Musisz miec diete. Wybierz dobry plan treningowy. Dla uzupelnienia diety morzesz dokupic gainera, bialko, bulka (zalezy jakie masz braki) i dorzuc witaminy najlepiej vita-min z olimpu. Jesli pocwiczysz z pol roku to wtedy mozesz krete wziac. Najlepiej mono na poczatek, ale na razie uloz diete i cwicz. Teraz nadchodzi zima wiec masuj, na wiosne [...]
[...] we krwi bez względu na tak wysoko cholesterolową dietę "Kazdy użytkownik szukający tu "pomocy" jest zobowiązany do myślenia i przed wprowadzeniem propozycji dietetycznych i treningowych konsultowanie ich ze specjalistami"- obliques tak tylko miałam wątpliwości bo zawsze czytałam co innego i w sumie to jesteście pierwszymi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Rozumiem i wiem to, ale jak mam kasę jakąś to na taką dietę starczy mi kasy na czas 2,3 tygodni z własnego portfela, więc co było by lepsze, mieć taką dietę przez taki okres czasu czy np jeść Gainera z Kreatyną lub Białko z Kreatyną ?? Dodam że jakbym miał taką dietę to Kreatyna dochodzi tez do tego.
07.12.2015 Trening B.- 2 serie x 15 powtórzeń Rozgrzewka 10 orbi + by Rion A. MC – 3 serie bo chciałam dokończyć ilość powtórzeń, dostałam tachykardii i ciało przy ostatnich powtórzeniach już drżało, niestety mój max póki co 15x20kg/7x25kg/6x25kg 15x15kg/15x20kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 15x10kg/13x10kg 15x7,5kg/15x10kg B2. ściąganie [...]
[...] ze jadlem tak m/w do tych wakacji, z miesiąca na miesiąc nabierajac wiedzy na temat odżywania zmienialem lekko składniki, układ posiłków itd. od początku wakacji trzymam diete, oj scisla diete, jadam 5 posiłków dziennie, nie chodze głodny a zbedne kg i tłuszczyk ze mnie lecą, wiecej moge napisac komus jutro na pm jezeli chce odnosnie diety, [...]
Karolu, proszę o pomoc. Czy mój % tłuszczu (około 22%) ma jakikolwiek wpływ na to ile kcal i ile białka, węgli i tłuszczy powinienem spożywać? Bo gdy układam sobie dietę według internetowych kalkulatorów diet to mam wątpliwości co do ich dokładności. Przecież to nie rezerwy tłuszczu muszą być odżywiane, lecz mięśnie, prawda? Więc czy mam 100 kg [...]
[...] prowadziłaś wymaganych na diecie CKD ładowań węglowodanami) a co za tym idzie istotne spowolnienie metabolizmu Nie mialam szansy wprowadzic ladowan bo po 3 tyg przerwalam diete i na stale wprowadzilam niewielka ilosc ww w 2 pierwszych posilkach. Naczytalam sie o tym ze dieta niskoww po dluzszym stosowaniu jest szkodliwa dla zdrowia. 4. Zarówno [...]
[...] kolejnym posiłkiem. Tylko kolacja odjechała mi trochę w czasie, ale to była akurat siła wyższa. Potrawy są smaczne i jako totalny łasuch wcale nie mam poczucia że przez diete coś mnie omija. O tym że jestem na diecie przypomina mi tylko koniecznośc jedzenia twarogu i picia jogurtów których nienawidzę (w planie był jeden jogurcik więcej ale [...]
Dietę zamówiłam z potreningu, i zjadłam co kazali. W wyborze diety zaznaczyłam że chcę zbilansowaną, z tego co czytałam polecacie właśnie zbilansowaną bądź low carb. Czy ta druga jest gorsza ? Dlaczego za mało kalorii ? Z kalkulatora wychodzi mi zapotrzebowanie własnie ok 1400kcal Zmieniony przez - ZiggyStardust w dniu 2015-03-03 00:33:18
Wkońcu coś się udało normalnego stworzyć :) Myślę, że nie będe chodził głodny. W szkole ewentualnie, ale w domu mam porządne posiłki :) Warzyw tutaj nie wklejałem w dietę. Wkleiłem sałatę, pomidora do kanapek. 0 kcal :P Plasterek cebuli czy trochę szczypiorku to przecież 0 kalorii ma. Do ryżu dodawać będe rózne warzywa, czasem papryka. Za brokułem [...]
[...] Ciebie beda dla mnie przydatne w ulozeniu diety na redukcje. Kalorie bede liczyl bo to dla mnie nie problem, wage kuchenna mam (dokladnosc niby 1 gram). Piszesz zeby zrobic diete bez deficytu? Jak rozumiem tylko na poczatku bym "jechal" bez deficytu bo z czasem bede odejmowal i odejmowal? Bardzo mi zalezy, zebym ta diete sobie ulozyl [...]
jak masz diete to w jakim celu pytasz sie o odzywkę bialkową...? przeciez ona uzpełnia dietę, jak masz to ci nie potrzebna odzywka... Mówisz ze masz diete... :-]
troche to na odwrot zrobiles bo suple dobiera sie pod diete a nie diete pod suple. Ogolne zasady diety na mase to: 2g bialka na 1kg masy 4g ww na 1kg masy 1,5-2g tluszczy na 1kg masy wyliczasz sobie z produktow takich jak: WW-ryz(brazowy,paraboliczny itd),kasza,makaron razowy,chleb pelnoziarnisty B-jaja,piers z kurczaka i inne miesa,twarog T-oliwa [...]
przerwe miedzy cyklami daj tyle ile trwal cykl masz diete? autorze idz do dzialu odzywianie uloz diete, bo to ona jest podstawowoym czynnikiem wzrostu miesni w tym sporcie, dzieki niej dostarczasz skladnikow potrzebnych miesnia do budowy oraz mikro/makroelementow reszta to tylko uzupelnienia brakow w diecie tj: bialko - uzupelnienia brakow [...]
[...] po normalnych posilkach...Albo po sniadaniu. Jem z 1200 kcal dziennie, ale nie czuje sie zle czy zmeczona,wrecz przeciwnie. kiedys jak sie odchudzalam to stosowalam diete niskalryczna zogromnym ograniczeniem tluszczow i wegli i wtedy odczuwalam skutki swojego wyboru,ze po jakims czasie bylam tak zmeczona iz przestalam stosowac diete z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA%2B_podstawowe_info%2E_-t816238.html wstaw bo mało o tobie wiemy Ułóż dietę bo to podstawa -Przygotowanie Do Diety: http: www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]
ależ ja już właśnie podałam diete :P nom właśnie myśle o zdrowiu caaały czas :) a teraz chciałabym zacząć trenować intensywnie. jak tylko osiągnę to, co zamierzam, to zmienie troche diete ;)
ok, postaram się urozmaicić dietę , poszukam przepisów przez weekend Edit DNT - 29.06.2013 Dzisiejsza miska nie liczona, zjedzona czysto , ale wszystko w pośpiechu i raczej nie dobiłam do założonych kalorii. Dzień z serii- nie wiem w co ręce włożyć, na szczęście zakończony i dalej lecimy normalnie@@-) Kupiłam ciecierzycę, fasolę i soczewicę [...]
Ostatnio raczej udzielam się w temacie mostkowym, ale wpadłam podzielić się newsami. Z kuchnią straszne przeboje, na sam koniec projektowania poinformowano nas, że Ikea ma problemy z dostawami i możemy tygodniami kompletować zamówienie. Nikt niczego nie może obiecać, systemu rezerwacji nie ma, trzeba się dowiadywać na bieżąco. Oczywiście nikt [...]
Przemiana, 17 lat, niecały rok treningów.
