diete

Nie chciałem odpisywać ale odpiszę jeszcze raz. Po pierwsze jak Wojtek. Po drugie od początku śledzę i próbowałem coś wyciągnąć więcej niż to co podałeś. Skąd trening Skąd dieta Fotki Itd. Odpisales że cwiczysz 15lat. Jak ktoś ma Ci pomóc jak nie ma żadnych informacji? Najlepsza rada to zapomnij o tych 15latach. Poczytaj jak się układa [...]

[...] deficyt kaloryczny wytwarzamy cwiczenaimi silowymi i aerobowymi/interwalowymi, zamiast ucinac kalorie lepiej dodac wysilku, w granicach rozsadku oczywiscie. Wklej swoja diete, bo pewnie w niej lezy blad ;) Poczytaj posty podwieszone dzialu odzywianie. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Tutaj [...]

Dzięki! No to biore sie za siebie... Co do diety, czytałam na blogu Obliques, że stosuje dietę optymalizującą przyrost masy mięśniowej. Moglibyście polecić mi jakąś dietę na pozbycie się tego nieszczęsnego, przez lata nagromadzonego tłuszczu? Proszę o jakieś konkrety, bo nie mam możliwości dokładnego odmierzania porcji:/ dzięx!

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Piskor888 PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5-6miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:27cm OBWÓD BICEPSU: 35-36cm OBWÓD ŁYDKI:38cm OBWÓD UDA:60cm OBWÓD BIODER:103cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:90cm [...]

Hahahaha....Juuulka <3, szybka jesteś jak zdążyłaś całe miasto oblukać Egzaminy pozdawane, kebulka przeprowadzona do nowego miejsca to możana dalej się spowiadać. w tamtym tygodniu wpadły 4 treningi plus "drążki" i rowerek. Wypiska jest bez ciężarów, bo po prostu zawsze ćwiczyłam z partnerem i wtedy nie zapisuję poniedziałek: klata KLATA,TRICEPS [...]

Hahahaha....Juuulka <3, szybka jesteś jak zdążyłaś całe miasto oblukać Egzaminy pozdawane, kebulka przeprowadzona do nowego miejsca to możana dalej się spowiadać. w tamtym tygodniu wpadły 4 treningi plus "drążki" i rowerek. Wypiska jest bez ciężarów, bo po prostu zawsze ćwiczyłam z partnerem i wtedy nie zapisuję poniedziałek: klata KLATA,TRICEPS [...]

no właśnie, hm...no tu już tylko została wycinka, w sumie niedużo, ok 5 kg. Z reguły trenerzy prowadzą zarówno diete jak i trening, bo jedno koreluje z drugim. tylko metody mi sie nie podobają

NIe wiem czy nie przedobrzyłaś, bo miałaś zmienić ALBO dietę ALBO dołożyć do treningu. Pilnuj temperatury

Świeta, świeta i po świętach, Plan treningowy zrealizowany, ale same święta, czyli niedziela i poniedziałek były mało aktywne, pełne żarcia. Czyli jak co święta, przesadziłam i teraz będe ponosić konsekwencje. Z jednej strony nie miałam większego wyboru, co ląduje na mój talerz, bo to ja jestem gościem i to przez cały dzień. Żeby zjeść „czysto”, [...]

Blackberry i się później dziwimy, że nie ma six-packa:-P Al dostałam:-P ale nie wiem, czy będe nosić, bo talia talią, ale gorset mięśniowy mi tak od tego pasa osłabł, że szok. podejrzewam, że stąd ten ból w dzień dobry. w ogóle to mam chandrę i zwątpienie w treningi i dietę. z moim ciałem nie dzieje się nic pozytywnego, a jak jeszcze sobie [...]

Tak Hormony potrafiá namieszać, bardzo. Jakich efektów się spodziewasz 3 tygodnie po zawodach? Jakich efektów spodziewasz się po tak długiej redukcji, gdzie popaliłaś mięśnie? Spodziewasz sie siły na treningach siłowych jesli dokładasz dodatkowe aktywności i testujesz tętno maksymalne? Mysłisz że to nie ma wpływu na siłę na treningach? Spodziewasz [...]

Czika- no fajne ćwiczonko, ale raczej jako dodatkowe- od niego zad za bardo nie rośnie (albo ja nie umiem robić). bardzo żałuje, że nie umiem robić low-bara i zeby niepotrzebnie nie rozbudwywać czworogłowych muszę odpuścić przysiad. i dziękuję za komplement, w sumie nie ukrywam, że jakoś tak...JESTEM ZADOWOLONA Z FORMY Bziu, no w sumie o tym [...]

licze ile zjadam , biłka , wegli , tłuszczy , i kalorii , korzystam z dziennika posiłków vitalmax , a moja mamuska zrobiła dzisiaj żurek na obiad i chciałbym mniej wiecej wiedziec ile to ma gram. Niem mam wagi, wiec stosuje niedokładną diete ale lepsze to niz jedzenie byle czego.

Ok zaczne wiec jeszcze raz. Witam wszystkich i prosze o poprawe ulozonego przeze mnie planu treningowego. Obecnie jestem zagranica, planuje wziazc sie za siebie po powrocie i przygotowuje sie narazie do tego w teorii. NICK:Regis88 PŁEĆ:Mezczyzna WIEK:22 lata WZROST:175cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata z przerwami ****PARAMTERY [...]

Witam ponownie. Niedawno wrzucałem split do poprawy, jednak jestem po dość sporej przerwie i myślę że na początek rozsądnie byłoby zrobić FBW, ułożyłem więc plan ale nie wiem czy będzie on odpowiedni. Proszę o jego ocenę i poprawę. NICK:Regis88 PŁEĆ:Mezczyzna WIEK:22 lata WZROST:175cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata z przerwami ****PARAMTERY [...]

Witam wszystkich. Po raz kolejny zwracam się z prośbą o poprawę planu treningowego. Chyba nie ma potrzeby zakładać nowego tematu, odświeżam więc stary. Co do planu, trening na klatek chcę ukierunkować na rozwój wewnętrznej części ponieważ jest ona u mnie zapadnięta, podział na partie wygląda w ten sposób ponieważ barki są dla mnie najcięższą [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: KOZAKUSSS PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD RAMIENIA: 39 OBWÓD ŁYDKI: 42.5 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER: 75 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 80 OBWÓD [...]

i fajnie by było jakbyś swoja diete wrzucił w ten kalkulator i tutaj dał nastepnym razem bedzie czytelniejsza http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-08-25 11:13:56

Aha proszę nie piszcie nic w stylu zrób sobię dietę zrob sobie diete, to podstawa zeby koksic i rosnac ...

1.Od pompek nabierzesz siły i wyrzęźbisz się...o masę będzie cięzko... 2.Nie musisz bardzo ograniczać aktywności, ważne żebyś zawsze więcej kalorii dostarczył niż spalisz. Dlatego tez potrzebna jest dobra dieta (nie tylko regularne posiłki)Ułóz dietę z nadwyżką kalorii i wrzuć do sprawdzenia. 3.Rezultaty uzyskuje się po latach a nie po [...]