Szybka redukcja!

Witam wszystkich forumowiczów.Mam problem z moimi oponkami hehe:P. Otóż Chciałbym je zrzucić.Prosiłbym o fachową radę. Z mojego punktu widzenia wygląda to tak: w poniedziałki, środe i piątek mam zamiar robic HIIT a we wtorki,czwartki, sobote(może)iść na siłownie i zrobić ACT.Co o tym myślicie?Czy to dobry pomysł? Z góry dzięki za odp.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 103kg

Wzrost: 192

Obwód klatki: 108

Obwód ramienia: 36

Obwód talii: 108

Obwód uda: 60

Obwód łydki: 50

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: z moich obliczeń wynika że 39.9%

Aktywność w ciągu dnia: Szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trzy razy w tygodniu trening siatkówki, codziennie w szkole 2 WF w weekendy gram mecze.

Odżywianie: Jem praktycznie wszystko.Nie lubie twarogu

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: brak aktualnych chorób i dolegliwości

Preferowane formy aktywności fizycznej: jw.

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brałem clenburexin i diet control ale zaprzestałem

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak jeżeli to możliwe

Stosowane wcześniej diety: brak

Pierwsze co musisz zrobić to ułożyć dietę redukcyjną(POSTY PODWIESZONE)
Trening sobie dobrze rozplanowałeś więc ułóż dietę

j/w dieta to podstawa

Skąd mogę ją wziąć, moglibyście podać jakiegoś linka. A jak z suplami brać czy nie brać?

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html 

A co myślicie o robieniu HIIT-a na skakance?wiadomo zima nadchodzi i nie za bardzo po śniegu biegać.

Póki jest dobra pogoda to doradzam bieganie, nie stosuj środków zastępczych kiedy nie jest to konieczne, bo nie skończysz redukcji sukcesem.
Ale
jako że dobry ze mnie człowiek to sięgnąłem po skakankę i spróbowałem na niej wykonywać interwały. Na pewno o niebo lepszy pomysł niż na rowerze - pod warunkiem, że umie się naprawdę szybko skakać :)

Przeczytałem wszystkie te posty i nic mi to nie mówi. Czy mógłby mi ktoś zrobić dietę. Proszę!

Ile placisz ?

Dużo, dużo. Nie no mówie poważnie.

Witam wszystkich, ludzie prosze o odp...
1.czy bieganie w miejscu lub bieganie po hali gimnastycznej zastąpi mi bieganie na wolnym powietrzu?
chodzi mi głównie o zbijanie tłuszczu.

2. Co najlepiej ćwiczyć by zgubić tłuszcz na biodrach ? tzw "boczki"

3. Co najlepiej cwiczyc by zgubić tłuszcz na tyłku oraz udach ?

Prosze o odp tylko w przypadku jeśli naprawde znacie odp, przypuszczeń raczej nie potrzebuje :P