diete

Spokojnie, z miłą chęcią Ci pomogę. Tak...musisz mieć dietkę, to już będzie bardzo konkretna sprawa, albo po prostu się zdrowo odżywiaj, jedz w mniejszych ilościach, a częściej itp. lecz bardziej polecałbym dietę. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Uk%C5%82adamy_w%C5%82asny_plan_treningowy-t526315.html#post10 http://diety.sfd.pl/ zajrzyj tam, ułóż plan [...]

No głowne pytanie mam takie, czy trening jest odpowiednio zbudowany. I w ogóle od czego rozpocząć budowanie takiej diety... 1. Ustalenie bilansu kcal 2 ? Głownie właśnie chodzi mi o tą dietę ;/ bo ciężko coś samemu, żeby było dobrze. Wiem że dużo, ale to waga na "oko", gdyż w łazienkową muszę się zaopatrzyć... być moze jest 90. Ale to i [...]

Obowiązkowo foty i filmy w temacie. - Nie widzę przeszkód;) Wiek +18 - 27.09.1994r Konto na YT - Mam i mogę zrobić. Dziennik dietetyczny oraz czas na prowadzenie dziennika i diety. - Też nie widzę dużych przeszkód, czasu mam mało ale dobrze można wszystko zorganizować, na dodatek to cena za wasze rady;) Poza tym mam dietę od 11 miesięcy, już [...]

[...] już jednostką niezdatną do wszystkiego to wolę chociaż wzbudzić w sobie jakąś motywację i poćwiczyć na feriach a potem normalnie wrócić do szkoły i wszystkiego. Dopnij diete Dieta nie jest przyczyną tego, moi kumple z treningów niektórzy jedzą mnóstwo słodyczy mało witamin i mają progres, jedni mniejszy drudzy większy ale mają, i czasem się [...]

cyryl to bylo w niemczech, ciekawe jest to ze pil czerwone wino - a ostatnie badania wskazuja ze te jest pelne termogenikow. szakal - arni mowil ze mial diete intuicyjna, jemu przy czerwonym miesie poprawiala sie jakosc miesni. Z perspektywt czasu to nie jest strata czasu - ograniczenie wegli + czerwone mieso + warzywa tylko calkiem dobra diete, [...]

Szkoda że dopiero po napisaniu mojego postu zobaczyłem jak się wypełnia ankietę , jeśli trzeba mogę to oczywiście zrobić ale myślę że odpowiedziałem na najważniejsze pytania w niej zawarte , choć wygląda to wszystko chaotycznie. W temacie napisałem że potrzebuję pomocy w zmianie trybu mojego zycia , otóż od ok. dekady nadużywam alkoholu , nie [...]

robisz mase a skoro masz diete to wywal aminy bo szkoda kasy, jak juz lepiej kup jakies bialko jesli trzeba taka dawke tauryny nie ma sensu brac, juz lepiej bierz w dzien treningowy przed treningiem z 5g masz prawie 3g bialka na kg masy w dodatku robisz mase... 2g to max! mało zdrowych tłuszczy, oglonie slaba dieta, poczawszy od skromnego [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: klima92 PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86 OBWÓD KLATKI [...]

No z tymi jagodziankami i lodami to poleciałeś... Na imprezach pozwalam jeść, jak najbardziej, ale dojadanie dzień po - sam sobie strzelasz w kolano. wiem.. ale jakoś uległem.. ostatnio coś mam cały czas parcie na podjadanie, ale teraz spinam dupę i jadę na 100% z dietę

jak każdy xD dostałem dietę i plan treningowy od Przema. Start redukcji od poniedziałku :-)

Dzisiaj DNT ale rano masaż, później poszedłem w kimę bo jakoś słabo się czułem i chyba tego potrzebowałem bo spałem prawie 2h. Jutro lecę PUSH, weryfikowałem jak będzie wyglądał mój tydzień i najlepiej będzie jak przejdę na split Niedziela nogi Poniedziałek plecy Wtorek wolne Środa klata+biceps Czwartek nogi Piątek wolne Sobota barki+tricepsy [...]

Fronty 12x60 8x80 6x100 5x120 Przysiady klasyczne 12x60 8x80 6x100 6x120 4x150 7x120 Suwnica 12x220 12x280 12x340 8x360 8x300 Prostowanie ud na maszynie stały ciężar 15x4 x4 Uginanie podudzie leżąc na maszynie 12x40 12x45 12x50 12x55+ Wykopy jednonoż na bramie krótkie przerwy 12x20 12x30 12x30 A.Uginanie hantla leżąc na ziemi 15x15 12x20 11x20 [...]

Siemka dawno mnie nie było, ale jakoś tam trenowałem może niektórzy stwierdzą że trzymali dietę (ale ja sam siebie nie oszukuje ) był może zarys raz jadłem śniadanie później dopiero po 16 coś i później na noc 23. Przez tydzień jadłem np obiady u taty bo robił to były tydzień kotletów schabowy z ziemniakami -uwielbiam je ale przejadły mi się na [...]

Pierwsze co musisz zrobić to ułożyć dietę redukcyjną(POSTY PODWIESZONE) Trening sobie dobrze rozplanowałeś więc ułóż dietę

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: wiadomo PŁEĆ: m WIEK: 24 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: ~40+ OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: - [...]

[...] energii cieplnej, a nadmiar energii jest magazynowany w tkance tłuszczowej. Podstawą leczenia otyłości jest uzyskanie ujemnego bilansu energetycznego poprzez zalecenia dietetyczne, aktywność fizyczną, modyfikacje zachowań oraz farmakoterapię. Wskazaniem do leczenia farmakologicznego jest otyłość ze wskaźnikiem BMI > 30, lub ze [...]

na potreningu masz diete i trening duzo taniej mozesz spróbowac , jeden z forumowiczów zakupil i prowadzi w tym dziale dziennik , mozesz podejrzec http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_by_maciekuuu96-t870772.html choc to wcale nic trudnego ułożyc sobie diete ....

napisane jest: 56kg i 180cm wzrostu, 18lat. trzeba bylo dac cala diete do oceny. w temacie jest zbilansowana dieta do oceny a tu jej brak. sa tylko wyliczenia i przykladowy rozklad btw. na oko rozklad jest dobry jednak na oko to wiesz co;) czekamy na diete bedzie mozna cos wiecej powiedziec. pozdrawiam

napisane jest: 56kg i 180cm wzrostu, 18lat. trzeba bylo dac cala diete do oceny. w temacie jest zbilansowana dieta do oceny a tu jej brak. sa tylko wyliczenia i przykladowy rozklad btw. na oko rozklad jest dobry jednak na oko to wiesz co;) czekamy na diete bedzie mozna cos wiecej powiedziec. pozdrawiam Wczoraj byłam pierwszy raz na siłowni od [...]

dobra, zle sformułowałem to. Mam fundusze na diete ale to jest ryzyko. Mam diete od dietetyka za ktora zaplacilem 250zl i ani kilograma nie przytyłem poza tym ze utrzymałem wage i jadłem zdrowo ;) ha