Sajra, po ostatnim poście utwierdziłem się w przekonaniu, że lecisz w torbę z tym podjadaniem. Założę się, że trzymasz sztywno michę i potem wszyscy się zdziwią, że lody vp*****lał, a kaloryfer pod cycami %-) Panowie, Wy naprawdę chodzicie głodni? Macie dietę na 1500 kcal rozpisaną, czy jak? Ja do ułomków nie należę, ale ledwo swoją dietę [...]
Pytam kumpla jakie ma osiągi, a on na to że schód 12kg;] Więc pytam jak to zrobił, to odpowiada że miał diete. Jaką diete? -Sniadania nie jem, obiadu to tylko połowe i na kolacje też nic nie jem ;]
Aby schudnąć niezbędna będzie dieta z ujemnym bilansem kalorycznym dostosowana do Twojego trybu życia, aktywności fizycznej oraz przemiany materii. W wyliczeniu zapotrzebowania kalorycznego pomogą Ci kalkulatory, których w sieci jest mnóstwo - ja polecam Ci ten: http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php Kolejnym krokiem będzie [...]
Dietę będę musiał ułożyc w takim razie, jak mówiłem, jem dużo po prostu, średnio 4-5 razy dziennie, spożywam produkty bogate w białko i węgle, próbuję ograniczac tłuszcze jak tylko się da. Na siłowni moją dietę oceniali pozytywnie. Czyli kreta jednak. A co do niej?
obliques a jak ja się cieszę 8-) trzymam dietę i 3 dni treningowe są święte :-)) no to efekty muszą być 8-) jak się udaje wyskrobać jeszcze coś więcej czasu to chętnie korzystam nie chcę zapeszać ale nawet sadło na brzuchu odpuszcza :-)) miałam krótkie 5-dniowe wakacje i pierwszy raz w życiu wróciłam bez dodatkowych kilogramów @-) ale dieta była [...]
Witam poświątecznie i dzięki za życzenia };-) wypoczęłam, nie było świątecznego obżarstwa, był trening na siłowni i spacery i tańce, dużo gier logicznych z dziećmi a po świętach od razu rzucona w wir pracy, melduję, że dietę trzymam jak obli przykazała, na trening dopiero dzisiaj udało się wyrwać, następny może w niedziele, a na razie duuużo pracy [...]
imo bedzie to mialo 0,3% wplywu na caloksztalt biorac pod uwage odzywianie, diete, regeneracje czy styl zycia. reasumujac szkoda zachodu. bazuj na pospolitym WPC i nie przejmuj sie biochemicznymi szczegolami pisanymi po to bys wlasnie kupil wszystkie 3 rodzaje bialka i sie bawil w takie p******y
j.w. CKD nie jest dla Ciebie. Bedziesz miala %bf rzedu <20% to mozesz wtedy myslec o CKD. Teraz polecam diete zbilansowana z ujemnym bilansem kalorycznym. Zadnego ciecia weglowodanow. Uluz tak diete zeby po ok. 33% energii dostarczac odpowiednio z Bialka, Tluszczy i Weglowodanow. Do diety wrzuc wiecej oleju lnianego i rzepakowego tloczonego na [...]
Dzięki za odpowiedź! Dietę ustaliłem na 2500kcal: - białko: 1.8g na 1kg masy, tj. 170g, - tłuszcze: 30% zapotrzebowania, tj. 90g - węgle: reszta, tj. 250g Jakoś nie przekonuje mnie ilość ww, chętnie bym je obciął bo tak naprawdę to z nimi mam duży problem. Pytanie czy dorzucić białka czy zamienić (tak jak to robiłem) część węgli na tłuszcze i [...]
Wpisz tutaj swoją dietę, to co zwykle jadasz; diete, którą poleciła ci dietetyczka, swoje zapotrzebowanie energetyczne i rozkład BTW, ... Przy okazji poczytaj 'Podstawy układania diety' i http://www.sfd.pl/Odchudzanie_%C5%81opatologicznie%2C_czyli_odpowiedzi_na_najcz%C4%99%C5%9Bciej__zadawane_przez_kobiety-t585708.html Po pierwsze nie da się [...]
Nie czekaj aż dostaniesz wszystko na tacy, chociaż właściwie - na forum masz tyle informacji o treningach i odżywianiu, że właściwie nie wiem na co czekasz ;-) działaj. O jedzeniu poczytaj tu, bo z tego co widzę, to masz sporo do poprawy: http://www.sfd.pl/-t681908.html - jak sie przygotowac http://www.sfd.pl/-t418943.html - zbiór linków działu [...]
Sevrond Hm... ja dobieram diete intuicyjnie, w zaleznosci od tego kiedy wstaje, od tego co mam w lodowce . Trudno powiedziec ile czasu, mniej wiecej od polowy sierpnia. Czasami dochodzi 3 woreczek ryzu w treningowe. Jesli ktos kompetentny, znajacy sie na planie tu wchodzi to mam pytanie: Czy nie lepiej od razu zamienic wioslo na wyciagu na wiosło [...]
[...] podniosl ledwo 100 kg 2 razy, pozniej ku mojemu zdziwieniu 120 kg, 125 i 130. Nie wiem skąd sie takie fenomeny biorą. Człowiek tu się meczy zeby wy*****a 150kg , trzyma diete, trening a tu przychodzi taki bez diety, bez treningu i 130 . Dodam, ze wazy 85 kg, jest obecnie na swojej pierwszej kreatynie w zyciu. Dobra tyle o nim [...]
Ja mam już taki kompleks, że nawet w święta trzymam dietę Jak na razie największym odstępstwem były uszka. Zero ciasta A i tak czuje, że zamiast uszek mogłem zjeść kaszę
Ja dzisiaj jeszcze odpuszczam sobie diete. Jutro dopiero ide na trening. Narazie poszlo: - 3 jajka, płatki gryczane, pomarancza, kilka kawałków czekolady, kanapka z szynką, 2 kawałki sernika. Niedlugo wybywam na obiad do rodziny, to wpadnie sporo miesiwa suto zakrapianego tłuszczem . Sevrondp Ja niby jestem ekto a i tak mnie zalewa
[...] co sie udalo wypracowac, mimo wielu przeciwnosci. Lena Zero czitów, bo z natury jestem perfekcjonistą i jak cos robie to staram sie najlepiej jak sie da, wiec jak trzymam diete, to albo w ogóle albo na 100%. Ale dzisiaj sobie odbiłem - na 1 posilek poszły2 karkówki z grila, bigos, lód rożek, kilka ogórków, porcja surówki, sprite . Rrumcek Heh, [...]
Chyba jednak nic z dalszej redukcji nie bedzie. Nie mam dalszej motywacji zeby trzymac diete, dzisiaj np zjadlem paczke herbatników z cukrem na raz. Szkoda mi, zeby 7 tygodni wyrzeczen szlo w marne, wiec staram sie slodycze minimalizowac aerobami. W ostatniem tygodniu robilem 45 minut biegu we wtorek, czwartek i dzisiaj(niedziala). Od nastepnego [...]
Przetestowalem i musialem troche zmodernizować diete z róznych powodów. Teraz wygląda to tak. Mam jescze pestki dynii i wiórki kokosowe... gdzie je dodać? Dokupiłem Omega 3 gold Olimpu 60 kaps. i Vita min multiple SPORT rowniez 60 kaps. Kiedy powinienem je spozywac? A te witaminy takie dziwne kapsułki :> je sie łyka całe czy jak? Przy okazji [...]
[...] 12. I zwiększaj. Same brzuszki to można machać i machać i machać i jeszcze raz machać. Spięcie to jest to. Jak nie będziesz oszukiwał to efekty będą zadowalające. a jaką diete byś polecił ? Jechałem na diecie zwykłej zbilansowanej. Z rygorystycznym i uczciwym uinikaniem słodyczy, wieprzowiny, fast foodów, słodkich soków i wszystkiego [...]
Propozycja rywalizacji w redukcji.
