Witam! Trenuję mma oraz chodzę 3x w tygodniu na siłownię i w weekendy biegam mam na celu zgubienie tkanki tłuszczowej oraz poprawę siły jaką dietę powinienem stosować? Dziękuje z góry
[...] okresie czasu też postaram się rzucić.. lecz prosze o ułożenie diety która mi pomoże ogarnąć zdrowie.. i napisanie troszke o białku, witamin, gainerach.. w skrócie; prosze o diete która pomoże mi stracić 10% tkanki tłuszczowej w następstwie tkanki mięsniowej. z góry dziękuje i pozdrawiam Zmieniony przez - sochacki w dniu 2010-11-09 14:06:18
Trenuję wioślarstwo od 4 lat. ważę 74kg mam 173cm wzrostu,trener kazał mi schudnąć jakieś 6kg. jednak nie za bardzo wiem jak się za to zabrać? trenuję 9x w tygodni po około 2h, plan treningowy ustawiony mam głownie pod wytrzymałość z domieszką siły(4x ergometr 3x siłownia i 2x bieg)Jakich suplementów,odżywek stosować,jak zmienić dietę? albo inne [...]
Nie od razu zbudowano Rzym... Powoli , nic na siłę potrzebujesz czasu aby organizm przyzwyczaić do Naszej diety. Białko, przekonasz się za jakiś czas , że jakość jest ważniejsza od ilości. Doświdczeni zawodnicy powtarzają , że lepiej kupić dobry kilogram białka za 100zł aniżeli za tą samą cenę 2kg czy 2,5kg. Ale do tego potrzebujesz również dojść [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co do supli , spalacza na razie nie zakupuj , kup se lepiej bcaa , albo jakieś białko np sfd , jako atykatabolik , bcaa polecam z fitmax z cytuliną , fajny smak i dobra jakość . Rozpisz se diętę na 5-6 posiłków , każdy żeby miał mniej więcej jednakową iloś kalorii. Na noc polecam twaróg , w formie shake z jogurtem , mlekiem, i odżywką białkową . [...]
Odstaw dietę 1000kcal oblicz swoje zapotrzebowanie i odejmij tyle kcal ile uważasz. 1. Dopracuj dietę. To znaczy zmień ją najlepiej. 2. Możesz zwiększyć obciążenie pedałowania. Ja bym jednak polecał HIIT. Spróbuj. 3. Najpierw dostosuj się do pkt 1. 4. Nie warto. Strasznie głupio do tego podchodzisz. Nie czytuj gazetek bravo girl, telegazeta ani [...]
[...] Próbuje sie pocieszac xP Załamka prawdziwa, bo nie op*****lałem się, bo mi zależy, kase na suple wydałem niemałą, a czuje ze nic mi nie dały. Chciałem spróbować mleczną diete GOMAD, ale po pierwszym litrze do końca dnia byłem przykuty do kibla. Więc pomijając wszytkie spamy i offtopy że coś źle robiłem, że dieta nie taka (a diete to akurat [...]
DZIEŃ 10 Dzisiaj bez treningu. Odebrałam wyniki badań. Jest tego trochę, większości nie ogarniam bo nie ma norm. Na pewno źle kortyzol i prawdopodobnie mam insulinooporność, ale to musi jeszcze potwierdzić lekarz bo miałam ją badaną wiele razy natomiast na wydrukach nie ma podanych godzin. W każdym razie wygląda to tak: 24.09 - 8.85 [...]
Cześć. Właśnie przeczytałam Twój post z 13.11.2014. Sama od 10 lat mam PCOS. Przez ten czas byłam pod opieką różnych lekarzy i faszerowano mnie różnymi hormonami (nawet domięśniowo). Jak znacznie przytyłam postanowiłam się wziąć za siebie i zaczęłam dużo biegać i jadłam jak wróbelek. Zero efektów przez 4 miesiące. Waga ani drgnęła. I tak było do [...]
[...] ktokolwiek to czyta i ma jakieś pomysły bądź sugestię to bardzo proszę aby się nimi podzielił ponieważ sama nie jestem w stanie sobie już pomóc. Myślę nad wizytą u dietetyka co wydawało mi się zbędne w obliczu zgromadzonej na tym forum wiedzy w momencie kiedy się tu rejestrowałam. Niestety na tym etapie mam wrażenie, że wyczerpują się [...]
jak chcesz zeby ktoś za Ciebie myslał w kwestii diety to zapraszam na: http://www.dobierz-diete.pl/ Zapłacisz i dostaniesz piękną i profesinalną dietę. Tutaj procedura jest nieco inna. Trzeba najpierw samemu spróbowac coś ułozyc sensowanego... pzdr
zabierz sie za diete zanim bedzie za pozno i spaprasz pierwszy cykl na kreatynie. uloz sobie diete: A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]
[...] gosc mowi ze jest pilkarzem to troche absurdalne jest pytanie o trening prawda?nawet na przecietnym poziomie 4,5 ligowym trenuje sie 3,4 razy w tygodniu. z pytaniem o diete to sie zgodze,ale suplementy bez wzgledu na diete mozna brac,bo zywnosc jest uboga w skladniki odzywcze i nawet najlepsza dieta nie jest wstanie dostarczyc odpowiedniej [...]
dzięki wszystkim za odpowiedź. ufam s.m.p.a. bo widać, ze się zna. o tłuszcz się nie martwię, jednak lepiej jest mieć dobrze zotymalizowaną dietę, która da dobrego kopa niż nie, dlatego pytam. Obliczenia wykonałem głównie dlatego, żeby było łatwiej oceniającym ją poprawić. Nie mam odpowiedniej wagi w chacie, więc i tak nie wszystkie składniki [...]
Do powiadomek. Szacun za sylwetkę :) Możesz powiedzieć jak wyglądało u Ciebie przestawienie się na dietę niskowęglowodanową? Odczuwałeś jakiś spadek siły, czy spadek nabicia? Jak to u Ciebie wyglądało?
Patrząc po wadze zaproponowałbym Tobie Gainera, ale myślę,że nie jest ci potrzebny skoro masz ułożoną dietę, trzymaj dietę jak najdłużej nie przyzwyczajaj odrazu się do odżywek. Proponowałbym jedynie białko dobrane do braków w diecie. np. Ultimate protein Treca lub Whey pro matrix Olimpu.Możesz też kupić sobie ostrowie, ale jeżeli masz dietę [...]
Jak będziesz miał dobrą dietę to dajesz dajmy na to testa i cyklicznie orale dla lepszego kopa. I będzie efekt. Zależy jaką masz wizję samego siebie i jak chcesz wyglądać. Najpierw ułóż dobrą dietę, potem porządnie trenuj, a następnie doping. Bardzo dużo ludzi olewa dietę i je wszystko co popadnie i się dziwi że nie ma wyników, albo wygląda jak [...]
Najpierw ułóż diete pod siebie. Sprawdź jakie produkty przynoszą zamierzone efekty, oblicz zapotrzebowanie kaloryczne biorąc pod uwagę tryb życia jaki prowadzisz, poza treningami siłowymi. Jak już to wszystko rozkminisz prubój z treningiem i obserwuj co się dzieje z sylwetką. Jeśli znajdziesz odpowiednie dla siebie diete i trening działaj aż do [...]
Dieta dunkana - nie ułoz sobie diete, poczytaj artykuly podwieszone o jak to zrobic, wrzuc diete, do tego aeroby po 30 minut 3 razy w tgodniu na poczatek
dawid2233/DZIENNIK/walka o zmianę
