Witam, mam taką dietę do poprawki. Pierwszy post, a po poprawieniu tej diety, dodam plan treningu, a jak i to bedzie dopracowane to zakładam dziennik. Gra warta świeczki, dla mnie spełnienie marzeń o dostaniu się do WAT'u ;) Wojskowej Akademii Technicznej a później jako zawodowy wojak chciałbym być wiec mam na celu redukcję i zwiększenie trochę [...]
Witam, po powrocie do treningu po wakacyjnej przerwie pragnę stworzyć dietę która pomoże mi zyskać parę kg. WIEK: 16 lat WZROST: 182 cm WAGA: 66 kg. CEL: Masa Typ Budowy: Ektomorfik Uprzedzam na początku że będzie to trochę nietypowa dieta. Nie mam jakiś wielkich funduszy by tworzyć "idealną dietę". (owszem mogę zakupić jakieś produkty które [...]
mam problem 25 czerwca wyjeźdżam do angli do taty i chce zeby ktoś mi pomógł ułożyc diete szczegółnie na ten nmiesiac ponieważ tam bede sie "obijał" nic niebede robił no i bedzie mi tato ku[ował co bede chciał w polsce niema tak dobrze ;) wiec chce dobrą diete zeby skoczyła mi waga która jak wróce zamienie w mięsnie ;P hehe ćwicze około tydzięń to [...]
Witam Wszystkich! Jakiś czas temu wróciłem do siłowni. W lutym tego roku zerwałem więzadło MCL i niestety moja (amatorska) kariera piłkarska dobiegła końca. Zostało mi tylko pykanie co niedziela na orliku. Tak więc jako że mam niespożyte ilości energii. Zająłem się siłownią. Moje początki z siłownią do dwie butelki z wodą połączone sznurkiem i [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Dotkazoz WIEK: 33 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: z 4 lata (teraz przerwa na ciąże 9 miesięcy (kwiecień 2015) i po ciąży w sumie 5 miesięcy). Po ciąży ćwiczyłam po połogu. W tym też rok pilatesu na zajęciach u fizjoterapeutki. Po tej przerwie to jest 2 miesiąc konkretnego treningu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] : Brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Zawsze odżywialem sie bardzoooo żle(placki, chipsy, cola, fast foody), miałem lekka nadwage, jednak w czerwcu zmieniłem diete(wystarczyło wyeliminować złe nawyki, słodycze, tłuste potrawy itd.) i do tej pory zrzuciłem 10-11kg. Wrażliwość na stymulanty: Nie mam pojęcia Możliwosci finansowe: [...]
Hejka od jakichś kilku tygodni przymierzałem się do IF, aż w końcu wystartowałem wczoraj, dlatego zakładam dziennik tutaj bo mam nadzieję pomożecie mi trochę kilka osób z tego działu mnie zna, ale dla tych co nie to tak w skrócie o mnie wiek 37lat (niestety parę dni temu stuknęło) wzrost 177cm waga obecnie ~94kg BF obecnie - 18% (odczyt z wagi [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 125 Wzrost : 160 Obwód klatki : nwm Obwód ramienia : nwm Obwód pasa : 115 Obwód uda : nwm Obwód łydki : nwm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nwm Aktywność w ciągu dnia : praca przy komputerze co drugi dzień 50 minut zajęć domowych Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Tak wiem żałosne :D A więc przybywam do was z jednym problemikiem, otóż jak wiadomo bez dobrej masy nie ma co brać się za redukcję, bo co mielibyśmy odkrywać? Zacząłem diete na mase w sumie to wyglądało tak, że jak powróciłem po kilku miesiacach strasznie nie regularnych w sierpniu do ćwiczeń, zacząłem tą masówke.. Z początku jednak bez [...]
[...] 75 kg spalilem sporo fetu ladnie zaczely zarysowywac sie miesnie brzucha. Zdalem sobie sprawe jaki w sumie chudy jestem pod wzgledem masy czysto miesniowej przerwalem wiec diete redukcyjna a zaczalem zbilansowana diete na Mase(b-2g/kg w-4-7/kg t-1,5/kg) kontynuujac ten sam trening fbw kolejny miesiac nastepnie wprowadzilem system A/B/A wiec i [...]
Witam mam takie pytanie chciałbym wziąść Clena, diete cały czas prowadze to jest od sierpnia 2014 na mase a od teraz diete na redukcję. Mniej więcej jem 2700 kcal dziennie z czego mam to rozłożone na B-30% W-50% T-20%, waże 88 kg z czego tkanka tłuszczowa to 17% i moje pytanie brzmi czy dieta jest ok pod Clena (czy nie przepali mi mięśni) i czy [...]
[...] Po formalnościach krótkie słowa wstępu : prawie rok temu stwierdzilem ze trochę się rozrosnę po utracie wagi , ale zdrowo rozrosnę , więc zabralem sie za trening + diete . Początkowo FBW potem przeszedlem na split , lecz mialem na nim straszna stagnację , wiec sprobowalem P&P ale wersje 5x5 ,co dalo mi porzadnego kopa :) Ale jak to w [...]
[...] który zaraz napiszę. Przez jakieś 2 godziny próbuje ułożyć dietę, ale nic nie wychodzi, możecie pomóc, jedyne co obliczyłem to BMR czy jakoś tak...A poza tym jak mogę mieć diete w wieku 15 lat, gdy powiem mamie żeby mi dała forsę na to,na to i na to(wymienianie składników) to powie, że mi odbiło, a kasy nie mam teraz (Swojej) :P. Z Góry [...]
[...] lekarka 4. Speed Podciaganie na drazku 5 powt Kazda seria to rampowanie . Codziennie rano biegam 30 min truchtem z wyjątkiem soboty, gdzie wypada mi trening na rano. Plan dietetyczny: ~ FireFit 2-4tabl I Wake Up 35g Bieganie (30 min) II 3jaja 50g owsianych, 200g warzyw III 150-200g kurczak, 10ml oliwy (lub 20g orzechów), 200g warzyw IV [...]
Witam Was drogie Lejdis 8-) Na początku się przyznam bardzo się stresuję... Nazywam się Ola. Od dłuższego czasu pragnęłam do Was dołączyć, ale musiałam zebrać w sobie trochę więcej siły aby tego dokonać i nie należę do tego „noworocznego wysypu” @-|. Tak więc… Wyczytuję Was od czerwca 2011, wtedy też dostałam kopasa w dupasa i postanowiłam się [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/a_hrefhttpwww.sfd.plsklepSport_Definition-p66600390.htmlSport_Definitiona_Sauce_Zero_Thusand_Islands_span320mlspan_i35744_d256x256.jpg OPIS REWELACYJNY SMAK I KONSYSTENCJA SOSU „TYSIĄCA WYSP” IDEALNY DODATEK DO POTRAW, KTÓRYM NADAJE WYJĄTKOWEGO CHARAKTERU KAŻDA PORCJA TO ZERO KALORII, TŁUSZCZU ORAZ CUKRU NIE [...]
Siema. Jako, że do wakacji już niewiele czasu, postanowiłem zabrać się za redukcję, a dziennik zakładama tutaj, bo stwierdziłem, że warto do treningu wpleść CF. Waga: 92kg (tydzień temu) Wzrost: 186cm Obwody: niestety na raze nie mam czym zmierzyć ;) Staż: 2004-2009 piłka ręczna, 2009-2012 piłka nożna, 2009-??? siłownia Cel: redukcja, nie [...]
[BLOG] xpressed po przerwie 2015
