diete

wcale byc niemusi, jakbys mial rozpracowana diete to bys tak niepisał! wez zrob ta mase pozadnie odczekaj te pct i pojedz sobie propa z winem i bedzie igła! napisz jak cos na gg niema co tu smietnika robic Zmieniony przez - Teki_Area w dniu 2009-01-31 22:54:27

L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 5 I wszystko jasne Nikt ci tu gotowego planu nie ułoży, musisz poczytać o odżywianiu, ułożyć sobie dietę i ćwiczyć. Innego wyjścia niema . A co do skóry tu smaruj jakimś kremem nawilżającym, bo z tego co mówisz to skóra ci wisi, bo szybko schudłaś, chociaż 20 kg w 3 lata to nie tak dużo.

Nie zmechanizowany,dlatego kregoslup wysiada bo zajechany od roboty ;) . Jeszcze dzisiaj worki przerzucalismy . Jutro postaram sie wrzucic diete .

[...] powoli juz sie przyzwyczaja,widzi,ze synek go goni to i sam dzisiaj mowi,ze bojler ten musi zrzucic,dlatego dzisiaj nie mam czasu ale jutro postaram sie mu w miare diete ulozyc,i dac wam do poprawki. On nie da rady wykonywac cwiczen tzn mc i wgl,bo kazdy sklon dla niego to ból,masarze itp to norma,teraz jest na silnych lekach,ponad 10kg [...]

Używki - alkohol itd, teraz czytam ze bierze poważne leki wiec odpada.Nie wiem czy przy takich lekach można stosować rygorystyczna dietę. I jak Jan napisał najpierw spacer to też są aeroby.

ułoż diete z takimi wartościami bialka 2,2 g /kg masy ciała , tłuszcze 1,1 a wegle ok 3g i zobaczysz

warzyw brak lcal tyle co ptak napłatakł z tłuszczami też kiepsko O warzywach pisałem. Liczba kcal czy tłuszczy będzie zależna od założonych proporcji B/T/W. Ale niestety nikt nie miał zastrzeżeń do tego (pytanie w 1 poście), więc ułożyłem dietę wedle tego. Czyli jakie BTW przyjąć? Zmieniony przez - aaamaj w dniu 2012-04-22 12:41:15

Az tak dokladnie nie musi sie zgadzac Czekamy na diete.

muzyk tak ale laczac test z winem masz juz 2 sodki a mysle zeto za duzo na pierwszy raz. wiec w zaleznosci od celu wybierz 1 srodek dopasowujac do tego odpowiednio zbilansowana diete tak jak to wczesniej napisalem.

dobrą dietę miałem

Dzięki za odpowiedź. Dietę mam niezłą, ćwiczę od 3 tygodni. Mój cel to poprawa masy, sylwetki. Myślisz, że jedząc 5 posiłków dziennie + taki szejk wystarczy? :)

Do cyklu jest potrzebny czas zarówno na posiłki jak trening, tak szkoda zdrowia kup kreatynę dopnij dietę ćwicz rekreacyjnie, szkoda na półśrodki zdrowia , serio.

http://www.fotosik.pl/zdjecie/pelne/2118a63b480206ca Miałem dodać diete wiec dodaję, w sumie to potrzymałbym te kcl do póki nie bedzie zastoju potem obciąć kcl, jezeli chodzi o aktywnosc to zaczne od 2x cardio 60min na rowerze ( sezon i tak sie juz zaczal wiec wyciagam rakiete ) a jako dodatkowo "spacery" w moim wykonaniu, i tak chodze duzo po [...]

Wiec jest to tak. Dietę prowadzę od 4 tyg. Dodam ze od początku diety zacząłem tez prace bo wcześniej nie pracowałem ale ćwiczyłem. Przed pas 99 teraz 97 oponka Waga 97 teraz 94.3 Biceps 41 teraz 41 Udo 65 teraz 65 Dodam ze te wszystkie wymiary i waga poleciało w pierwszym tyg. Teraz stoję w miejscu. Jeżeli stoisz w miejscu to dodaj aktywności [...]

rozpisz dietę ,ile b/t/w na kg, nie ma sensu clenu i wina, nie obraź się,ale nazywajmy rzeczy po imieniu, jesteś po prostu gruby, ostra dieta+aeroby i nic więcej, dopiero jak dieta+ostry trening przestana przynosić efekty to myśl o czymś mocniejszym Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2012-02-07 18:25:54

Musze schudnac do lata za wszelka cene ,ciezko pracuje na zachodzie ,dieta ...jak robic diete zap*****lajac na maxa u Niemca ? Przykladowo jadlbym tak : Proteina z rana z bananem ,w pracy jakis bialy ser plus kanapka ,obiad juz w domu o 17 - piers z kury ,kolacja - jaja ,tunczyk...

dzial Junior najlepiej, od razu w jednym temacie mozesz dac i trening i diete

[...] nie znam osobiscie zadnego czynnie startujacego kulturyste ktory robi mase miensiowa na dietach tluszczowych bez ladowania. jak wspominalem wczesniej, zazwyczaj przejscie na diete keto wynika z problemow zdrowotnych, a nie checi zbudowania duzej muskulatury. pozostaje Ci kwestia wlasnego doswiadczenia;-) sam na sobie przestestuj i sie przekonasz [...]

Generalnie 4800kcal dziennie to sporo. 50% weglowodanów, 30% białek. Gdzie mogę znaleźć kalkulator,przelicznik kcal w popularnych produktach zywnosciowych, zeby sobie diete zrobić?

[...] rozwijasz, rośniesz nie zaburzaj tego procesu, masy nabierzesz samoistnie i bez siłki. Nie wypalaj sobie początkowego entuzjazmu. Jak będziesz starszy i przyzwyczaisz się do treningów możesz zwiększać intensywność- dorzucić siłkę np. ale na to masz jeszcze czas Aha, zbilansuj sobie diete;) Zmieniony przez - Robson.25 w dniu 2008-10-24 11:34:54