Kreatyna na rzeźbie

czy to ma sens... ?

chciałbym uwydatnić muskulaturę ale bez nawadniania...
jeśli można brać kreatynkę podczas robienia rzeźby to jaką?

proszę o rady i sugestie

-na praktycznie z dawki mono w dzień nietreningowy można było by zrezygnowac zgadza się a ja np na redukcji stosowałem 5 g dziennie ( a nawet więcej i zbędnej retencji wody niezauważyłem ( ale to tez zalezy od indywidualnych predyspozycji )

..

Ja proponuję creafusion/cell pump/creapure pyruvate.

Proponujemy M3 CREATINE Biogenixa.
Ten suplement to najlepiej wchłanialna i nie powodująca zatrzymania wody kreatyna.

Bx

Jak najbardziej można - kreatyna działając anabolicznie - spowolni katabolizm i pozwoli na mniejsze straty mięśnia czyli będzie działać antykatabolicznie, mało tego - można nawet zrobić mase jednocześnie redukując tłuszcz

Ja bym polecał tu nawet zwykły monohydrat - tyle że retncja wody nieco oszuka rzeczywiste efekty redukcji ale jeśli ktoś wie co ma robić na redukcji, wie jak reaguje jego organizm na odpowiednią dietę i trening - to nie powinien sie zniechęcać
jeśli chcesz tego uniknąć - citro, pyruviate, jabłczan nie ciągną tak wody - ale jednocześnie są droższe, coś za coś

Z tego co wiem to MisOO obecnie robi redukcje i bierze do tego kreatyne - cytrynian, wage utrzymuje na jednakowym poziomie ale redukuje tłuszcz
niedługo wraca z wyjazdu więc chyba będzie Ci mógł coś więcej powiedzieć z własnego doświadczenia

Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-07-05 21:56:23

BIOGENIX profil byś wypełnił

-ja w tamtym roku robiłem rzeżbe na mono i się bardzo dobrze sprawdziła , byłem bardzo zadowolony !!( , utrzymałem dotychczasowe umięsnienie co mie zaskoczyło , poprawiła się gęstość , oczywiście dieta była , odpowiedni trening regeneracja !!! uzpełniałem diete jeszcze wtedy białkiem WPC !! ! Teraz są nowsze produkty np CF lub Cell pump ! które moim zdaniem bedą bardziej efektywne właśnie przy redukcji ! ( nawet ze względu mniejszej retencji wody )

Pozdrawiam !

Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-07-05 22:00:17

Mysle, ze warto abys poczytal ten post https://www.sfd.pl/temat136356/
Co do tego czy warto brac kreatyne w czasie redukcji to mozna dyskutowac - poniewaz sa plusy i minusy takiego wyjscia.

Do + napewno zaliczymy fakt, ze poprzez dzialanie anaboliczne kreatyna daje swietna ochrone przed katabolizmem - co przy dietach na rzezbe ma szczegolne duze znacznie, poniewaz kazdy dzien konczymy z ujemnym bilansem kalorycznym - co niestety sprzyja redukcji tkanki miesniowej.
2 plusem jest takze mozliwosc zdobycia masy miesniowej podczas cyklu na rzezbe.
-
To fakt, ze nie dokonca wiemy ile tak naprawde da sie utrzymac miesni [badz dodatkowo zbudowac] dzieki tej kretynie. Suplement ten jest bez watpienia najlepszy na mase wiec nie wiem czy dodawanie go na rzezbie jest slusznym posunieciem - kreatyne, by dzialala wystarczajaco mocno przyjmujemy cyklicznie ok.3 razy w roku [odstep miedzy cyklami to srednio 3-4 miesiace]i mysle, ze moc tego suplementu najlepiej mozna wykorzystac podczas cyklow na mase/sile/wytrzymalosc - kiedy tworzymy odpowiednie warunki dla poprawy wynikow [nie tylko poprzez diete, ale i takze odpowiedni dla celu trening].
Sporna tez sie wydaje budowa masy miesniowej podczas treningu na rzezbe - nawet z kreatyna - moim zdaniem by uzyskac satysfakcjonujace wyniki nalezalo by siegnac niestety po zakazane srodki np. po ECA. - wprzeciwnym razie uzyskany efekt moze nas nie zadowolic - spalimy malo tluszczu i niewiele takze zbudujemy masy miesniowej.

To czy zdecydujesz sie na kreatyne zalezy od ciebie i twoich celow [wybierzesz wyjscie, ktore bedzie ci najbardziej odpowiadac]
A co do preparatow to polecam jablczan, cytrynian badz pirogronian kreatyny - maja zdecydowanie mniejsze wlasciwosci nawadniajace niz monowodzian. Takze dobrym rozwiazaniem moze byc preparat creafusion badz cell pump.

Zmieniony przez - anar w dniu 2004-07-05 23:39:54

dzięki wszystkim

za późno pomyślałem o kreatynie bo właśnie skończyłem 6 tyg. cykl treningowy na gęstość i pewnie wtedy kreatyna mogła by być przydatna....

co do działania anabolicznego to używam HMB więc niechcę wykorzystywać kreatyny tylko jako antykatabolika...

chociaż jeszcze zastanawiam się czy wogóle decydować się w tym roku na rzeźbę. I myslę że powtórze jeszcze raz cykl gestości przy którym udało mi się spalić sporo tłuszczu i zachować obwody.
Dziękuję za wszystkie informacje ... jak zawsze fachowe i szybkie odpowiedzi w dziale OLIMP