diete

Obawiam się, że nawet najlepsze suplementy tutaj mogą nie pomóc jesli dodasz jeszcze siłownię 2-3 w tygodniu, już masz bardzo dużą aktywność a dodając jeszcze siłownie moim zdaniem pogorszysz sprawę i nie wyrobisz kompletnie z regeneracją. Jeżeli chcesz utrzymać tą wagę którą masz to musisz przyłożyć się do diety, to klucz do sukcesu. Jeśli już [...]

[...] mam juz w miare umięśnione.Ogólnie chciałbym powiększyć obwód klatki piersiowej do 100.W pierwszym poście wkradł mi się błąd i w obwodze klatki powinno być 92 cm a nie 98. Właśnie zabieram się za planowanie treningu. I jeszcze chce spytać.Teraz powinienem przybrać na wadze i ćwiczyć a później zmienić diete by utrzymać wagę i zacząć rzeźbić?

Fajna sylwetka, widać że się nie obijałeś przez ten rok. Na twoim miejscu ułożyłbym dietę porządną, bo to nie jest jakaś filozofia.

Nie wiem na podstawie czego układałeś tę dietę, ale w żadnym temacie nikt nie powinien zalecać ograniczania tak drastycznie tłuszczów. Może to być niebezpieczne dla zdrowia. Skoro nie ma efektów, to zwiększasz kcal. Jednak jak wspomniano wyżej, 15% to już ilość którą być może warto redukować.

Nic tylko rwać włosy z głowy... 20 dni, hmm - tak ze 3 kilo... Satysfakcjonuje? Jeżeli tak to następny Twój krok - poczytaj jak się robi bilans kaloryczny i jak się układa dietę (poszukaj na tym forum); zapisz się na siłownie albo wymyśl jakąś inną formę aktywności i przedstaw na tym forum swoje propozycje co do diety i treningu a życzliwi [...]

[...] masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ [...]

Cześć MATu! Piszę,bo ja też mam ten sam problem co Ty,spójrz w mój profil.Zaczynałem od ok.63kg-teraz mam 75.Dalej walczę.Mi też na początku szybko wszystko rosło-masa i siła.A potem nastąpił okres,w którym wszystko stanęło w miejscu.Podobno to jest normalne i nie ma się co przejmować.Wtedy nieżle podziałała na mnie kreatyna,bardzo skoczyła mi [...]

DZIEKI ZA WYCZERPUJĄCE ODPOWIEDZI, DAJE MI TO DUZO DO MYŚLENIA O STERYDACH..Najcześciej mowicie o diecie i o treningu, moze znak ktos jakies strony z dobrymi dietami i treningami albo ma Diete Cud i Trening na masę i nie miał by przeszkud mi jej podać... Pozdrawiam i DZIĘKI.....!! MATu

PS quasar jest młody i nadmiernie wierzy w dzialanie diety... tu sie z nim nie zgadza - u osoby tak opornej na spalanie jak ja.. bez hardcora nic nie pojdzie... ja tak naprawde mogę stosować dowolną dietę (byle duzo białka)... bo bez aerobów i spalaczy nic nie ruszy

a ja mysle aby wzioł jeszcze pod uwage diete.A jak coś niech zapoda termogenika.

Co do przeciwskazań brania efedryny to znam je i już mu mówiłem. Aleks, kumpel kieruje sie B 2,2g WW 4g T 1,1g Co do innych pytań to możliwe że coś źle obliczył węc będe musiał zobaczyć tą diete;).A co do efki to wątpie żeby zrezygnował bo strasznie chodzi mu po głowie

Dokładnie suplementy to tylko uzupełnienie diety, forma wspomagania. Kreatyna sama w sobie nie buduje mięśni stwarza jedynie warunki do ich budowania. Dlatego ważna jest odpowiednia podaż składników odżywczych z diety, jak wszyscy piszą plus gainer, który uzupełni dietę w okolicach treningowych.

I moze jeszcze diete Ci ulozyc? %) My tutaj mozemy Ci pomoc, a nie dac wszystko na gotowca. I jak napisal dudee, zly dzial do cwiczen w domu.

Witaj, Czy rzeczywiście trzymałeś zwykłą zbilansowaną dietę ? Jeśli tłuszczowa to węgle powiedzmy do 30 gram . Pozdrawiam

SWG jest tesh kilo Ja bede brał 2 razy dziennie bo u mnie ma to w sumie zastapic w pewnym jak najwiekszym stopniu diete:( Kreatynke narazie odpuszcz epzrez poł roku, niech wchodzi na poczatek an sucho jak przestanie toz apodam:) a mzoe do tego gainerka zapodac jeszcze białeczko?? Cwizce miesiac przypomne. Wiem wiem gainerkiz awieraja znikomą [...]

Hmm, Daras. Nie zwracasz uwagi na dietę, co w Twoim przypadku oznacza że jesz zdecydowanie za mało (w końcu ważysz tylko 65 kg) i chcesz spożywać 2x50g gainera dziennie? Tak na oko to pewno i tak będziesz na ujemnym bilansie kalorycznym i raczej nie przytyjesz od tego. Jeżeli na prawdę nie chcesz się zająć dietą (co jednak byłoby najlepszym [...]

myslę, że w sytuacji gdy masz tak zabezpieczoną dietę to nie da ci to spodziewanych efektów- poprostu jest to niepotrzebne, jeśli mimo wszystko wydaje ci się że popełniasz jakieś błędy w diecie czy suplementacji to doradzałbym raczej poszukania ich gdzieś indziej- trudno mi z tego opisu powiedzieć czy jest to dieta wystarczająca dla ciebie- mogę [...]

dietę możesz wrzucić, wrzuć również trochę info o rodzaju sylwetki/metabolizmu/, dokładniejszych celach itp., co ogranicza możność trenowania jakbyś chciał/cos wspomniałeś o nie do końca dobrym zdrowiu/- wtedy tylko będzie można dokładniej ocenić to wszystko/łącznie z poprawnością diety i suplami/.

[...] bo szzcerze to mało kto zna ta firme dobrze :] PS ; Jeśli będziecie szukali tsterów to ja sie pisze ;D Najlepiej na jakiś gainerek albo białeczko hehe a i jestem początkujący ;] wiec będziecie mielis kale porównawcza tymbardziej że diete posiadam co jest jednorożcem wśród początkujących :p Zmieniony przez - Mani3eK w dniu 2006-11-18 10:48:29

czytalem czytalem ;) b2,3/w3,5/t1,3 to dosc typowe rozwiazanie, ostatnio czytalem ciekawa diete w ktorej to tluszcz ma spalac tluszcz i proporcja ma sie tutaj b2,5/w2,4/t2,9. Zawodowym kulturysta nie jestem dlatego prosze o pomoc ;), i przy redukcji duzo musze zejsc ponizej tych moich 3400kcal?