diete

Ta dieta jest głodówkowa. Poza kabanosami i tym musli (owoce pewnie kandyzowane) oparłeś się na dobrych jakościowo produktach i tego się trzymaj. Masz możliwość wprowadzenia treningu siłowego? Brzuszków nie rób wcale. "Kaloryfer" robi się w kuchni. Domyślam się, że zajeżdżasz swój organizm już od dłuższego czasu. W tematach podwieszonych [...]

Przy 107 kg dietetyk dał Ci dietę na 1600 kcal? Zamiast musli daj płatki owsiane z orzechami i będzie dobrze. Mleko półtłuste, nie 0,5%. Białka 1-1,5 g/kgmc, tłuszcz tak samo, reszta zapotrzebowania węglowodany. A ABS 8 min przysporzy Cię co najwyżej o przykurcze i bóle odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Spróbuj znaleźć coś dla siebie w dziale [...]

Nie, nie ;) To jest zmniejszone do odpowiedniej wagi. Przy 107kg miałem 2724 i pomniejszone o 400kcal, czyli 2324 kcal. Płatki owsiane również mam wpisane w diete, ale w inne dni - przyznam, że płatki owsiane niezbyt mi 'podchodzą' dlatego skłaniałem się ku musli.. może jeszcze jakaś propozycja zamiennika? Przeliczając wychodzą mi takie wartości, [...]

Dziękuję za wszystkie odpowiedzi : ) Trening siłowy postaram się jak najszybciej wrzucić i wtedy poprawić dietę, dzięki!

Spróbowałem sobie ułożyć dietę na redukcję na razie tylko jeden dzień miało być 2400kcal, a wyszło prawie 2000 i nie mam już pomysłów. Zaznaczam, że chodzę do szkoły i ten ryż z kurczakiem i warzywami właśnie podzieliłem na dwa posiłki po tyle samo. Proszę o pomoc i sprawdzenie czy tego typu dieta mogłaby być.

Czyli wez sie za diete i trening, zacznij sluchac innych. Suple to uzuopelnienie diety... jak Ci cos wypadnie ze niemozesz zjesc danego posilku to wtedy z pomoca przychodza odzywki bialowe/bulki/gainery.

Przyjrzyj się diecie a te 120 zł przeznacz sobie na dobrej jakości tłuszcze. Omega 3 , Olej lniany , orzechy włoskie etc. Odstaw nabiał. Jeśli uważasz że to głupota przynajmniej odstaw na okres 4 tyg i zobacz jaki da to efekt. Spalacz chociażbyś kupił najlepszy dostępny nic Ci nie da. Dlaczego ? Bo bez diety i koksem nic nie zwojujesz. Tłuszcz [...]

http://www.sfd.pl/Charakterystyka_wybranych_odzywek%2Fsuplementow-t284436.html poczytaj! Nitro to NO-boster z 80 kaps nic nie zrobisz... uloz sobie lepiej diete za te pieniadze a Twoj kolega 8kg na NOboosterze... fenomen?

Voltarol nie znam nikogo ktoby pierwszy cykl zrobił na EQ. Pierwszy cykl najlepiej z jednego środka, który nie wymaga długiego stosowania i takiego po którym łatwo zrobić odblokowanie. Jak krótko bierzemy to łatwiej utrzymać diete i wszystko tak jak być powinno a u początkujących w dopingu jest to ważne. Najlepszy wybór to meta albo prop.

CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Umięśniony brzuch, uda i pośladki

Niczemu co ksztaltuje sylwetke. Jak ktos rehabilitacje robi to ok. Czasem mozna pokrecic sobie dla zabawy, ale narzedzie treningowe jest to slabe. Diete masz marna: slabo odzywcza, chleby, kisiele, budynie, produkty 0%, nie wiem ile tych jablek ale przesadzac nie nalezy, twarogi sklepowe z jogurcikami,miod w kawie? Po pierwsze miod traci wartosci [...]

i tak wezmie jezli masz diete bogata pelnowartosciowe bialko z odpowiednia wartoscia weglow i tluszczy starczy nie starczy 20 mg co 4 godz i bedzie gicior

Tak w ogóle to po co chcesz trenować dwa razy w tygodniu ramiona ? Są one nie proporcjonalne do całego ciała ? pomyśl nad treningiem każdej partii raz, ułóż dobrą dietę, trening, suplementację i będzie dobrze. Mówisz że masz dużo czasu, więc wykorzystaj np taką rozpiskę. Plecy Klatka off Nogi Barki + brzuch Triceps + biceps

jak cwiczylem zaczynalem od wagi 52,przez jakies 8 miesiecy jadlem zdrowo,a teraz mam siako taka diete i waze 63,mozliwe,ze to nie dzieki temu,ze jadlem tylko dojrzewalem glownie tez przytylem .

Najwazniejsza dawka okolotreningowa, jak ogarniesz diete do slinu to cie doslownie porozrywa, lecialem najwiecej 4x16iu dziennie i naprawde kosa

[...] dla mnie poniewaz i tak juz mam zbyt rzadkie wlosy :) cykl powinien byc oparty na strzalach, poniewaz srodki hepatoksyczne zle wplywaja na moj organizm, przez co zaniedbuje diete i nici z efektow. No i przede wszystkim chcialbym uniknac Deca Dicka. cel cyklu: masa dobrej jakosci, troche wody nie zaszkodzi, pozniej moge zrobic cykl na definicje. [...]

Jestem w trakcie czytania, troche sie gubie jako nowicjusz - mam pytanie co byscie polecili zamiast jajek gotowanych na sniadanie? Chce ulozyc diete do sprawdzenia ale mam sporo pytan przed ulozeniem jej.

na początek przelicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, potem ułóż dietę żeby miała minimum 300 kcal więcej niż zapotrzebowanie i popatrzymy. z tym co jest wyżej masy nie zbudujesz

na potreningu.pl masz wszystkie potrzebne narzedzia do ułożenia diety od kalkulatora liczącego zapotrzebowanie - po dziennik zywieniowy gdzie układasz dietę, skorzystaj z tego i daj tu zrzut z ekranu

Dzięki za odpowiedzi. Wklepałem moją dietę w ten dziennkik i wyszło mi sporo za mało węglowodanów. Moje zapotrzebowanie to: Współczynnik BMR 1920.12 
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2976.19 
Węglowodany 55% 1636.9kcal = 409.23gram
 Białko 15%% 446.43kcal = 111.61gram
 Tluszcz 30% 892.86kcal = 99.21gram Zaznaczyłem to już z moimi treningami. Powiedzcie [...]