diete

Uloz sobie dobra normalna diete w zaleznosci od potrzeb a efekty beda . Po co sie bawic w jakies podwyzszanie dawki sodu .

Gruby_Koks diete mam na mase ,trenuje na mase na silowni a w dni nie treningowe biegam ,tabata itp poprostu podkrecam metabolizm w DNT troche mniej wegli jem a biegam wieczorem wtedy kiedy tych weglowodanow nie jem wogole wiec.Wszystko sie da wystarczy pokombinowac a fat spada moge ci to zagwarantowac.Poprostu trzeba umiec.Stare metody sa do dupy.

Jak masz diete na mase i biegasz, to pewnie masa słabo idzie do przodu.

Nic nie brac i trzymać dalej diete.

No metke już mam więc ją bym brał chociaz, po drugie katuję się na silce, diete trzyam jak poyeb, więc chce wykorzystac swój potencjał i chociaż samą metką + ew. teściem się wspierać. Jak to dziewczynie dłumaczę: Meta to nie steryd, to taki supel z którym nie robią tak w chyja i działa" ;D Nie no to co byście radzili, jak to rozpisac co na odblok [...]

Rozpisz diete b/t/w/kcal. Poza tym, od jakiego czasu ja stosujesz?

czemu u Ciebie cienko z białkiem? to jaka Ty masz dietę?

co byś nie wybrał uzupełni dietę w białko ja skłaniam się ku OLIMP - WHEY PROTEIN COMPLEX

[...] nie chce w siebie ladowac byle czego dlatego pytam .... ty odrazu, taki chce sie lapac za deke ty zes byl idealny Gosciu czy jak ???? k***.. jak juz mowilem cwicze 3 lata a diete mam moze od 8 miesiecy... wczesniej tez sie dobrze odzywialem tylko ze nie zwracalem na to tak szczegolnej uwagi... co i ile ... Zmieniony przez - Nedved w dniu [...]

Jeśli nie chcesz zeby cię zalało mozesz zacząc kontrolować dietę - liczyć kcal, ww, b, t . wtedy bedziesz wiedział ile zjadasz, i cię tłuszczem zalać nie powinno. albo rób mikrocykle : założmy miesiąc masy (bilans kcal +), potem np. 2 tyg czy ile lekkiej redukcji (bilans kcal -). z odżywek białko/gainer, zależy czego ci w diecie brakuje. Zmieniony [...]

To, ze on biega nie oznacza, ze zbuduje mnie. On mial zaj**ista diete rozpisana przez fachowcow, a masowanie to powolny proces. Na Twoim miejscu jeszcze bym troche sie docial i zaczal liczyc kalorie.

To, ze on biega nie oznacza, ze zbuduje mnie. On mial zaj**ista diete rozpisana przez fachowcow, a masowanie to powolny proces. Na Twoim miejscu jeszcze bym troche sie docial i zaczal liczyc kalorie. Dorzuce po treningu silowym 20-30 min aerobów, sądze, że powinno iść w dól skoro od dluższego czasu bez żadnego ruchu i kontroli jedzenia moja waga [...]

kreatyna - sa rozne sposoby brania tego suplementu ja ci polecam rano 5g i zaraz po treningu tez 5g mega mass to jest gainer stosowanie go zalezy od diety. masz diete?? Veron

[...] na tym forum ze nie powinno sie z nim chodzic bo to zle wplywa na miesnie brzucha wiec zakladal bym go tylko podczas cwiczen. Oczywiscie postaram sie tez o jakas dobra diete. Na marginesie to gram w pilke i mysle ze to moglo by byc zamiast aerobow. W koncu bieganie poltorej godziny za pilka na pewno pomoze i jest dla mnie przyjemniejsze po [...]

Wrzuciłem całą dietę i między posiłkami o 15 a 19 w dni treningowe dochodzi Carbo i Wpc ( przed i po treningu po porcji)

Powiem tak nie wiem dokladnie jaki mam rozkład diete jeszcze dopracuje bo dopoki nie dowiem sie co i jak to nie bede nawet zaczynal nigdy nie liczylem ale przez ostatnie 6 miesiecy przy moim zarciu calkiem dobre efekty mialem wiec jestem zadowolony a jesli chodzi o dlugosc cyklu to planuje 6 tygodni nie dluzej

6 tygodni to za krótki cykl minimum 8, a lepiej 12 tygodni ogarnij dietę i podbił białko wyniki siłowe trochę lipne nie wiem czy czas na koks Zmieniony przez - Hawk 007 w dniu 2014-01-31 15:06:51

przyrostu masy po Mass XXL czy innych gainerach nie można z góry określić czy obliczyć jest to uwarunkowane przez wiele czynników, choćby j/w zostało wspomniane genetyke, diete, trening, wypoczynek. Każdy organizm reaguje inaczej na daną odżywke i dlatego też są różne wyniki i osiągnięcia

Podciągać się na drążku ;-) Tu masz opracowanie: http://potreningu.pl/artykuly/1545/przysiady-dla-gornej-czesci-ciala--czyli-podciaganie-na-drazku Wrzuć dietę do oceny (przez potreningu.pl - dziennik)

Pieniądze przeznacz na dobrą dietę, odżywki nie są potrzebne na tym etapie Wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne na kalkulatorze, zmierz się i zważ, obetnij 300-400kcal i zobacz po tygodniu co się będzie działo. Jeśli waga w dół to dobrze a jeśli nie to obetnij dodatkowe sto. Aeroby zostaw na późniejszy okres redu :) Zmieniony przez - [...]