diete

no to jeszcze sobie po redukuję i zabiorę się za masę a diety to ja nie miałem specjalnej tylko ograniczyłem prawie do 0 fast hoody, słodycze, oranżady, tłuste mięsa, ziemniaki, zupy, a starałem się jeść w miarę zdrowo i min 5 posiłków, o tych samych porach, a ostatni o 18. A dietę na masę już próbowałem układać za pomocą VITALMAX.

Czesc No ja też mam podobny problem do was, moze ktos pomoże?... Obecnie chodze 3x w tyg. (pon.sr.pt) silownia, wt. czw. sb. aeroby. Mam tak ze gdy zaczalem diete i jadlem ryz,(1x dziennie na obiad) to po tygodniu widzialem juz ze mi boczki na nowo zaczynaja nabierac ksztaltow.Co zrobic zeby nie bylo zalewania. Obecnie dieta wysokobialkowa, ale na [...]

No to tak. Chcę po prostu być chudy, żeby się nie męczyć z tym balastem. Wstydzę się na basenie, nad jeziorem tym fałdem. W nocy, bo w dzień się krępuję... po prostu chcę by mnie nikt nie widział. Na siłowni na bieżni się słabo biegało... w ogóle zmęczenia nie czułem. Na dworze świeże powietrze, bardziej się męczysz i chłodniej w nocy. Jeśli [...]

Skoro sam ukladales diete to sam powinienes dopasowac gramowosc wg zapotrzebowania

[...] Michaila (cykliczność) brzuch znowu zacząl mi rosnąć, a że chyba mam genetyczne sklonności do tycia, boję się nadmiaru kalorii. Może dlatego masa slabo idzie.:-/ Wyslać diete? A co do serii to OCZYWIŚCIE - czyatlem juz kilkakrotnie ten art. W tej chwili dość dobrze rozpoznaję kiedy potrzebuję cos dodać, ale pytanie co jeśli bedę przyjmowal [...]

Dzieki. Musze w takim razie solidnie przemysleć moja dietę :-/ ech... Pozdawiam

jak masz diete to lepszych efektów spodziewaj sie po cp Zmieniony przez - KafarXXL w dniu 2006-07-27 18:30:42

a dotychczasowe cykle to jakie? ma odpowiednia diete i suplementacje do cyklu? Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2007-01-28 18:10:05

To uloz sobie diete...

hmm "to uluz sobie diete" a przeczytales co wyzej napisalem ze nie mam czasu w pracy i to ze jem naprawde duzo, czesto i staram sie jesc duzo ,kurczaka,ryzo ,jaj itp

tak naprawde to dieta do porpawy, Druga kwestia to nie wiesz ile czego dostarczasz wieć skad wiesz ze akurat bialko ci potrzebne. Proponuje ułożyc od nowa diete i obrac cel - albo masa albo redukcja bo jednoczesnie tych dwoch rzeczy nie zrobisz

To jest wiadome że ciężko wykluczyć węgle w porcji przed snem, ale tez o tym słyszałem by bardzo ograniczyć. Najlepiej spożyć kazeinę Wklej tu swoją diete, bo jestem pewien, że masz wszystko w niej popierzone

To jest wiadome że ciężko wykluczyć węgle w porcji przed snem, ale tez o tym słyszałem by bardzo ograniczyć. Najlepiej spożyć kazeinę Wklej tu swoją diete (Załóż nowy temat), bo jestem pewien, że masz wszystko w niej popierzone

Ja bym nie nazwał tego dietą na mase, a nawet dietą. Podziel posiłki na 5-6 dziennie. Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj do tego 500kcal. Kreatyne odłóż najlepiej, bo tylko szkoda kasy oraz zdrowia jak nie umiesz brać i jesteś na takim etapie. Poszukaj tematu na forum jak układać diete na mase, bo kiepsko to widze... Pozdro i powodzenia ;P

[...] jak jest napisane na opakowaniu, czyli 5g dziennie (rano, przed-po treningu, na noc). Nie napisałem bo wszystko jest prawie źle , a po za tym to wygląda jak jakaś dita redukcyjna kobiety, bo masz bardzo mało węgli. PS: Oblicz swoje zapotrzebowanie i dopiero wtedy układaj diete, nie na odwrót. Zmieniony przez - GumiiS w dniu 2013-01-15 19:14:24

Czytałem iż na brzuchu są zawarte tzw. "punkty" w których zbiera się nagromadzony tłuszcz. Narazie stosuję dietę nisko węglowodanową aby nie gromadziło się więcej tłuszczu. Chcę wyrzeźbić brzuch. Kreatyna brana w takich ilościach co mówisz może byś stosowane przez 2 miesiące. Biorąc 3 g dziennie możesz brać cały czas kreatynę. Zmieniony przez - [...]

Obniżenie ilości węglowodanów w diecie to nie zawsze dobre wyjście, podczas redukcji. Kwestia kolejna - to ich nadmierna demonizacja na dzień dzisiejszy. Jeśli nie chcesz, by tłuszczu się pojawiał - zweryfikuj dietę pod względem jakościowym.

Czytałem iż na brzuchu są zawarte tzw. "punkty" w których zbiera się nagromadzony tłuszcz. Narazie stosuję dietę nisko węglowodanową aby nie gromadziło się więcej tłuszczu. Chcę wyrzeźbić brzuch. Kreatyna brana w takich ilościach co mówisz może byś stosowane przez 2 miesiące. Biorąc 3 g dziennie możesz brać cały czas kreatynę. Zmieniony przez - [...]

Z doświadczenia wiem że powinenes zmniejszyć kalorie skoro uważasz sie za ektomorfika i ważysz 70kg. Też myslalem ze jestem ekto jadłem przy wadze 66kg 4000kcal i wszystko niby ładnie idzie jak burza ale troszke mnie oblało co oznacza że mam pozniej więcej roboty przy wycince. Radze najpierw zacząć od 3000kcal czyli tyle ile potrzeba ci do [...]

To jest przykładowy dzień, w innych zmieniam dania, dodaję kanapki na chlebie razowym z polędwicą itd. Co do ilości posiłków - powiem, że stosowałem podobną dietę (ilość posiłków i gramatura jedzenia) i ciężko mi zjeść te 150g kury + 100g ryżu + sałatkę, bo to dla mnie strasznie dużo naraz, więc propozycja 350g kury + ryż dla mnie byłaby chyba [...]