diete

wez sobie propa superke i wino w cyklu 6-7tyg i przypilnuj diete i zrobisz fajne mieso

Jeśli kreatyna to również i tauryna a jeśli tauryna to mile widziana i glutamina. Moja rada jest taka, abyś skompilował odpowiednią dietę i opierał się w początkowym okresie masy jedynie na niej inwestując jedynie w carbo oraz wpc w ramach suplementacji okołotreningowej. Nie utrudniaj sobie życia. Gdy się zatrzymasz we wzroście - masa na początku [...]

Dopracuj diete/treing/regeneracje a te 40 w ramieniu beda bez saa. Szkoda brac przy takich wynikach

Piszesz, ze diete masz na wysokim poziomie a pytasz sie czy masz kupic carbo/bialko? Cos mi tu nie gra ;]

[...] jest pelno o tym na forum poczytaj np o tym: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Najlepiej jak bys sobie zrobil 10 -14 dni przerwy ulozyl dobra diete i takim treningiem pojechcac 3 miesiace oczywiscie co jakis czas zwiekszajac intensywnosc treningu np.zwiekszajac ilosc serii dodajac nowe cwiczenia ...

Słuchaj, sprawa jest prosta. Odstawienie kreatyny nie powinno powodowac rozpadu mięśni, które wypracowałeś na cyklu. Odpowiadając, należy wyjść od sedna, którym jest metoda działania kreatyny. Na pewno wiesz, że ma ona za zadanie dostarczyć komórkom mięśniowym fosforanu kreatyny, który bierze udział w produkcji energii komórkowej - ATP. Dzięki [...]

porządnymi, zbilansowanymi posiłkami opartymi o nieprzetworzone i zdrowe produkty ułóż porządną dietę wszystko masz na forum czytaj posty podwieszone, tam jest wszystko http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html

Trening w miare ok, ale nawet nie piarniesz jeżeli chcesz co tydź dodawać 10kg. Przysiad, mc dodawaj 5kg. Klatka wiosło 2,5k. ZAdbaj o dietę!

A co ma odpowiadać. Przecież jak się ktoś tutaj taki znajdzie to zaraz ten pajac będzie pytał o dietę, plan itp. Poj**aniec jak reszta sezonowców.

"Przecież jak się ktoś tutaj taki znajdzie to zaraz ten pajac będzie pytał o dietę, plan itp. Poj**aniec jak reszta sezonowców." Czuję się trochę spokojniejszy, bo wiem, że jak zapyta o cukierki w zakazanym dziale, zostanie wyśmiany, zinorowany i zbanowany :-))

zapotrzebowanie liczysz wg tego wzoru https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html przyjmujesz 2g białka i tłuszcz 1-15,g na kg masy ciała a reszta z węglowodanów A jeśli będę chciała przejść na redukcję to zachować te % które miałam wcześniej jeśli chodzi o B,T i W? Czy lepiej zachować % które znajdują się w [...]

zapotrzebowanie liczysz wg tego wzoru https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html przyjmujesz 2g białka i tłuszcz 1-15,g na kg masy ciała a reszta z węglowodanów A jeśli będę chciała przejść na redukcję to zachować te % które miałam wcześniej jeśli chodzi o B,T i W? Czy lepiej zachować % które znajdują się w [...]

zapotrzebowanie liczysz wg tego wzoru https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html przyjmujesz 2g białka i tłuszcz 1-15,g na kg masy ciała a reszta z węglowodanów A jeśli będę chciała przejść na redukcję to zachować te % które miałam wcześniej jeśli chodzi o B,T i W? Czy lepiej zachować % które znajdują się w [...]

Zestaw wygląda w porządku, nie wiem tylko, czy dobrym wyborem jest SP 65 - jeśli w diecie brak Ci białka, kup SP 80. Jeśli natomiast chcesz wspomóc dodatkowymi kaloriami swoją dietę, kup po prostu jakiś gainer (1 lub 2 z Vitalmaxu np.). Poza tym z tego, co pamiętam, SP 65 ma dużą zawartośc mało wartościowego białka sojowego, więc nie jest to [...]

Ryby maksymalnie 2x w tygodniu a sok to w/w proste czyli cukier przy redukcji nie radziłbym chyba ze diete masz połączoną z treningiem to możesz po treningu wypić

1000zł na dietę ?? Pokaż jakiś zrzut przykładowy ze swojej diety ;) Ja też mam 1 przerwe w pracy i daje radę , na masie trudniej ale też dawałem rade.

Wyślij dietę i zaufaj nam ;-) Jeśli będzie dobra to wystarczy. Jeśli chodzi o suplementy to jedynie poleciłbym Ci zakup Omegi-3 bo pewnie tyle ile trza nie dostarczasz ;-) A spalacz zrób sobie domowy z pieprzy czarnego, kajeńskiego, imbiru, cynamonu i kawy ;-)

Tak myślę, że wykupie.tutaj dietę... Polecacie kogos?

To chcąc rosnąć musisz zacząć liczyć kalorie, mikro i makro składniki, rozglądnij się za jakąś porządnie rozpisaną dietę i myślę żę min. 5 posiłków dziennie nie licząc przekąsek w postaci owoców, migdałów, orzechów itd... dieta to kluczowa sprawa

To jaka masz tą dietę? Ile kcal i jaki rozklad b/t/w ??