Bracia... czego dokonujemy za życia... odzwierciedla się w wieczności...
...
Napisał(a)
Spozywianie takiej ilosci bialka, przy braku ruchu, to bezsens. Nie wspomne juz o aspekcie zdrowotnym...
Zbilansuj diete odpowiednio do aktywnosci w danej chwili, bo samo jedzenie miesa i jajek wiekszych cudow, tu nie zrobi...
powodzenia,
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-06-10 11:58:17
Zbilansuj diete odpowiednio do aktywnosci w danej chwili, bo samo jedzenie miesa i jajek wiekszych cudow, tu nie zrobi...
powodzenia,
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-06-10 11:58:17
...
Napisał(a)
3 kilo spadlo z samego tluszczu a nadwyzka dobrych rzeczy ;d, mineralow, przede wszystkim fosforu w diecie spowodowala bardzo szybki progres w leczeniu zlaman:P i zachwyt lekarzy:D, dzieki czemu dzisiaj rano, po raz pierwszy, poza pompeczkami dorzucilem troche hantli.
jesli chodzi o ilosc bialka i komentarze o zlym przeliczaniu, radze zanim bedziecie nabijac sobie wpisy ;) zapoznac sie z podstawami by pozniej unikac edytowania swoich postow;)
a bardziej obrazowo, poloz sobie bolek 15kg na plecy, po 5kg na nogi i rob pompeczki na kolanach, zobaczymy ile bialka na dzien tobie wyjdzie:)
od wczoraj moge powoli probowac chodzic
pozdro dla grubasow
jesli chodzi o ilosc bialka i komentarze o zlym przeliczaniu, radze zanim bedziecie nabijac sobie wpisy ;) zapoznac sie z podstawami by pozniej unikac edytowania swoich postow;)
a bardziej obrazowo, poloz sobie bolek 15kg na plecy, po 5kg na nogi i rob pompeczki na kolanach, zobaczymy ile bialka na dzien tobie wyjdzie:)
od wczoraj moge powoli probowac chodzic
pozdro dla grubasow
...
Napisał(a)
trening przedstawia sie tak;
3dzienniex3minutyx6dni pompeczki na kolanach , serie minutowe, wychodza dwie
biceps w chwycie mlotkowym co drugi dzien, hantle 5kg i 8kg , serie 12,12,10, zobaczymy jak siadzie
3dzienniex3minutyx6dni pompeczki na kolanach , serie minutowe, wychodza dwie
biceps w chwycie mlotkowym co drugi dzien, hantle 5kg i 8kg , serie 12,12,10, zobaczymy jak siadzie
...
Napisał(a)
Proponowalbym zejsc troche z kcal - wegle mozesz ograniczyc do 100g o niskim IG, zejsc z fatu/bialka. Tymbardziej, ze aktualnie nie mozesz robic aerobow, wnioskujac po tym ze dopiero zaczynasz chodzic po jakims wypadku/operacji. Poziom bf masz pewnie duzy, wiec na pewno nie zaszkodzi. Jesli nie masz duzych problemow z glodem, to jedz wtedy kiedy go odczuwasz, nie trzymaj sie sztywnego schematu - jak wyjdzie mniej niz zalozona ilosc kcal to nic sie nie stanie. Tak czy siak szybkiego powrotu do zdrowia zycze przede wszystkim, zebys mogl solidnie zabrac sie za aero (basen, biegi, rower) i bardziej wymagajacy trening silowy.
Zmieniony przez - kyokyo w dniu 2009-06-27 16:24:21
Zmieniony przez - kyokyo w dniu 2009-06-27 16:24:21
Empty your mind, be formless, shapeless — like water. (c) Bruce Lee
...
Napisał(a)
poloz sobie bolek 15kg na plecy, po 5kg na nogi i rob pompeczki na kolanach, zobaczymy ile bialka na dzien tobie wyjdzie:)
Moze najpierw przejzyj wlasne posty i zastanow sie, jak udzielales informacji o sobie ???
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-06-27 22:10:05
Moze najpierw przejzyj wlasne posty i zastanow sie, jak udzielales informacji o sobie ???
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-06-27 22:10:05
Poprzedni temat
poradzcie prosze
Następny temat
Wzrost: 186cm Waga obecnie: 95kg Waga docelowa: 80kg
Polecane artykuły