diete

ja by tą dietę widział tak: I - musli z mlekiem 0,5% + sok owocowy II - max 2 kanapki z chudą wędliną/serem/jajkiem + owoc III - ryż/soczewica/kasza + białe mięso (drób, ryby) + surówka + jogurt IV - Ser biały chudy/wiejski + owoc V - ryba lub białe mięso + jogurt 0% co o niej myślicie ??? u mnie taka dieta działa bardzo dobrze. nie podaję [...]

Witam. Jestem Mateusz, mam 17lat i mieszkam - jak to określam - na kresach wschodnich czyli w woj. lubelskim. Na najbliższą siłownię do Chełma mam 30km więc trening na siłowni odpada. Przejdźmy do sedna sprawy. Jestem piłkarzem amatorem, do tego czasu grałem w rozgrywkach młodzieżowych. Ze względu na dobrą grę od 1 sierpnia zaczynam treningi z [...]

masz dalna marna prowokacja pokaz foto, rozpisz diete

przeczytaj proszę podwieszone tematy i popraw diete z wyliczeniami nie ma sensu na raz jeśc 300g kuraka

nie widze potrzeby zwiekszania bialka skoro juz ma 3g, węgli i tluszczu tez sporo @casanova20, najlepiej przedstaw diete, bo ilosc ilością, ale jakosc tez jest istotna

w T i NT po 2 porcje dziennie , ZMA przed snem 1 zincas forte + 4-5 filomagow, omega-3 do pierwszych posilkow bogatych w tluszcze masz diete bo jesli tak o takim twarogu sam powinneles wiedziec

Zacznij wykonywać ćwiczenia z ciężarem własnego ciała, jak np. pompki różnego rodzaju, podciąganie na drążku itd. Jakiekolwiek suplementy sobie odpuść bo to nie dla Ciebie. Popraw dietę. 3x w tygodniu treningu siłowego oczywiście z ciężarem własnego ciała by Ci wystarczyło. Możesz ewentualnie dorzucić do tego bieganie albo jakiś inny sport typu [...]

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html najpierw oblicz swoje zapotrzebowanie. I na tej również stronie ułóż swoją dietę.

Moje zdanie - zamiast po raz siódmy (bo to siódmy Twój temat o low carb) przeszłabym na zbilansowana dietę, którą łatwiej utrzymać młodemu człowiekowi, który nie jest w pełni niezależny od rodziny i wdrożyła trening siłowy.

Na forum nie ma Pani/Pan :-P Aga jestem. Jak wyżej, z każdym pytaniem - pytaj w swoim temacie. Sprostuj jeszcze raz - dietę wrzucasz na razie zbilansowaną? Bo zmienię temat.

moim zdaniem jeśli zamały staz, poczekał bym troche z koksem. jak chcesz poprostu schudnąc to trenuj dalej, ułoż sobie diete i biegaj. tak tez mozna sporo osiągnąc sądzac po Twojej wadze z tluszczem i tak problemu nie masz pozdro

ronie220, nie mysle tak, poprostu mass xxl uzupelnia mi diete, przed i po tr i jako drugie sniadanko w szkole o 10:00

>uzupełnia dietę. no z tego co widać to Ty głownie na tym Mass XXL bazujesz... a na takim czymś długo nie zalecisz.. bo to bez sensu.

Masz parę wyjść do edukujesz się, kupisz dietę z potreningu lub zapłacisz jakiemuś dobremu trenerowi . Pozdrawiam

Nic dziwnego, że masz problem z dietą bo jest słabo zbilansowana, cukry, słanej jakości ryby, odtłuszczone produkty, margaryna, olej rzepakowy rafinowany to wszystko do wywalenia Zbilanuj dietę wg http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html albo [...]

nie potrzebujesz zadnych supli wystarczy ze ułozysz sobie odpowiednia diete i osiagniesz swój cel , bo bez odpowiednieg odżywiania same suple nic ci nie pomogą poczytaj podstawy http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-17 [...]

no ok ale postaral bym sie trzymac diete i suple kupic to by byl lepszy efekt niz bez supli

Ułóż dietę na masę i wtedy wrzuć.

Tak naprawde wszystko sie da zrobić na zdrowych nieprzetworzonych produktach, kwestia wyobraźni w kuchni. Urozmaicaj diete, aby dostarczyć witamin, minerałów. Zmieniony przez - WaCki w dniu 2013-12-15 22:13:52

Dietę wstaw wg wskazówek https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html