SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

grubas - 130kg/27 lat - dieta

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2345

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 66 Napisanych postów 4447 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 56426
dosc duzo...

Bracia... czego dokonujemy za życia... odzwierciedla się w wieczności...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 47 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 100
moze wiecej cwiczen da sie dobrac
na redukcje
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 5537 Wiek 50 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 47895
Spozywianie takiej ilosci bialka, przy braku ruchu, to bezsens. Nie wspomne juz o aspekcie zdrowotnym...
Zbilansuj diete odpowiednio do aktywnosci w danej chwili, bo samo jedzenie miesa i jajek wiekszych cudow, tu nie zrobi...
powodzenia,

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-06-10 11:58:17
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 36 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2265
3 kilo spadlo z samego tluszczu a nadwyzka dobrych rzeczy ;d, mineralow, przede wszystkim fosforu w diecie spowodowala bardzo szybki progres w leczeniu zlaman:P i zachwyt lekarzy:D, dzieki czemu dzisiaj rano, po raz pierwszy, poza pompeczkami dorzucilem troche hantli.
jesli chodzi o ilosc bialka i komentarze o zlym przeliczaniu, radze zanim bedziecie nabijac sobie wpisy ;) zapoznac sie z podstawami by pozniej unikac edytowania swoich postow;)
a bardziej obrazowo, poloz sobie bolek 15kg na plecy, po 5kg na nogi i rob pompeczki na kolanach, zobaczymy ile bialka na dzien tobie wyjdzie:)

od wczoraj moge powoli probowac chodzic
pozdro dla grubasow
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 36 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2265
trening przedstawia sie tak;
3dzienniex3minutyx6dni pompeczki na kolanach , serie minutowe, wychodza dwie
biceps w chwycie mlotkowym co drugi dzien, hantle 5kg i 8kg , serie 12,12,10, zobaczymy jak siadzie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 125 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2021
Proponowalbym zejsc troche z kcal - wegle mozesz ograniczyc do 100g o niskim IG, zejsc z fatu/bialka. Tymbardziej, ze aktualnie nie mozesz robic aerobow, wnioskujac po tym ze dopiero zaczynasz chodzic po jakims wypadku/operacji. Poziom bf masz pewnie duzy, wiec na pewno nie zaszkodzi. Jesli nie masz duzych problemow z glodem, to jedz wtedy kiedy go odczuwasz, nie trzymaj sie sztywnego schematu - jak wyjdzie mniej niz zalozona ilosc kcal to nic sie nie stanie. Tak czy siak szybkiego powrotu do zdrowia zycze przede wszystkim, zebys mogl solidnie zabrac sie za aero (basen, biegi, rower) i bardziej wymagajacy trening silowy.

Zmieniony przez - kyokyo w dniu 2009-06-27 16:24:21

Empty your mind, be formless, shapeless — like water. (c) Bruce Lee

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 5537 Wiek 50 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 47895
poloz sobie bolek 15kg na plecy, po 5kg na nogi i rob pompeczki na kolanach, zobaczymy ile bialka na dzien tobie wyjdzie:)

Moze najpierw przejzyj wlasne posty i zastanow sie, jak udzielales informacji o sobie ???


Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-06-27 22:10:05
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

poradzcie prosze

Następny temat

Wzrost: 186cm Waga obecnie: 95kg Waga docelowa: 80kg

Dzem