Pavveeel.Impossible.Is.Nothing

co do filmiku wl na początku całkiem , całkiem jak na 145kg.

Aylar
Ten gainerek to raptem 1 kg za 28 zl a starszy mi na ponad 2 miesiące, tylko po wtorkowej siłce na wfie, bo nie mam mozliwosci zjesc normalnego posilku a tak to łykam gainera i po robocie

Wuchta
Ee tam, cienizna jest Pod koniec FBW chcialbym robic z tym moim maxem z 5 ruchow

A jak on smakowo ?

A tu piana Ostrowi , najlepiej schodzi jak sie miesza.




Cebulka i marchewka do gulaszu




Podsmażona wołowina




I na talerzu - niebo w gebie . Przyjemna odmiana od suchego kurczaka




Zaraz spadam na 5B, ostatni treinng 1 mikrocyklu


Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-11-15 13:08:53

Wołowina to najlepsze mięsko + makaron to

Mogłeś zostawić trochę bez sosu na potreningowy, albo z sosem jak wolisz, bo i tak my nie jesteśmy pro :)

Trening Nr 6
-----------------------------------------------------------

Trening 5 B - 15.11.2009r. - niedziela - 1 mikrocykl

60% CR - 5, 70% CR - 2-5 80 % CR - 5, CR - 1-2, 100 % CR - 2-5


1. Wyciskanie od czubka głowy siedząc 60kg [FILM]
2. Podciąganie sztangi do brody 35kg
3. Martwy ciąg 100kg
4. Wyciskanie leżac 75kg
5. Ściąganie wyciągu górnego podchwytem wasko +1kg - podciąganie wąsko
6. Francuskie wyciskanie leżąc 25kg
7. Przysiad przedni 50kg
8. Wspięcia na łydki siedząc 65kg - max w superserii z :
9. Przedramie B 35kg - max
10. Brzuch 2 ćwiczenia w serii łączonej


Co do ćwiczeń:

Szmata: Martwy, wyciskanie leżąc, podciąganie wąsko, francuz

Cięższa szmata: Wyciskanie od czubka, a raczej od nosa jak widać na filmiku ; podciąganiu wzdłuż tułowia, przysiad przedni








Trening sie troche przedłużył bo kumpel chcial sie sprawdzać w WL po 120, dodam ze nie ma on kompletnie pojęcia o treningu i diecie, przed miesiącem podniosl ledwo 100 kg (po 4 misiacach nie cwiczenia). Na rozgrzewce podniosl ledwo 100 kg 2 razy, pozniej ku mojemu zdziwieniu 120 kg, 125 i 130.
Nie wiem skąd sie takie fenomeny biorą. Człowiek tu się meczy zeby wy*****a 150kg , trzyma diete, trening a tu przychodzi taki bez diety, bez treningu i 130 . Dodam, ze wazy 85 kg, jest obecnie na swojej pierwszej kreatynie w zyciu. Dobra tyle o nim







_______________________________________________________________________

Micha:
1. Owies, ostrowia, banan, oliwa
2. Kasza gryczana, gulasz (przedtreningowy)
3. Ryż biały, gulasz (potreinngowy)
_____________________________
4. Gulasz, brokuł, oliwa
5. Twaróg, brokuł, oliwa





Nareszcie skonczylem 1 mikrocykl . Mam nadzieje, ze teraz bedzie juz tylko lepiej (czyt. cięzej). W niektorych cwiczeniach napewno pojdzie +10 kg.






Aylar
Gulaszu zrobilem z 570 g wołowiny, wiec w jednej porcji bym raczej tego nie zjadl . A czemu bez sosu po treningu? Wydaje mi się, ze sos jako zawierajacy przetworzone wegle jest własnie dobry jako posilek potreningowy

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-11-15 20:55:27

Dokładnie mam takich samych kumpli u siebie, z niczego moje rekordy biją...
Fajnie oceniasz cwiczenia:szmata/ ciezsza szmata :D

Mam rozumieć że miałeś trening 15tek a filmik zrobiony tylko dla pokazania techniki (5 powtórzeń )która zresztą podoba mi się .

a mi sie wydaje że miał trening 5-tek ale skopiował i zapomniał zmienić

1 runda za tobą

Kurde, tak sie konczy jak sie wkleja wypiski z poprzednich treningów :/. Trening był oczywiscie 5B.

Jesli ktoś z modów to zcyta to proszę o poprawienie. Dzieki Demolub za zauwazenie błędu.