Pomoc dla piłkarza

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 4

Witam. Jestem Mateusz, mam 17lat i mieszkam - jak to określam - na kresach wschodnich czyli w woj. lubelskim. Na najbliższą siłownię do Chełma mam 30km więc trening na siłowni odpada. Przejdźmy do sedna sprawy. Jestem piłkarzem amatorem, do tego czasu grałem w rozgrywkach młodzieżowych. Ze względu na dobrą grę od 1 sierpnia zaczynam treningi z seniorami. Moja gra ogólnie opiera się na dryblingu i szybkości. Jednak największy problem jest z siłą, moje wymiary 170cm i 60kg. Jak na piłkę seniorską to cienko. Proszę państwa mam dokładnie 7 tygodni aby poprawić choć trochę ten mankament, zwiększyć wagę ile się da, 65-67 będzie git. Z bratem ogarneliśmy ławeczkę, trochę talerzy jest i sztanga przyjdzie kurierem niedługo. Drążek w sumie też jest. Jestem rozgrywającym, tam jest dużo skakania do główek, główki mam dobre ale wyskok słaby- to też trzeba poprawić. Jeżeli ktoś ma sprawdzoną dietę (tylko bez jakiś dziwactw) i ma pomysł jak poprawić w/w rzeczy to proszę o rady.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

QUEBLO Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 2360 Napisanych postów 30610 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 270714

to co to za mieścina że nie ma zadnej siłowni a jest klub piłkarski?
diety przykladowe masz w postach podwieszonych. 7 tygodni to troche mało czasu by wpadło tyle kg mięśnia ile byś chciał. Albo zrobisz taką wagę ale ciut się podlejesz albo mniej mięśnia(z tym że ta druga opcja jest znacznie bardziej zależna od michy)

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...

viruss_x

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1486

Matiplayer
Witam. Jestem Mateusz, mam 17lat i mieszkam - jak to określam - na kresach wschodnich czyli w woj. lubelskim. Na najbliższą siłownię do Chełma mam 30km więc trening na siłowni odpada. Przejdźmy do sedna sprawy. Jestem piłkarzem amatorem, do tego czasu grałem w rozgrywkach młodzieżowych. Ze względu na dobrą grę od 1 sierpnia zaczynam treningi z seniorami. Moja gra ogólnie opiera się na dryblingu i szybkości. Jednak największy problem jest z siłą, moje wymiary 170cm i 60kg. Jak na piłkę seniorską to cienko. Proszę państwa mam dokładnie 7 tygodni aby poprawić choć trochę ten mankament, zwiększyć wagę ile się da, 65-67 będzie git. Z bratem ogarneliśmy ławeczkę, trochę talerzy jest i sztanga przyjdzie kurierem niedługo. Drążek w sumie też jest. Jestem rozgrywającym, tam jest dużo skakania do główek, główki mam dobre ale wyskok słaby- to też trzeba poprawić. Jeżeli ktoś ma sprawdzoną dietę (tylko bez jakiś dziwactw) i ma pomysł jak poprawić w/w rzeczy to proszę o rady.

Generalnie przygotowanie fizyczne piłkarza to gruby temat ;) bo jeśli zaczniesz trenować typowo pod mase to stracisz na mocy i szybkości. 5/7 kg w 7 tygodni to też za szybki (o ile w ogole byś dał rade) przyrost uważam. Weź sobie to po lekku i powoli do przodu. Poszukaj na necie takie materiały jak: total soccer fitness, total soccer conditioning - bez problemu powinienes znaleźć w pdf. Do tego trening stabilizacji/core.

Zmieniony przez - viruss_x w dniu 2015-07-11 18:05:02

Zmieniony przez - viruss_x w dniu 2015-07-11 18:05:32

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat