diete

pewnie ze podołasz,jedzac super produkty jak łosoś, pstrag. nie musisz wsuwać tylko kurczaka. Ja sam miałem wskoczyc na diete od marca,ale musze to przesunac z braku kasy. Ja wyliczyłem i zmiesciłbym sie w 20-25zł na dzien a waze 75kg. Jesli lubisz wątróbke to też czasem kupuj. Polecam,bo jest tania i smaczna,cena ok 6zł za kg.

Banbarzync - w dziale poświeconym usłudze SFD otwarcie mu ją odradzasz pisząc że jest droga? serio uważasz że 49zł to dużo za miesiączną dietę i pakiet nielimitowanych konsultacji z dietetykiem?

Banbarzync - zazwyczaj kilka konsultacji z dietetykiem pozwala zaoszczędzić znacznie wiecej kasy, którą normalnie wydałoby się na niepotrzebne produkty żywnościowe lub zbędne suplementy. Już nawet nie chodzi tyulko o samą dietę, ale także o możliwość poszerzenia wiedzy i rozwiania wątpliwości. No, ale skoro mięso jest dla Ciebie podstawową walutą [...]

Eteryczny - miałem taki sam problem jak ty. Przez kilkanaście lat myślałem że dieta to prosta sprawa i kopiowałem to co wyczytałem w prasie specjalistycznej albo stosowałem jakies ogólne porady. Jedyne co osiągnąłem to przybranie na masie ale nigdy, przenigdy nie umiałem zrobić rozsądnej redukcji. Po prostu nie mam głowy ani do samodzielnego [...]

Jak masz diete ulozona na jeden dzien, to nie oznacza, ze 7 dni w tygodniu masz jesc to samo %-)

Po tym jednym zdjęciu nic nie da się powiedzieć bo nic na nim na dobrą sprawę nie widać, ale jak jesteś początkujący i BMI masz w normie, to oczywiście radziłbym masować, nabierać mięśni, zima idzie nie ma po co zrzucać tłuszczu, zreszta to teraz byłoby bardzo utrudnione bo jak chcesz chudnąc to aeroby, jak earoby to bieganie, a gdzie tu biegać [...]

Ćwiczenia i diete stosuje z ksiazki Joe Weidera. Co myslicie o takim zestawie? TREC Creatine micronized 200 mesh ( taurine 400g + Dextrose 500g ) + Mutant Mass + Hmb Revolution + Aakg Mozecie mi napisac jak najlepiej dawkowac? DT i DNT Ile najlepiej zrobic taki cykl? Zmieniony przez - lord_killa w dniu 2009-12-14 23:02:53

Dopnij dietę to kilogramy będą lecieć. Spalacz to zaledwie kilka procent sukcesu.

Kilogram mniej to nie dużo po miesiącu, obetnij 10% kcal. W dni nietreningowe mógłbyś stosować niższy pułap kcal, ale wtedy robi się dietę rotacyjną. Czyli naprzykład 2700 ustalasz dzień średni, 2300 dzień niski i 3100 dzień wysokich kcal. 2 dni po 3100 kcal 2 dni po 2700kcal i 3 dni po 2300 kcal. Dni wysokie i średnie w dni o najwyższej [...]

Mysle, ze warto abys poczytal ten post http://www.sfd.pl/temat136356/ Co do tego czy warto brac kreatyne w czasie redukcji to mozna dyskutowac - poniewaz sa plusy i minusy takiego wyjscia. Do + napewno zaliczymy fakt, ze poprzez dzialanie anaboliczne kreatyna daje swietna ochrone przed katabolizmem - co przy dietach na rzezbe ma szczegolne duze [...]

a jak myslicie gdy bede bral juz ten stack to ulepszyc sobie jeszcze diete bo ta ktora mam teraz to taka lekka :(

Wiem. ale ograniczam kalorie , a na silowni mam swoj plan cwiczen , chodzi o to ze cwicze , jestem aktywny fizycznie i chodzi o to zeby te produkty pomogly wiecej spalac. Diete sobie napewno zalatwie jakąś , bo wiem , ze bez niej nie ma co zaczynac. ale chce sprobowac te produkty i sprawdzic czy one pomoga.

Wiec jaka dietę proponujesz ?

wydasz niepotrzebnie pieniądze Musisz mieć odpowiednią dietę.

Dlatego mówię żebyś tam założył temat. Musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i potem dać bilans kaloryczny z jedzenia na minus np. -300kcal czy więcej jeśli nie zależy ci bardzo na mięśniach. Zastosuj dietę low carb Białka 2-2,5g na kg masy ciała, węgli 2-2,5g na kg masy ciała i tłuszczy 1-1,2g na kg masy ciała, manipuluj dowolnie ale [...]

aha. a posilkow powinno byc 5 jak dla mnie ? na silownie chodze o godz 19 to nie ma sensu zebym jadl po treningu 2 posilki ( pierwszy bylby ok godziny 20.. a drugi musialby byc ok 22-23) wiec sprobuje diete na 5 posilkow

Napisz coś o sobie:wiek,waga,wzrost,co trenujesz,jak intensywnie,jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne Rozpisz też tę dietę w kalkulatorze,który Ci przystępnie podliczy makroskładniki np.tu: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Dobrze by było,gdybyś zróżnicował źródła tłuszczu,wiec myślę,że wartym uwagi będzie dla Ciebie ten temat ;-): [...]

a tą dietę trzymam dopiero od tygodnia

a co sądzisz o dodaniu do diety tych pestek dyni i ziaren słonecznika po 100g i wyszło z tego 1063 kcal BTW : 45,89,44 ?? I łącznie wychodzi 3137 kcal BTW : 136,128,330 tylko wydaje mi się ,że za dużo tego tłuszczu jest bo sam już nie wiem czym tą dietę uzupełnic .. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/718420c8e70d4990b5c304e41524a26f.png

Więc skoro chęci są to ułóż normalną dietę. Bo narazie to jak nauka matematyki 3-letniego dzieciaka. Nie ma wiedzy, planu działania - nie ma czego korygować/poprawiać.