Jaka odzywka , czy wogole jakas ....

Witam was moje pytanie jest proste i oczekuje rownie prostej odpowiedzi.

mam 16 lat , chodz na silownie ponad 2 miesiace.
moj cel to oczywiscie masa , mam czas nie spiesze sie , wiem ze zbudowanie dobrego ciala wymaga cierpliwosci i dlugich systematycznych treningow. ok wracajac do tematu zastanawiam sie czy w tym wieku moge zakupic jakas odzywke ? nie chce przesadzic nie wiem co jest dobre dla chlopaka w moim wieku.


moglby mi ktos odpowiedziec na jeszcze jedno pytanie ? chce oczywiscie nabrac na masie bo jestem szczuply ale strasznie boje sie o moj brzuch czy biorac cos albo jedzac makarony i takie tuczace dania ale przy tym cwiczac z 4-5 razy w tyg wywali mi brzuch ? i tak juz mam troszke tluszczyku w dolnej partii brzucha co mnie po prostu dobija : ( boje sie tak naprawde zaczac jesc wiecej i brac odzywke bo nie chce jeszcze wiekszego brzucha , szukalem na ten temat juz ale nie znalazlem odpowiedzi .

dziekuje wszystkim ktorzy odpisali

bez przesady :D ale masz racje przesadzam zapewne , dlatego staram sie na to nie patrzeć i olać ten brzuch bo co to jest 3cm wiecej ; ] inaczej juz do tego podchodze, jutro kupuje mass xxl na poczatek i zaczynam ostry trening dziekuje za odpowiedzi.

Gainer/białko

nie chcesz sie zalać dodaj jakieś aeroby.

Jeśli nie chcesz zeby cię zalało mozesz zacząc kontrolować dietę - liczyć kcal, ww, b, t . wtedy bedziesz wiedział ile zjadasz, i cię tłuszczem zalać nie powinno.

albo rób mikrocykle : założmy miesiąc masy (bilans kcal +), potem np. 2 tyg czy ile lekkiej redukcji (bilans kcal -).

z odżywek białko/gainer, zależy czego ci w diecie brakuje.



Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2009-07-11 23:35:46

czyli np. cwiczac na silowni na mase i biorac np. mass xxl moglbym po treningu wieczorami pobiegac z te 20-30 min : ) i utrzymac brzuch a zarazem nabrac na masie ? ja mam w pasie 76 a w dolnej partii brzucha juz z 79-80 ; / , moze znacie tez dobre cwiczenie na dolna partie brzucha oprocz podciagania kolan do klatni na drazku bo nie posiadam drazka , sam w domu podnosze wyprostowane nogi do gory w pozycji lezacej trzymaja rekami za fotel lub kanape.

nie, nie da się tak ze mieśnie idą i tracisz w pasie.
mówie zrób tak: rób np. miesiąc masy, potem np. 2 tyg redukcji.

a czy przytyjesz od mass xxl to zalezy od diety ( bilansu kcal)

na brzuch ćwiczenia masz tu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp

Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2009-07-12 00:04:21

nie, nie da się tak ze mieśnie idą i tracisz w pasie.

Da sie, ale to proces dlugotrwaly i wymagajacy wielu wyrzeczen.

no wiem nie da sie podzielic massy a chudego brzucha , wiadomo przy nabieraniu masy tyje sie wszedzie a nie tylko w rekach : ) , bede katowal brzuszki po treningu i wezme sie ostro do pracy tymbardziej ze teraz wakacje i mam na to duzo wiecej czasu. dzieki za odpowiedzi a z odzywek mysle aby na poczatek kupic mass xxl czytalem ze jest dobra , bez zadnych skutkow ubocznych bo to wlasciwie 90% bialka a zobaczymy jak na mnie zadziala : )

to że rośnie obwód pasa nie oznacza że cię fat zalewa
pamiętaj że mięśnie brzucha też rosną

Mass xxl ma w sobie ok. 20-25% bialka, reszta to wegle.

Skerx wiem ze się da, tylko napisałem autorowi tak bo wątpię zeby on potrafił tak zrobic:)

a niby dlaczego by nie potrafił??
na początku przygody siłownią jest to dosyć łatwe

Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2009-07-12 11:04:42