Tygrysica/Kontynuacja walki o super sylwetke / nowy plan str. 76

a co to Mac? hrhrh
A nie lepiej cos ze soba zdrowego zabierac na takie wlasnie ewentualnosci? Wiadomo, ze od czasu do czasu takie 'jedzene' nie zaszkodzi a i cheat meal tez potrzebny, ale zaplanowany i przemyslany.
Nieładnie!!

Zmieniony przez - Clever_eva w dniu 2010-06-15 09:53:48

Dziekuje plecki aie maja dobrze, goja sie ladnie, jedyne co to sa lekko upierdliwe.

Eva powiedzmy ze go zaplanowalam, od paru tyg chodzil mi po glowie ale sie powstrzymywalam. Nie chce tak jesc bez powodu. Podejrzewalam ze jedzonko moze byc nie teges i zadecydowalam ze jak mam jesc cos takiego to rowniee dobrze moge pojsc do Maka i miec przyjemnosci troche :) Co do brania wlasnego jedzenia na takie spotkania hmm moze i powinnam ale nie takie proste, postaram sie lepiej to zaplanowac nastepnym razem :)

Dzisiaj juz jestem grzeczna byl omlet z platkami, avocado z jajkiem ( o kurcze znow zapomnialam ze jak omlet to pozniej juz nie ma jajek) zaraz bedzie kura z ryzem i warzywka, w domu czeka gulasz ze swinki z makaronem i baklazanem i na wieczor serek (ograniczylam go ale musze wyjesc zapasy)

Jak zaczne cwiczyc musze przmyslec swoja siete, jesli nie bede jadla serka to w nie treningowe po 18 nie mam juz posilku. Trzeba to przeliczyc ladnie.

Jak dobrze pojdzie jutro przejde sie na sile na rowerek a co tam.

znow zapomnialam ze jak omlet to pozniej juz nie ma jajek

a czemu?
jakbyś w Activlabie zajrzała do dziennika Saidy, to ona tam czasem cały dzień je tylko jajka

Hej Tygrysku, dawno nie zaglądałam. Fajny tatuaż:) Też bym chciała, tylko czekam aż mnie kiedyś oświeci co to ma być:) a co do wychowania to rzeczywiście gdzieś tam siedzi w człowieku i jest czasem jak taki wyrzut sumienia. Ale fajnie, że zrobiłaś coś co Ci pasuje i czego jesteś pewna. W Macdonald's spotkajmy sięhttps://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img] Może by tak zrobić spotkanie forumowiczów sfd w maku:) wyobrażacie sobie - stalibyśmy w kolejce myśląc ile taki hamburger ma białka Może by tak zrobić spotkanie forumowiczów sfd w maku:) wyobrażacie sobie - stalibyśmy w kolejce myśląc ile taki hamburger ma białka Może by tak zrobić spotkanie forumowiczów sfd w maku:) wyobrażacie sobie - stalibyśmy w kolejce myśląc ile taki hamburger ma białka[img]../../buziaki/7.gif" alt="" />

Zmieniony przez - terco w dniu 2010-06-15 16:27:27

Pati,masz ustalona dokladna diete z rozpisanym zapotrzebowaniem kcal, BTW oraz stosunkiem tłuszczy? (To co na 1szej stronie widzialam- cos poza tym?)
Z tego co widze z dzisiejszego menu to dieta raczej wysokoweglowodanowa???

Marta nie mam dowodow lekarskich tylko wlasne spostrzezenia ze jak jem za duzo bialka (glownie jajka i proch) wyskakuja mi rozna takie na ciele. Przez dlugi czas (az do nastolatki) mialam skaze, i limit 1 jajko na dzien, moze dlaej mam nietolerancje. Pryszcze jeszcze bym przezyla ale plamy mnie martwia (spamowalam u Ciebie o tym )

Terco dokladnie tak, rodzice maja bardzo duzy wplyw na swoje dzieci (ty tez pewnie bedziesz miala), przkazuja im swoje wartosci i siedza w glowie nawet gdy jestes daleko Co do tattoo to dzieki A jesli masz miec to w koncu peweni bedziesz wiedziala co chcesz. Tak u mnei bylo, zawsze chcialam ale nie wiedzialam co i pewnego dnia mnie naszlo

Eva ja wiem czy wysokie wegle, tryzmam sie zalozen z pierwszej strony (123 i 145wegli) Wydaje mi sie ze to jest raczej zbilansowana dieta. Co do ryzu, makaronu mam 40g (ugotowanego) na posilek. Myslisz ze przez to efekty slabsze?

Zmieniony przez - TygrRyseK w dniu 2010-06-15 18:43:14

40g to w sam raz, raczej nie jest to porażająca ilość węgli :)
Też się staram jeść jajka w jednym ze śniadań ;)

Lena_k- Pati pisze, ze ma na 1 posilek 40g makaronu/ryżu, to ok 30g Wegli, zależy jeszcze tylko ile tych posilkow z weglowodanami ma (ja dzisiaj zauwazylam 3-płatki owsiane, makaron, ryz)
hmm ja wiem czy to dużo, dla mnie tak, tym bardziej, że Patrycja ma teraz dni nietreningowe(?), ale skoro takie są założenia, to nalezy sie ich trzymac, obserwowac i ewentualnie modyfikowac.
Ja zarówno u siebie jak i u osób ktore trenowałam zauważylam o wiele lepsze wyniki na diecie z weglami tylko 'okolotreningowymi', ale w tym sporcie nie ma co uogólniac. Wszystko to kwestia bardzo indywidualna.
Patrycja, a moze dla proby zrobisz sobie taki miesiac na troche nizszych weglach? Może sie okazac, ze i Twoj organizm pozytywnie zareaguje, tym bardziej, ze chyba ostatnio lekki zastoj byl? - (taka moja mala sugestia)

No, tak jak pomnożymy przez 3, to już tak na styk. Sama mam max. tyle w treningowe...
Ale jeśli Pati się czuje dobrze i nic nie podlewa, to też dobrze :) i pozazdrościć...

Eva bardzo chetnie slucham rad, propozycji, nigdy nie wiesz co sie moze przydac, dodatkowo mozna sie czegos nauczyc. Probowalam raz zejsc nisko na weglach (poprzedni dziennik bylam przez pewien czas ponizej 100) i bylo tragicznie. Zjazd mialam taki ze z sofy mnie dzwigiem nie mogli ruszyc, nie mowiac o samopoczuciu w pracy czy na treningu. Dodatkowo jak podbilam oliwa kcal to mnie gonilo strasznie. Co moge poweidziec to zastanawialam sie nad zmiana tak jak mowisz glownie okolotrenigowo. Mysle ze tak zrobie teraz i zobaczymy. Poki co zalozenie mialam najwiecej na sniadanie a reszta po rowno (bez tluszczy przed i po treningu), fakt ze musze troszke pokombinowac teraz i to moze byc rozwiazanie.

Lenka czy podlewa nie wiem, wiekszosc czasu czuje sie dobrze.

Fakt ze ostatnio cos sie porobilo jak Eva wspomniala. Napuchlam jak nigdy waga oszlalala, czulam sie napchana, wypchana po brzegi. Teraz jest o niebo lepiej. Co zmienilam obcielam bialka. Najpierw poszly wegle ale nic sie nie zmienilo, potem tluszcze i dalej tak samo, na koniec zabawilam sie bialkiem, szczegolnei serkeim na noc i jest GIT Wydaje mi sie ze po tej calej masie organizm mi sie lekko rozstoil i teraz musze od nowa znalezc optimum. W weekend postaram sie wstawic nowe zalozenia do wgladu.