Szacuny
1
Napisanych postów
21
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
196
Witam was moje pytanie jest proste i oczekuje rownie prostej odpowiedzi.
mam 16 lat , chodz na silownie ponad 2 miesiace.
moj cel to oczywiscie masa , mam czas nie spiesze sie , wiem ze zbudowanie dobrego ciala wymaga cierpliwosci i dlugich systematycznych treningow. ok wracajac do tematu zastanawiam sie czy w tym wieku moge zakupic jakas odzywke ? nie chce przesadzic nie wiem co jest dobre dla chlopaka w moim wieku.
moglby mi ktos odpowiedziec na jeszcze jedno pytanie ? chce oczywiscie nabrac na masie bo jestem szczuply ale strasznie boje sie o moj brzuch czy biorac cos albo jedzac makarony i takie tuczace dania ale przy tym cwiczac z 4-5 razy w tyg wywali mi brzuch ? i tak juz mam troszke tluszczyku w dolnej partii brzucha co mnie po prostu dobija : ( boje sie tak naprawde zaczac jesc wiecej i brac odzywke bo nie chce jeszcze wiekszego brzucha , szukalem na ten temat juz ale nie znalazlem odpowiedzi .
Szacuny
1
Napisanych postów
21
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
196
bez przesady :D ale masz racje przesadzam zapewne , dlatego staram sie na to nie patrzeć i olać ten brzuch bo co to jest 3cm wiecej ; ] inaczej juz do tego podchodze, jutro kupuje mass xxl na poczatek i zaczynam ostry trening dziekuje za odpowiedzi.
Szacuny
24
Napisanych postów
2026
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
18838
Jeśli nie chcesz zeby cię zalało mozesz zacząc kontrolować dietę - liczyć kcal, ww, b, t . wtedy bedziesz wiedział ile zjadasz, i cię tłuszczem zalać nie powinno.
albo rób mikrocykle : założmy miesiąc masy (bilans kcal +), potem np. 2 tyg czy ile lekkiej redukcji (bilans kcal -).
z odżywek białko/gainer, zależy czego ci w diecie brakuje.
Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2009-07-11 23:35:46
Nawet najtwardsi mają chwile kiedy potrzebują klęknąć...
Szacuny
1
Napisanych postów
21
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
196
czyli np. cwiczac na silowni na mase i biorac np. mass xxl moglbym po treningu wieczorami pobiegac z te 20-30 min : ) i utrzymac brzuch a zarazem nabrac na masie ? ja mam w pasie 76 a w dolnej partii brzucha juz z 79-80 ; / , moze znacie tez dobre cwiczenie na dolna partie brzucha oprocz podciagania kolan do klatni na drazku bo nie posiadam drazka , sam w domu podnosze wyprostowane nogi do gory w pozycji lezacej trzymaja rekami za fotel lub kanape.
Szacuny
1
Napisanych postów
21
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
196
no wiem nie da sie podzielic massy a chudego brzucha , wiadomo przy nabieraniu masy tyje sie wszedzie a nie tylko w rekach : ) , bede katowal brzuszki po treningu i wezme sie ostro do pracy tymbardziej ze teraz wakacje i mam na to duzo wiecej czasu. dzieki za odpowiedzi a z odzywek mysle aby na poczatek kupic mass xxl czytalem ze jest dobra , bez zadnych skutkow ubocznych bo to wlasciwie 90% bialka a zobaczymy jak na mnie zadziala : )