diete

Wg. mnie samymi hantelkami za dużo nie zrobisz.. Przysiady i martwy musi być. Na wagę chodzi ci o jedzenie/diete czy co ? Ćwiczenia ?

1..Aktualnie układam dietę. I pierwszy posiłek potreningowy mam jakoś 1h czasem 1h 15 po treningu. Jest w tym wypadku sens odrazu wypić jakiegoś bulka ew samo białko po treningu? 2. Posiłek w pracy około 10:30 A trening około 15 czy może zjeść coś około 15 jakiegoś kurczaka i węgle i 2h potem iść na trening czy jakoś odżywka bulk około 13? [...]

takie małe różnice są niezauważalne, ale i tak dietę rozpatrujesz w kontekście tygodnia, więc jednego dnia będziesz miał więcej jednego makroskładnika a drugiego dnia mniej, bilans tygodniowy zamkniesz

[...] sciaganiem drazka wyciagu gornego. na frncuzie oczywiscie jakas smiala progresja. 6 tygodni i efekty beda.po 6 tygodniach daj znac jakie wyniki.gwarantuje ze beda dobre. ale pierwsze sobie odpocznij. na diete nie zwracaj duzo uwagii. superserie to ciezki trening wiec jedz duzo i kalorycznie. tluzczow sie nie obawiaj. powodzenia rodzyn.23.skoczów

ja juz 4 miechy jade cyklicznie w grupie III sosuje diete i regeneracje i***** wielki z tego mam bo cały czas wygladam tak samo a centymetr nie kłamie irek

a diete to masz? bosh ~~ Moze jakiegos rodzaju stack + gainer ? .. masz wyszukiwarke~~?

moim zdaniem niezbyt dobry,owoce raczej przy redukcji zakazane - fruktoza = cukier prosty = tycie. lepiej tak jak radzi przedmówca dietę białkową,mogę Ci moją polecić,pisz jak jestes zainteresowany.

Zasada jest taka dzień przed robieniem prób wątrobowych nie ćwiczy się gdyż może to wpływac na Alat i Aspat. Jak chcesz się upewnić to powtórz badania za jakiś czas i będziesz wiedział. Oczywiście nie ćwicz wcześniej. Warto też trzymać dietę (ogranicz smażone, alkohol itp.). Pozdr.

Dzięki :) Ale w takim razie jaką dietę? Nie używam napojów gazowanych, i innych rzeczy które powodują wzdęcia itd. Co jeszcze mogę zrobić? :(

1)Musisz miec diete. 2)Musisz miec jakis staz na silce zeby moc brac krete. 3)Musisz ja brac w ciagu cyklu najlepiej 6-8 tyg ale ja polecam 6tyg. Nie mozna sobie tak brac. Potem po cyklu robisz przerwe tyle samo co trwal cykl. 4)Jak sie z ciebie smieja, a sila nie nadchodzi szybko jak by kazdy chcial to zapisz sie na cos. Osobiscie muay thai [...]

[...] jesc. w szkołe biore dwa shakery zarcie kupuje banany wode a zjem tylko banany i wypije wode;/ nawet nie chce mi sie laskawie wypic odzywek;/ a na takie fast foody trzymajac diete to nie mam ochoty wcale. bo jedzac co 3h nie znajduje miesca w zoładku/ochoty na pizze/kebab czy co. ale jakos dzieki Bogu i wam zapewne jakos powoli wraca apetyt. juz [...]

Witam! Mam pytanie odnośnie mojej obecnej diety. Jestem po 3 tyg. poście dr. Dąbrowskiej. W czasie trwania postu moja waga z 72,5 kg zmalala do 66 kg. Ćwiczyłam w sposób umiarkowany 3x tydz. (rower, basen). Po zakończeniu postu przeszłam na dietę keto, aby jeszcze zredukować wagę... i tu zaczęły się schody. Co robię nie tak?! Moje BMR to ok. 1430 [...]

za duzo mleka, za malo miesa, ustal prog kaloryczny, policz ile czego potrzebujesz, jak ukladasz diete podaj gramature, bo napisales co jesz, ale nie wiadomo ile! poczytaj podwieszone posty w tym dziale, i post Dezira w fitnesie "Zanim zadasz pytanie..." tam masz link do art-ow o odchudzaniu/diecie redukcyjnej... Powodzenia:)

Produkty diety sa nawet ok. Brak n-3, tluste ryby, tran, orzechy wloskie. Za owoce warzywa. Ale diete układa sie pod swoje zapotrzebowanie kaloryczne, nie mozesz czyjejs diety sobie wziasc. Zacznij od obliczenia zapotrzebowania kalorycznego, rozkład btw/kg masy ciała. Wszystkie informacje znajdziesz w postach podwieszonych. Zmieniony przez - domer [...]

wiesz wpraktyce jest zawsze troche inaczej wiec wegli pewnie dojdzie troche rok temu juz stosowalem podobna diete i bylem zadowolony wiec dieta jest ok tylko o suple pytam bo nakrecilem sie na takie polaczenie jak wyzej napisalem, ale nie wiem czy mi to nie zaszkodzi. A dlatego chcialbym to tak laczyc ze mam malo czasu na wycinke max 10 tyg [...]

Dzięki za odpowiedź. Stosuję dietę South Beach w drugiej fazie więc mogę te płatki zjadać, tylko czy to się nie odłoży?;)A jaka ta odżywka? nie mam pojęcia jakie wogóle są, nigdy się nie posiłkowałam dodatkami w tym stylu. Pozdrawiam

"Stosuję dietę South Beach" Ała.

Zmieniłem trochę dietę. Przejrzałem Plan treningowy FBW, myślę że może być :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9c7e27a4a0d5428e9301f55732e6ef4f.png

[...] wołowine? wiesz dlaczego gainer ci sie wyda lepszy od białka biogenixa, bo pewnie przytyłes tłuszczem po węglowodanach, a po białku nie przytyjesz. Jak ziper radził, ułuż diete. Chcesz miec przyrosty bez tłuszczu, a nie amsz diety. skąd wiesz, że akurat nie przełądowujesz sie węglowodanami. Co według ciebie oznacza termin: "nie tłuste [...]

"Gdyby miał diete to odżywek by nie potrzebował" dalej nie czaje - jemu nie potrzebne są odżywki tylko dieta, dieta, dieta. A nie, że jeślio nie ma diety to odżywki. Odżywki na samym końcu, kiedy dieta już będzie.