diete

Dzień XXIII Dzisiejszego dnia dieta już trzymana w 100% :-) Posiłek I - twaróg + oliwa + słonecznik + pomidor Posiłek II - łopatka wieprzowa + makaron + oliwa + ogórek Posiłek III - łopatka i karkówka + ziemniaki + fasolka szparagowa + oliwa Posiłek IV - białko Posiłek V - jeszcze nie wiem ale coś wymyślę :-) Łącznie podsumowanie dzisiejszego [...]

Dzień XXXI A więc na imię mam Krzysiek :-) U lekarza byłem właśnie wróciłem, niestety powiedział, że dzisiaj nie zdąży mnie przyjąć. Na szczęście powiedział, żebym założył kartę i jutro do niego przyszedł po 14 bo będzie już po operacjach. Dzisiaj trening PULL niestety z powodu kolana w przeciwieństwie do treningu PUSH nie będzie on wyglądał tak [...]

ja tez jestem wlasnie robie obaidek sobie frytki + kotlety trzeba dbac o diete

kojot- jak tam sprawa z rodzicami? Chodzi o siłke? Może zgodza się nie diete?? :) Jestem szczęścliwy Starszy załatwił mi siłe za 40/50zł full osprzęt prócz hack maszyn Tylko trza się z ekipą skumać bo tam same koksy a ja taki leszcz

[...] nic nie brałem ... bo od poniedziałku zaczynam nowy test (wiec wszystko mam) na jesien planuje zakupic 15 kg ostrowi 8kg carbo 10kg gainera 2x hp 2x KO 2x NS storm + shock to jest w planie do w maja 2007 potem wycinka na wakacje Zambo - stosujesz ta diete co ja? powiem Ci ze ona wymiata Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-07-30 13:32:13

[...] górnego 3 przyc linki wyc dolnego 3 wiosłowanie sztangą 2 wspięcia na palce w siadzie 2 uginanie ramion ze sztangą łamaną 2 uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją 2 wyprosty tułowia I do tego maxymalne ciężary (w przysiadach za duże ) trening za***isty jutro nie wstane z wyra... tylko jeść bo diete trzeba trzymać P.S. Ciężarów nie podaje

jo jo jo ****a jestem po pierwszym treningu rozkminiam diete na dzień dzisiejszy w ciagu dnia ale już sie zgadza wszystko chyba na 18 vale tudo jeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee a jutro nogi + brzauchal + aero w niedziele z rana bary + przedramie + brzuchal i też aero i koniec redukcji jeeeeeeeeeeeeeeee

turok16 zalezy co jest twoim priorytetem.jesli chcesz byc tylko duzym silnym chlopem to cwicz na silowni stosuj diete.jesli jednak chcesz cos osiagnac (bo w kulturystyce czy sportach silowych ciezko cos zrobic)to zacznij cwiczyc zapasy.Nie mowie tu o osiagnieciach typu Olimpiada czy MŚ bo tam trzeba juz miec niekiepski talent i za***iscie [...]

bisząse dobrze jest trzeba sie uczyc i chodzic do szkoly i nie pic trzymac diete, trenowac, robic aero spac duzo Zmieniony przez - Piotrrrrrr w dniu 2006-09-07 21:59:22 Zmieniony przez - Piotrrrrrr w dniu 2006-09-07 22:01:38

daj sobie do podpisu żeś moderator ja mam dietę na poziomie 3500-3700kcal bez aerobów jak na razie za ok tyg jak wejde na aeroby codzienne to bedzie ok 4200kcal hrhr robie przerwe od kreatynki i stała supl uderze, bedzie rok trwała albo jakiś teścik chapnę wczesniej %)

no pepis konkretne plany... dzis postanowiłem ułozyc sobie trening i diete na jesien a tsk poza tym to siema

jakiego tuńczyka jecie? firma, waga, cena ... bo musze sobie jakąś diete ulożyć aha, ja nie lubie ryb wiec zeby dobry był Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2006-09-20 11:06:56

pare dni temu jeszcze mozna było dostac za 305zł teraz jest po 339zł co do tuny to ja tak samo kupuje... byle tani i w sosie własnym a diete tez planuje ulożyc (tak juz od tygodnia sie za nią zabieram) szamie teraz spagetti (200g cyca + 100g makaronu i sos pomidorowy) i potem ide na 6h infy do szkoły dzis wezme kanapki i 3 gotowane jaja

spox, przedramie wazne przy martwych i ogólnie przy wszyskich prawie ćwiczeniach. a diete już masz? ja już nie dam rady bez, wiec dopiero teraz zakładam

Domis on pytal czy trneing i diete ulozylem a nie czy uderzylem na trening Trening w piatek ****a wrocilem z roboty juz mi sie nudzi stale tylko robota

Skoro szukasz porad fachowca to polecam tą http://www.dobierz-diete.pl/ i tą http://www.dobierz-trening.pl/ stronę. Na pierwszej ułożą Ci dietę a na drugiej trening. Podajesz dane, płacisz i gotowe. Co do utraty mięśni to aby ich nie stracić to polecam brać BCAA lub po prostu białko np. KAIZEN które ma dużo BCAA w sobie. Czy na pewno dokładnie [...]

[...] przeczytaniu informacji z wielu stron starałam sie ułożyć gramaturę niezbędnego białka tłuszczy oraz węgli niestety źle.Znalazlam strone http://dietyyy.blog.onet.pl/Uloz-diete-sam-a-bez-zbednych-,2,ID300053576,n BMR (Zapotrzebowanie kaloryczne)59,7x24=1 432,8 kcal 1 432,8x0,9=1 289,52 poprawne BMR dla kobiet 1 289,52x1,1= 1 418,472 kcal [...]

[...] FBW 3xtydzień to dobra opcja w dni pomiedzy reningami HIIT Diete w te dni bedę utrzymywał na bilansie 0 a HIIT na czczo po hiicie shake i normalny posiłek <węgle białko> do końca dnia wszystkie posiłki białko i tłuszcz z wyjatkiem nocnego. Czy waszym zdaniem dobra opcja? <mam na mysli diete w dni beztreningowe gdzie bedzie hiit>

bo dieta w tym sporcie to 90% sukcesu,tutaj nikt ci na złość nic nie robi tylko każdy chce pomóc,od tego jest forum. Ale ja o tym WIEM. Tylko śmieszy mnie to, że ja pytałem o trening i merytorycznie nie było ŻADNEGO odzewu tylko pytanie o dietę, ankietę (obwody pasa i klaty) itp. Można przecież przyjąć, że dietę mam dobrą i potrzebuję pomocy TYLKO [...]

"jaki masz staż na siłce?" - 2 miesiące "masz diete?" - tak mam diete z naciskiem na rzezbe (tak przynajmniej mi sie wydaje) + jako dodatek do diety whey pro isolate olimpu po treningu Dzięki Georgu za korekty w treningu i skoro radzisz mi robic nogi to w sumie pewnie warto sprobowac, tylko mialbym prosbe zebys mi napisal jak [...]