diete

[...] pracę czy inne obowiązki, nie mają sposobności dostarczyć odpowiedniej ilości aminokwasów z jedzenia, czy odżywek w prochu. Możesz je sobie wcinać, ale na przyszłość - nie kupuj. BCAA bierz przed i po treningu. To jest przydatny suplement. jak diete masz ubogą, to pomyśl może o: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html

z Twoim stazem nic wiecej nie kupuj, skup sie na podstawach, dopracuj diete i trening, dbaj o odpowiedni odpoczynek a bedzie szło do przodu :-)

diete w ogole jakas układałes? trenujesz dopiero 2 miesiace z dobra dieta i bez odzywek/supli powinno isc bardzo dobrze, dopiero uczysz sie trenowac i poznawac swój organizm, wiec zajmij sie podstawami najlepiej

Kazdy z tych gainerow bedzie dla Ciebie dobry, trudno powiedziec ktory najlepszy (nie znam Twojej diety). To samo tyczy sie białka, nie wiem jaka masz diete i ile masz go spozywac, czy chcesz to białko tylko na noc czy w czasie dnia. Jaki smak sp80 masz? Mi truskawka i banan pasowały, czekowade niedlugo sprawdze

Możesz śmiało kupić gainera, który będzie w rozsądnej cenie-powód?Będzie go więcej-to podstawa. Zamiast xxl już lepiej Olimp Mct.Smak-banan, lub truskawka. Biogenix-zbędny wydatek, ale produkt dobry.Białko- w tym przypadku na noc jedna porcja dziennie. Jakbyś miał dietę-szybciej łapałbyś mase Zdr.

Najpierw popraw tą dietę, i następnie oblicz ile dostarczasz z niej Białka Węglowodanów i Tłuszczy. Jak będzie ci brakować białka, to wtedy zacznij brać ostrowie. Przecież dawkujesz ją wg. braków... Widzę że pojęcia nie masz więc: idź do działu ODŻYWIANIE i poczytaj podwieszone tematy!!!

"Nabrałem mało masy mięśniowej, co pewnie jest spowodowane tym, że nie jem tak dużo" Ojjjj to zdecydowanie weź się za michę solidnie Na średnim jadłospisie siłę jeszcze można zrobić, ale masy już nie. Dlatego radziłbym ułożyć dietę i w razie potrzeby wspomóc się odżywkami (białkowymi lub gainerami, w zależności od tego, czego w diecie [...]

Łatwo będzie Nam ocenić Twoją dietę jeżeli ropiałbyś to w ten sposób: Śniadanie 8:00 - 3 kawałki chleba białego - 3 plastry szynki z kurczaka - mały pomidor - herbata itd. Dzięki temu łatwiej będzie Nam wyłapać błędy które popełniasz w dotychczasowych posiłkach. Pozdrawiam

A ja w ogóle nie rozumiem pytania ?bo niby co to znaczy: czy warto? Każdy zaczyna z dopingiem z innych pobudek i moim zdaniem nie da sie tak wszystkiego ,,upchnąć do jednego worka'' i dać jednej konkretnej odpowiedzi! WARTO za to przemyśleć sprawę przeanalizować wszystkie za i przeciw ,poczytać dowiedzieć sie jak naj więcej sie da nie tylko o [...]

Dietę ułożyłem sobie samemu - dieta wysokobiałkowa.

Ekspertem nie jestem i do końca mi nie wierz ale na szybko patrząc na dietę: 1. Zdecydowanie za mało białka w diecie, tak samo jak ogólnie kcal (szczególnie przy 5 treningach tygodniowo) 2. Gdzie białko w posiłkach przed i po treningu? 3. Ja bym zmniejszył ilość posiłków a dołożył jeszcze węgli przed i po treningu 4. Corn flakes - do wywalenia I w [...]

Poprawę sylwetki zacznij właśnie od michy. Wylicz sobie bilans kaloryczny, ułóż dietę na zdrowych produktach i jazda. Musisz nabrać masy mięśniowej co równa się nadwyżce kalorycznej. Skoro dopiero zaczynasz trening to podstawowy FBW 3 razy/tydzień starczy spokojnie. Masz trochę pomocnych artykułów: 5.Dieta - ułóż sam(a) by qazar [...]

Dietę wrzuć w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html a także zdjęcie sylwetki , trzeba określić poziom bf a co do wpisu widać braki w wiedzy. Bez pełnego jadłospisu nic Ci nie pomożemy. Pozdrawiam

Czesc, sory ze dopiero tak pozno ale myslalem ze jak odrzuce diete to wszytko znowu wroci do normy w 100% a wrocilo w 90%. Nie jestem w stanie wrzucic diety ze swiat bo jadlem wszystko i nie liczylem w dodatku mialem przerwe w treningach. Zastanawiam sie nad jakas suplementacja na pobudzenie myslalem cos o zakupie korzenia zen szenia a jak to nie [...]

Zapotrzebowanie liczymy tym wzorem http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html, a dietę pokaż zgodnie z instrukcją z linku od anubisa

Problemem w Twoim przypadku było zapewne to, że nie miałeś diety. Jak byś miał dietę od samego początku to pewnie by te efekty były zdecydowanie lepsze niż do tej pory i tak na prawdę choćbyś miał najlepszy plan treningowy na świecie to on będzie jakieś efekty przynosił tylko przez krótki okres czasu jako taki szok dla mięśni. Później jak dieta [...]

Problemem w Twoim przypadku było zapewne to, że nie miałeś diety. Jak byś miał dietę od samego początku to pewnie by te efekty były zdecydowanie lepsze niż do tej pory i tak na prawdę choćbyś miał najlepszy plan treningowy na świecie to on będzie jakieś efekty przynosił tylko przez krótki okres czasu jako taki szok dla mięśni. Później jak dieta [...]

Dieta to kwestia indywidualna, lepiej jest dostosowac diete do siebie niz siebie do diety. I dopóki nie jesteś zawodowcem nie musisz aż tak rygorystycznie trzymac diety - urozmaicaj ją, szukaj zamiennikow, zadbaj o to zeby bylo smacznie i zdrowo, duzo czytaj o zdrowych zrodlach protein jak i weglowodanow, oraz tluszczy. Zmieniony przez - wlAristo [...]

Dieta to kwestia indywidualna, lepiej jest dostosowac diete do siebie niz siebie do diety. I dopóki nie jesteś zawodowcem nie musisz aż tak rygorystycznie trzymac diety - urozmaicaj ją, szukaj zamiennikow, zadbaj o to zeby bylo smacznie i zdrowo, duzo czytaj o zdrowych zrodlach protein jak i weglowodanow, oraz tluszczy. Zmieniony przez - wlAristo [...]

chyba faktycznie nie ma się czym martwić... popraw dietę, trenuj właściwie i ciężko a nawet jeśli dysproporcja istnieje większa niżli to widać to z biegiem czasu ją można poprawić...