Kreatyna na rzeźbie

ja roownez bym polecil kreatyne na rzeźbe, ale pirogronian albo jabłczan.
Jak najbardziej sie tutaj nadają chocby dzieki antykatabolicznemu dzialaniu, zmniejsza straty w tkance miesniowej. Ale kreatyne lepiej stosowac jako dodatek podczas rzeźby niz jako kluczowy suplement.

Oczywiscie jak Anar wspomnial efekty nie beda takie jak po ECA, znacznie lepiej spala tlooszcz, a fedryna ma dzialanie antykataboliczne(ale jest zakazana)

nie używam takich mocnych srodków

A czego sie spodziewałeś po kreatynie na rzeźbie - , przecież nie dajesz organizmowi warunków do robienia mięśnii - obniżona kaloryczność, większa ilość ruchów, aeroby - przez swój anabolizm będzie działać antykatabolicznie
jeśli jesteś z jedzeniem na "-" to nie przybierzesz na masie, no chyba że jesteś na "+" ale wtedy potrzebaby już dobrego zestawu spalaczy aby dobrze sie porzeźbić - np wspomniany wcześniej ECA

dodatek kreatyny nic nie zaszkodzi - razem z HMB znakomicie się uzupełnia

a możecie mi podać jeszcze różnice cenowe pomiedzy poszczególnymi srodkami

i pory i dawki w jakich mam dawkować kreatyne

rano naczczo, 30 min przed sniadaniem jem ThermoFatBurnera
1posiłek 9 z HMB
2 11 30
3 14
o 15 biorę extreme mens formula
4 16
o 17 piję kawę
po 15 minutach TFB
po 20 minutach WPI
o 18 trening godzinka siłowych + 30 aerobów
do 19 30 ...
po treningu carbo + HMB i niedługo potem WPI

6 posiłek 21 30+witaminki+HMB

godzinke przed snem ZMA
20 minut przed snem NightBled

oprócz tego w dzień bez siłowni o godz 18 robię 1h aerobów

pomuszcie mi ulokować sensownie kreatynę w tym systemie

jakbys chcial tu wrzucic kreatyne to po treningu monohydrat 3-4g, a pirogronianu i jablczanu mozesz dac troche wiecej do 5g

sie znaczy jak?

po siłowym a przed aerobami
czy po całym treningu
czy razem z carbo i HMB
czy musze kupić mono i jablczan czy nie wystarczy jablczan

obszerniej proszę

sam jablczan wystarczy, ja Ci dawlaem przyklad, jak bedzie u Ciebie z kasą, jak masz na jabcok nno to wez jego.

Bierz go po calym treningu, albo przed nim(jezeli zdecydowales sie na jablczan ja bym radzil przed treningiem, ze wzgledu na stabilna forme)

ale czy to się nie bedzie gryzło z WPI lub TFB lub HMB

brać jakiś czas przed treningiem czy bezpośrednio przed nim?

Wedlog mnie najlepiej bedzie tak wkomponowana kreatynka:

Jezeli zalezy ci na malym nawodnieniu to kup sam jablczan - codziennie 5g przed snem i dodatkowo 5g w dzien treningowy po treningu - droga opcja.
Tansza opcja jest zastapienie wieczornego jablczanu cytrynianem i ew. potreningowego jablczanu monohydratem

Zmieniony przez - anar w dniu 2004-07-06 12:11:05

nie bedzie sie gryzlo, jablczan jest bardzo stabilną formą, z bialkiem nie ma problemu
Tylko pamietaj zeby przed treningiem pic dooze ilosci wody by zniwelowac dzialanie kofeiny(na odwodnienie)