diete

[...] okreslic jak beda wygladaly zajecia. Czy z tak rozlozonymi treningami uda sie poprawic sylwetke? Czy miesnie zdaza sie zregenerowac? Oczywiscie calosc doprawiona o diete (juz po poprawkach, a nad iloscia kalorii jeszcze popracuje): http://www.sfd.pl/Rozpiska_poczatkujacego_do_oceny.-t352370.html#post9 Dzieki za zainteresowanie. [...]

diete mam ustalona jest w innym dziale ale tak jak mowilem troszke oszukiwalem z nia i inaczej cwiczylem.|Teraz juz sumiennie chce podejsc do tego tylko sprawa treningu.Tak bedzie ok ?

wklej tutaj dietę, zróbmy od poczatku z głową. Plan polecam FBW

Spozywianie takiej ilosci bialka, przy braku ruchu, to bezsens. Nie wspomne juz o aspekcie zdrowotnym... Zbilansuj diete odpowiednio do aktywnosci w danej chwili, bo samo jedzenie miesa i jajek wiekszych cudow, tu nie zrobi... powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-06-10 11:58:17

W 1 kolejności zabierz się za dietę a nie za suplementy. To najważniejsza rzecz jaka powinna Cie w tej chwili interesować. Dlaczego Glucosamina na noc Diary ??

to jedz 4-5 posilkow, niestety ale nikt ci tutaj nie ulozy diete i musisz zrobic to sam

Diete mi ciężko właśnie utrzymać ponieważ nie bardzo jest na nią czas : /

Tam pomogą mi ułożyć diete ?

[...] malo tluszczy, ktore u kobiety PODOBNO (nie znam sie) pelnia szczegolna rola. Zajrzyj do dzialu ladies sfd i zobacz, jak dziewczyny jedza. Moim zdaniem to wystarczy poprawic diete i trenowac, bo nie widze za bardzo, co bys tutaj miala redukowac. A co do treningu, to 6x w tygodniu silka to przegiecie. 3 razy w zupelnosci Ci wystarczy, jak zrobisz [...]

Żarcie wygląda w miarę dobrze, dobre produkty, tylko makro trochę źle rozłożone, trening za to przeładowany, nie bardzo wiem co ma na celu, gdzie regeneracja? przy i tak już sporym ujemnym bilansie kalorycznym. Proponuje całkowicie zmienić trening i zmodyfikować dietę. W diecie małymi kroczkami jeśli od razu zmienisz makro i kcal zaczniesz łapać [...]

[...] 3 serie( milo jest atakowac kolejno dol, gore i skosne; innymi cwiczeniami caly czas cwiczysz brzuch). Tak to w miare spoko- sama musisz przecwiczyc kilka razy i zobaczyc jak Ci pasuje. Pamietaj o technice dobrej, za duzo nie dzwigaj na poczatku ( ale regularnie dokladaj), mierz czas przerw miedzy seriami, ogarniaj diete i bedzie ok. Powodzenia!

treningiem aż tak się nie przejmuj, ciągle szlifuj i modyfikuj dietę w poszukiwaniu najbardziej optymalnej dla Ciebie, dbaj o dobrą regeneracje i pozytywne nastawienie :-) powodzenia :-)

[...] po 3 serie na triceps. Do tego oczywiście wysokowęglowodanowa dieta!!! Myśle, że złożyły się na to dwa główne czynniki. Predyspozycje genetyczne (mam nadzieję) i szok dla organizmu po zmianie diety z lichutkiej (jak ktoś był w monie w mżeżynie to wie) diecie wojskowej na diete wysoko węglową... Poza tym na początku zawsze szybko rośnie pozdro...

diete LOW-CARB jest dla ciebie.... poczytaj o niej na forum

oki dzieki :) i ta diete moge stosowac na co dzien? robic czasani wolnie dni od diety np raz w tygodniu?

diete uklada sie pod siebie tj. uwzgledniajac wlasna genetyke i zapotrzebowanie kaloryczne a nie wkleja z postu e-lite...

[...] boisku nie na silowni). PRzy kazdym ruchu odczuwalem bol, musisalem odpuscic piłke i silownie na dobre. Teraz gdy juz plecy mi nie dokuczaja i co najwazniejsze cos przytylem :P Wrocilem na silownie. Aktualnie 22lata. Cwicze(od powrotu) od 2-3miesiecy, trzymam diete masowa. Obwodow szczerze mowiac nie mierze, za wczesnie Aktualnie waga 85kg

Czy warto zastosować Clena mając 27% bf w tym 110cm w pasie Nie warto gdyz clenbuterol ma wielu skutkow ubocznych ktore w Twoim przypadku przewyzsza pozytywne dzialanie w postaci spalenia tluszczu!!! Zacząłem Stosować dietę redukcyjną low-carb(50gr węgli dziennie z warzyw) Po pierwsze 50 gram wegli dziennie to nie jest low carb blizej jej do diety [...]

wklej diete , a i zacznij cwiczyc brzuch.

no dobra, czyli uważasz, że powinienem jeszcze bardziej obciąć ww np. do 150g ? Żeby było ciekawiej powiem, że jeśli mam dietę bez nadwyżki kcal i nie ćwiczę, a ww na poziomie ok. 150-200g to nie mnie nie zalewa I zaznaczam, że jestem ekto może jednak ktoś pomoże ? Zmieniony przez - ziomosław w dniu 2009-03-28 09:53:00