diete

Aaaaa.....jeszcze jedno! Rzeczywiscie planuje sie przy tym troche poruszac i trzymac diete 1000 kcal. Mysle, ze godzinka - poltora tenisa ziemnego dziennie wystarczy:) Jak kogos beda ciekawic efekty, to moge zamiescic za jakis czas wyniki. Pozdrawiam, Jarek

zuzywam ok 3x60g ostrowii czyli ok 180g dziennie. diete mam tez lux - ok 750-1000g miesa i duzo wazyw, 0,5kg platkow owsianych dziennie. do tego 10 jajek xxl (powyzej 72g). waze sobie 110kg i mam lekko zarysowane kosteczki, bardzo lekko

skutki uboczne sa takie ze chudnie tylko portfel, szkoda kasy na spalacze, lepiej diete na ujemnym bilansie + aero

[...] CIRCUIT TRAINING)ale tam nic nie pisze (albo ja jestem slepy) o tym co w dany dzien cwiczyc i po ile powtorzen i serii. Mysle ze napisze mi ktos cos takiego na poczatek. Prosilbym takze o ta diete co i ile i w jaki dzien jesc bo wlasnie wszystko gdzies jest napisane ale nie widze aby bylo dokladnie podane. Nara thx z gory.

[...] proponuje Act dla poczatkujacych - http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564 po treningu Act proponuje trening typowy na mase lub Hst ale najpierw wykonaj Act ułoz sobie diete w dziale odzywianie co do bicia to siłownia ci na razie duzo nie pomoze zebys miał duzego bica musisz cwicz dobrych pare lat wiec respektu narazie budzic nie bedziesz [...]

1. Popracuj nad interpunkcją i pisz staranniej. Mogę się tylko domyślać, co oznacza "bo ja nie umiem sobie takiej super odp diety dl mnie". 2. Zdecyduj się, czy chcesz teraz (A) zwiększać obwody mięśni, czy (B) odtłuścić się na lato (jeżeli jest z czego). A) przeczytaj post Sachema: http://www.sfd.pl/temat191365/ dotyczący zasad [...]

Rzeźbić rzeczywiście raczej nie ma co, więc skoro odchudzanie jest niepotrzebne, to proponuję sporty ogólnorozwojowe, a na siłowni masę. Tylko jeśli chodzi o dietę, to nie szarżuj z nadmiarem kalorii, bo możesz niechcący otłuścić się bardziej, niż byś chciał. Uważam, że na razie najlepszy będzie trening na masę i zerowy bilans kaloryczny, a kiedy [...]

[...] i mi wyszło tak : ILOŚC BIAŁKA 160 WW 472 TŁUSZCZY 80 dZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE NA KALORIE TO OKOŁO 3248 Te liczby to sa wszystkie zaokrąglone mniej wiencej takie mam zapotrzebowanie. Wienc nie wiem czy stosowac diete która dorówniuje takiem zapotrzebowaniu czy racze cwiczyc treningiem masowym bezzadnych specjalnych diet ??? jak mi radzisz????

A ty w ogóle masz diete ?

WYPEŁNIJ ANKIETĘ: I musze wypełnic ankiete 1 .WIEK: 21 lat 2 .WAGA: 85 kg 3 .WZROST: 183 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 35 -Klata: 96 na luzie, 105 napieta -Udo: 60 -Talia: 88 5 .STAZ NA SILOWNI: piałem wyzej dokladnie jak zaczynałem. tam jest to dobrze wytłumaczone jak to ze mną było. pocztek zabawy grudzień 2007 a "profesjonalnie" styczeń [...]

Panowie tylko ze ja nie chce kluc dupy bo sie boje igly a myslalem o anavar bo to chyba najbezpieczniejszy oral fakt moze zrobie ostra diete obetne cukry dwa tyg pojade na clenobuterolu dwa off a pozniej clen + anavar jak po dwoch tyg sie clen skonczy to pociagne jeszcze 2 tyg na samym anavarze mysle ze okolo 50mg dziennie przez 4 lub 6 tyg co wy [...]

Jak masz już tak dobraną diete i znasz organizm że jesz X pożywiania i nic to nie daje możesz na oko dorzucić Y pożywiania i obserwować nic się nie zmieni to znowu dodasz

No mam dietę, na forum się radziłem. Plan którym ćwiczyłem w ubiegłym roku, zapodziałem gdzieś i teraz chcę od początku

gainery białka itp itd są to "wzbogaczacze" diety więc jeżeli masz diete to nie kupuj gainera tylko zakup se jakiegos stacka choć za 100zł to nie poszalejesz...

Jesli masz diete a chyba masz bo 10 kilo przez 6 miesięcy u ektomorfika to dobry wynik i raczej powinines łapać mase w tym tempie.Przynajmniej będzie to masa dobrej jakości.Lepsze efekty da ci lepsze przypilnowanie diety bo pare kalori pewnie ucieka:).Jeśli odczuwasz stagnacje to zmień trening zrób regeneracje (tydzień off) i zobacz jak będzie [...]

wiesz jak są wakacje to jeszcze mozna jakoś tą diete pilnować, ale jak szkoła to ja nie mam na to czasu, jem kiedy mam czas, teraz akurat kolacje:) A co sądzicie o spalaczach tłuszczu, to jak na marginesie ??

No właśnie... wszystko biore jak napisałem, jem raczej normlanie, nie mam zadnej diety i dlatego zauwazylem chyba, ze mimo iz mam wiecej sily, miesnie sie powiekszają to waga zostaje ... ewentualnie jaką dietę byście mi poradzili? (najlepiej poporsze o linki :) ) A zwiększyć dawkowanie TSE ?

przy 4 capsach czułem 0 pobudzenia i jakiej kolwiek reakcji .....A chudłem z samej diete a nie dlatego ze brałemem tse

[...] pt. nie bylo treningu, kaszel dokucza odkrztuszający nadal, może mam przewlekłe zapalenie oskrzeli? Nadal biore telfast 150 singulair 10, i zażywam tabake .. Jeżeli chodzi o diete to cały tydzień raczej taka jak w poniedziałek.. Od następnego tygodnia tabaka maks 3x dziennie i jak już wcześniej wspomnialem więcej jedzenia.. Zmieniony przez - [...]

Dowiedziałem się nieco na temat FBW. W jednym z artykułów znalazłem coś takiego: Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s [...]