kalafior, pietruszka nać. I obserwuj organizm, pamietaj, że kalorie są wyliczone wzorem, a to nie daje gwarancji. Najlepiej, żebyś zbyt szybko nie chudł, w pierwszym [...]

Twoję objawy są normalne, ale koniecznie załóż nowego posta i w tytule skd daj. Nie wszystkim chce sie czytać 40 odpowiedzi, a przeczytanie ostatniej do niczego nie prowadzi. Napisz jaki bilans kalorii(białka, tłuszcze itd.). Ta diete też wklej, wtedy moze wiecej osób Twoim problemem sie zainteresuje

Ale sobie utrudniasz...;-) Jeśli przyjmiesz dwa różne zapotrzebowania i bedziesz chciał ułożyć dietę, która te parametry spełnia to ze względów czysto logicznych nie jest to możliwe.}:-( Nie dostałes rozkładu makro, bo nie wypełniłes ankiety.. Podstawowy rozkład na redukcję to 2 g białka na kg masy ciała, 1 g tłuszczy, reszta zapotrzebownaia z [...]

jeśli miałbym coś zmienić w treningu nóg to wywaliłbym tą suwnicę przysiad dał 5 serii i żuraw oczywiście jak najbardziej ( jeśli nie będzie przeszkadzać ból kolana , pamiętaj zawsze pod kolanem miękka podkładka ) ) w bicepsie mds 3 serie będzie ok jednak tylko w pierwszym członie będzie 10 powt w kolejnych mniej ale tak ma być zakres powtórzeń [...]

[...] wykonany? http://www.youtube.com/watch?v=6ONQwaBew3Q&NR=1 Suwnicy juz nie ma (i tak za tym nie przepadam ) Dziekuje ci bardzo za sprawdzenie i pomoc EDIT Ok, widze ze diete zobaczyles. Wiem ze to nie jest taka czysta redukcja. Jak najbardziej chce troszke miesnia poprawic tu i tam i utrzymywac w dobrym stanie. Filmiki beda jak mi sie uda [...]

[...] na sylwetce to zawsze trzeba zwracać uwagę na to co się je i w jakich ilościach ale do tego trzeba mieć zdrowe podejście miałem koleżankę która przez 8 miesięcy trzymała diete ale ona sobie tak wkręciła że po tych 8 miesiącach ( a sylwetke miała ładną ) w tydzień przytyła 4 kg bo sobie odmawiała wszystkiego ze jak się dorwała to prze 6 dni [...]

Uf to mam nadzieję, że do 9 września spotkanko będzie bo ja wyjeżdżam na urlop wtedy. Z tą kopenhaską się nie wygłupiaj, ja przez tą dietę w zeszłym roku spowolniłam tak metablizm, że długo wracałam do siebie. Nie warto!

TYJE!!!!! Nie moge sie z tym oogodzic ale na wadze coraz wiecej, to co w lustrze widze tez mnie nie zadowala. Nie wiem co robie zle, chce wrocic do formy sprzed 3mcy. Jak bylam w srodku masy wygladalam rewelacyjnie. Teraz cos sie stalo i czuje jak sie obtluszczam. Diete mam lekko wiecej niz przed masa a zamiast poprawy widze wiecej fatu! Wiem [...]

Pati,masz ustalona dokladna diete z rozpisanym zapotrzebowaniem kcal, BTW oraz stosunkiem tłuszczy? (To co na 1szej stronie widzialam- cos poza tym?) Z tego co widze z dzisiejszego menu to dieta raczej wysokoweglowodanowa???

[...] hrhrh (ale ze mnie wredota - oczywiscie to byl joke Kurna 3gr to wg mnie zdecydowanie za duzo, ja bym na 2,2 max zmienila. W ogole wez sproboj na weekenda konkretnie rozpisac ta swoja diete to bedziemy o wiele latwiej zobaczyc co z nia moze byc nie tak. Jejuu, dziewczyny, zamiast 'M jak milosc', to te mecze ogladaja- co za czasy... hrhrhr

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: invidia WIEK: 34 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 10 mcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 WZROST: 168 OBWÓD RAMIENIA: 27 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 50 OBWÓD BIODER: 96 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 88 OBWÓD TALI : 76 OBWÓD KLATKI [...]

Invidia, czy Ty wyszlas z tej cukrzycy ciazowej czy ona nadal sie czai? Cukrzyca ciążowa zakończyła się wraz z porodem. Innej opcji nie ma. :) Natomiast sam fakt, ze ja miałam sprawia, ze jestem w grupie podwyższonego ryzyka zachorowania na cukrzyce w przeciągu 5 lat od porodu - czy jakoś tak. W badaniach kontrolnych po porodzie z moim cukrem na [...]

Moment oddania dziecka do żłobka na pewno jest ciężki. Ja jestem w fazie oglądania żłobków i odwlekam załatwianie tego jak tylko mogę bo jak patrzę na zdjęcia tych dzieci to sobie nie wyobrażam swojego młodego oddać :P Więc jestem z Tobą. Wiesz w stresowych okresach to to, że miałaś ostatnio dietę redukcyjną też nie pomoże w progresie. Ale też [...]

mono+cell pump skończyłem w lipcu :) diete chciałem trzymać ale przeszkodą jest matka, która gotuje dla wszystkich i powiedziała, że nie bedzie mi robić osobno obiadków bo ja tak chce. Tak samo nie mam żadnych pieniędzy by za swoje kupować żywność na diete :/

Oczywiście ,że można ułożyć taką dietę . Możesz nawet sam sobie spróbować ułożyć. na samym początku proponuje zapoznać się z tematem: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Chcesz redukować to od tego [...]

nie stracisz tłuszczu budując jednocześnie mięśnie ułóż dietę, zbilansowaną redukcyjną, link podałem na pierwszej stronie

jw. hieroglify to przy tym małe piwo. odżywka białkowa jedynie w posiłku o 21? podaj przyjęte wartości odżywcze na kilogram masy ciała, bo w przeciwnym wypadku możemy poprawiać tą dietę w nieskończoność. Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2009-02-06 20:49:12

Volcanodon - żałuję, że nie postąpiłem wg Twojej rady z 3-go posta w tym temacie, bo wyszło na to, że i tak będę musiał zrobić tak, jak mówiłeś... I teraz pytanie: czy jeśli okroję tę dietę, którą ułożyłem/eś/liśmy, to będzie się nadawać? Śniadanie (346.3kcal - 22.6b/34.1ww/11.6t): - mleko 150ml - 3 kromki ciemnego pieczywa z twarożkiem [...]

i Na Koniec Troche Fotek Na Zakończenie Letniej Formy w Tym Sezonie W Razie Jeśli ktoś chciałby Wiedzieć jakie suplementy stosowałem by uzupełnić Dietę/Posiłki To Moja Suplementacja Wyglądała tak: Anabolic Protein Mega Bcaa 5000 Ultra Amino 5100/Hi Tech Amino 5700 Vasobolan X Pump Tribulus Terrestris HMB Vitaminy Thermo Stack Magnesium Citrate [...]

[...] cyklu. Mysle ze tak 37 jest osiagalne jak najbardziej (na poczatku cyklu lapa okolo 34.3cm) Zapewne kazdy pomysli i powie ze oo pije cos tam cos tam, ale jesli chodzi i diete to z jedzeniem na prawde sie staram, na traningach zapyerdalam jak glupi i jest moim zdaniem dobrze. Pzdr. EDIT: Kurva, lipa jest Wstalem dzis z lozka, poszedlem sie [...]